Cum sa scapi de celulita rapid acasa

Indiferent de varsta si de fizic, aproape fiecare femeie se gandeste cum sa scape rapid de celulita pe coapse, solduri si alte zone problematice. Coaja de portocala este o colectie de celule grase in care se colecteaza apa. Lupta împotriva celulitei durează mult timp și necesită o abordare integrată. Există multe moduri, dintre care cele mai eficiente sunt date în acest articol.

De ce apare celulita?

Coaja de portocale apare exclusiv în sexul corect. Medicii cred că acest lucru se datorează hormonului feminin estrogen. Este capabil să blocheze vasele de sânge, care împiedică celulele adipoase să suplimenteze lipsa oxigenului și a nutrienților. Dar nu apare pentru toate femeile. Există, de asemenea, cauze secundare care provoacă apariția celulitei:

• Vârsta.
• Obiceiuri rele.
• Predispoziția genetică.
• Stilul de viață sedentar.
• Nutriție neechilibrată.
• Perturbarea circulației sângelui.
• Starea deprimată emoțional.
• Probleme cu metabolismul apei-sare.
• Eșecul hormonal.
• Lipsa activității fizice.

Acești factori pot fi cauzele apariției celulitei, astfel încât aceasta să fie abordată într-o manieră cuprinzătoare.

împachetări

Fiecare femeie visează să găsească o modalitate de a scăpa de celulita rapid și eficient, dar nu toată lumea are ocazia să viziteze saloane de înfrumusețare sau să plătească pentru un terapeut de masaj. În acest caz, puteți utiliza diverse anti-celulite wraps.

Ele sunt un număr mare: bazate pe alge, miere, oțet sau lut. Procedura necesită un film alimentar și o pătură caldă. Efectul dorit are loc la o lună după începerea cursului. Procedura se efectuează de 2-3 ori pe săptămână. Este important să nu pierdeți și să respectați tehnica de execuție.

Tehnica procedurii

Pentru orice tip de ambalaj, funcționează același sistem. Mai întâi, un agent cosmetic este aplicat în zona problemei. Suprafața procesată a pielii se transformă într-un film alimentar și se înfășoară într-o pătură sau pătură caldă. În timpul ambalării, trebuie să beți un lichid fierbinte pentru a încălzi rapid corpul.

Procedura durează 30 de minute, pentru care corpul este curățat de toxine și toxine. După terminarea tratamentului, este necesară spălarea agentului și grăsirea unei piele cu o cremă. Chiar și după prima împachetare, starea sa se va îmbunătăți.

masaj

Această metodă vă va ajuta să vedeți primele rezultate într-o săptămână. Scoate rapid de celulita in casa poate fi prin zona de masaj problemă. Pentru a face acest lucru, puteți face un duș de contrast dimineața și seara pentru 7-10 minute. Datorită temperaturii în schimbare a apei, fluxul de sânge crește, îmbunătățind microcirculația și restabilind metabolismul.

Masajul poate fi realizat în mai multe moduri: folosind o perie specială, cu role sau cutii de vid. Pentru masaj de miere nu are nevoie de nici un ajutor, cu excepția mâinilor. Pentru a face acest lucru, adăugați câteva picături de ulei esențial de ienupăr, eucalipt sau orice altă miere în miere și aplicați în zonele cu probleme cu mișcări. Masajul anti-celulită ajută la scăderea excesului de lichid din zonele cu probleme. Această metodă vă va ajuta chiar și în stadiul avansat al celulitei.

Încălziți-vă

Descoperirea rapidă a celulitei în casă nu poate funcționa fără efort fizic. Exercițiile trebuie folosite pentru a controla coaja de portocale. Metodele rămase sunt folosite ca instrumente auxiliare. Cu o pregătire regulată, mușchii și pielea vor fi în mod constant în tonus. Înainte de a începe, asigurați-vă că faceți încălzirea:

• Mers pe jos.
• Genuflexiuni.
• Rotirea bazinului.
• Coboară înainte.
• Jumping pe șosete.

Încălzirea vă ajută să evitați posibilele răniri și să obțineți cele mai multe beneficii din exercițiu. După aceasta, puteți efectua exerciții intense: răsuciți buclă și săriți coarda.

exerciții

Toți cei care caută o modalitate de a scăpa rapid de celulita pe picioare, șolduri și alte zone cu probleme, trebuie să vă amintiți că fără activitate fizică rezultatul nu va fi. În primul rând, trebuie să vă concentrați pe grăsimile cardio-arse, pe calorii suplimentare, și să accelerați metabolismul și să faceți pielea suplă. Exercițiile trebuie să dureze cel puțin 30 de minute pe zi. Antrenamentele cardio includ coarda de sărituri, squats, lunges. Mai ales bine această metodă este potrivită pentru acele femei care caută o modalitate de a scăpa rapid de celulita pe preot și picioare.

Programul de antrenamente pentru fiecare zi

Pentru combaterea celulitei, este important să se concentreze asupra exercițiilor fizice în zonele problematice. Fructul crustacee, de regulă, este situat în partea inferioară a corpului, astfel încât mușchii picioarelor și feselor vor fi întotdeauna implicați. Complexul este de dorit să fie schimbat la fiecare 1-2 luni pentru o mai mare eficiență.

Ar trebui să efectuați aceste exerciții:

• Squats sunt cele mai eficiente pentru a lucra pe partea de jos a corpului. Mușchii devin mai elastici, iar metabolismul este accelerat și, prin urmare, excesul de grăsime dispare. Pentru ca exercițiul să aducă rezultatul, trebuie să îl executați corect. Când faceți squaturi, este necesar ca corpul să fie la același nivel, picioarele să fie puțin mai largi decât umerii. Mâinile pot fi întinse în fața dvs., puteți utiliza gantere pentru o încărcătură sporită. Squats sunt efectuate fără probleme, toate muschii trebuie să fie în tensiune. Apoi trebuie să vă întoarceți la poziția inițială.
• Efectele îndepărtează eficient și celulita în partea inferioară a corpului. Pentru executarea corectă a exercițiului trebuie să stați în poziția de "foarfece", greutatea corporală principală cade pe un picior, iar cealaltă este un pas în urmă. După aceasta, masa este transferată înapoi și sunt executate squaturile netede. În timpul exercițiului, piciorul care este în spate trebuie să fie îndoit la genunchi până când se formează un unghi drept. Pieptul ar trebui să privească înainte, iar mușchii picioarelor și presei - să fie în suspans. Este necesară fixarea în această poziție, apoi revenirea la poziția de plecare.
• Mergând la platformă - trage mușchii picioarelor și feselor. Pentru acest exercițiu este necesar să se utilizeze o înălțime de 30-40 centimetri și gantere. Este necesar să faceți un pas pe platformă cu un picior, al doilea ar trebui să fie îndoit în unghi drept. Mâna de la gantere trebuie să se îndoaie simultan. Apoi trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare și să repetați cu celălalt picior.
• Exercitarea pe minge este foarte eficientă pentru partea interioară a coapsei. Deoarece această parte a mușchilor este puțin folosită în viața de zi cu zi, este problematică. Exercițiul se desfășoară culcat pe minge. Fața trebuie să fie îndreptată în sus și mâinile trebuie să se afle lângă corp. Picioarele, îndoite la genunchi, sunt ridicate până când se formează un unghi drept. Mingea este comprimată între genunchi până se oprește. După atingerea rezistenței maxime, este necesar să stați câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire.

Mai sus sunt exercițiile pentru cele mai frecvente domenii problematice. Acest complex va contribui la obținerea unor rezultate bune într-un timp scurt. La o lună după începerea clasei, efectul va fi deja vizibil. Activitatea fizică regulată este considerată nu numai o metodă eficientă în lupta împotriva celulitei, ci și o prevenire excelentă.

Scrubs

Prin eliminarea stratului de celule cheratinizate, puteți face față rapid celulitei și îmbunătățiți starea pielii ca întreg. Produsele cosmetice sunt vândute în magazine sau farmacii sau sunt fabricate independent. Pentru scrutarea acasă, sarea de mare adecvată, pământul de cafea, pietrele de caise de pământ. Instrumentul ajută la rezolvarea mai multor sarcini în același timp:

• Îndepărtați stratul de celule moarte.
• Îmbunătățiți metabolismul și creșteți fluxul de sânge în zona problemei.
• Curăță profund porii.

Utilizarea regulată a scruberilor elimină excesul de apă din celulele grase și substanțele toxice acumulate. Remediul ajută atât la scăderea rapidă a celulitei, cât și la rezolvarea mai multor probleme de piele.

măști

Împreună cu alte metode, pot fi utilizate produse cosmetice de încălzire. Este vorba despre măști care sunt complementare și care ajută să scape repede de celulita și să facă pielea suplă.

Cele mai frecvent utilizate produse se bazează pe piper roșu, muștar, argilă, miere și uleiuri esențiale. Mastile sunt folosite la sfarsitul lor, dupa metode cum ar fi masajul, exercitiile. Agentul se aplică timp de 15-30 minute, după care se spală. Mastile sunt potrivite pentru femeile care cauta o modalitate de a scapa rapid de celulita pe fese, stomac, solduri si picioare.

baie

În lupta activă cu coaja de portocală, aș dori să folosesc metoda de relaxare. Această metodă este, dar nu orice femeie știe cum să scape rapid de celulita cu o baie. Beneficiul maxim este obținut dacă luați tratamente de apă de 2-3 ori pe săptămână. Baia este folosită cel mai bine în combinație cu împachetări, exerciții și dietă. În apă caldă adăugați oricare dintre mijloace: terebentină, sifon, sare de mare. Temperatura nu trebuie să depășească 37,5 grade. Procedura durează 20 de minute, după care trebuie să luați un duș și să aplicați cremă anti-celulită. Băile regulate ajută la îmbunătățirea și netezirea pielii.

dietă

Cu celulita foarte puternica, trebuie sa acordati o atentie deosebita nutritiei. Vorbind despre cum să scapi rapid de celulita în casă, este imposibil să nu mai vorbim de diete. Desigur, dieta fiecărei femei depinde de caracteristicile ei individuale: greutatea, vârsta, stadiul de "durere" în zona problemei, stilul de viață. Dar orice dietă anti-celulită recomandă utilizarea unor astfel de produse:

• Med.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Verzii, legume și fructe.
• Pâine.
• Carne de vită, pește, curcan, pui.
• Terci de cereale, tărâțe.
• Ierburi picante.

Dacă o femeie dorește să știe cum să scape repede de celulita - recenziile vorbesc despre eficacitatea unei abordări integrate care include o dietă. Principalul lucru este să arate rezistență și să fii răbdător, iar rezultatul nu va dura mult.

Produse care ajută la eliminarea celulitei

Dieta zilnică trebuie să fie compusă din produse care favorizează arderea grăsimilor și ajută la eliminarea umflăturilor. Alimentele ar trebui să fie echilibrate și să conțină proteine. Se găsește în carne de pui, pește roșu, curcan. Proteina întărește mușchii și le face mai rezistenți, reducând astfel celulita. O lingura de ulei de rapiță și 2-3 nuci ajută la eliminarea umflăturilor. Aceste produse includ acizii grași omega-3, care pot debloca celulele grase.

Pentru a scapa de celulita, trebuie sa mancati fructe de padure, varza, spanac, rodie. Efectiv cu o crustă portocalie, astfel de condimente lupta: usturoi, ceapa, nucsoara, turmeric, ghimbir. Utilizarea grapefruitului poate reduce pofta de mâncare, ceea ce va ajuta la scăderea stratului de grăsime din zonele problematice, iar perele va crește metabolismul.

Este necesar să beți multă apă pentru a elimina toxinele și toxinele din organism - cel puțin 2 litri pe zi. Produsele listate vor ajuta la scăderea crustei portocalii, dar numai în combinație cu alte metode.

Produse interzise

În timpul luptei împotriva celulitei, este necesar să se excludă produsele care provoacă dezvoltarea acesteia. Lista este destul de vastă. Nu puteți utiliza următoarele produse:

• Carne de pui la gratar.
• Vasele pregătite prin prăjire trebuie înlocuite cu abur sau coapte
• Alcool, în special bere.
• Condimente pentru ameliorarea gustului.
• Murături.
• Cârnați, cârnați și produse afumate.
• Semi-preparate și conserve.
• Pâine, cu excepția boabelor întregi.
• Produse din făină și produse de patiserie.
• Zahăr.
• Orez alb.
• Bea cu cofeina.
• Carne grasă.
• Produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi.
• Cream și ghee.

Produsele de mai sus crește sarcina asupra rinichilor, ficatului și contribuie la retenția de lichide în organism, care, la rândul său, provoacă apariția celulitei. nutriție adecvată este potrivit pentru femeile care sunt în căutarea unui mod de a nu numai cum să eliminați rapid celulita pe papa, picioarele și alte zone cu probleme, dar, de asemenea, doresc să prevină re-apariția.

Deci, coaja de portocala este o problema pentru multe femei. Doar o abordare integrată va ajuta la scăderea rapidă a celulitei pe șolduri la domiciliu și la îmbunătățirea stării pielii ca întreg. Din moment ce alegerea tehnicilor este destul de extinsă, fiecare femeie poate să vă facă gustul activităților de combatere a coajei de portocale.