Activitatea dinamică și statică a mușchilor: care este diferența?

Munca dinamică și statică a mușchilor este necesară pentru funcționarea normală a corpului uman, pentru performanțele mișcărilor specifice corpului nostru. Organismul uman este conceput de natură astfel încât să facă față în mod perfect ambelor tipuri de încărcături. de lucru dinamice și statice musculare vă permite să meargă, sari, a alerga, face familiare în mișcare viața de zi cu zi, stau într-un singur loc, să stea. Într-un cuvânt, orice activitate umană, de la imobilitate la exerciții sportive active, este o funcționalitate musculară complexă, formată din două tipuri de acțiuni.

statică

Să începem să înțelegem ce se întâmplă cu noi fibrele musculare într-o situație de imobilitate. Diferența dintre munca statică a mușchilor și dinamica în scopul unei astfel de activități. Pacea, imobilitatea temporară sunt necesare pentru orice creatură, aceasta este o cerință naturală, permițând perioade lungi de timp să efectueze sarcini monotone. Ideea cea mai tipică de utilizare a unor astfel de oportunități în viața de zi cu zi este de a petrece mai multe ore în fața ecranului computerului într-o poziție așezată. Dar aceasta este doar prima, venind în minte un exemplu. Luați în considerare modul în care funcționează un sudor? Specialistul trebuie să dețină echipamentul folosit pentru o perioadă îndelungată în aceeași poziție - aceasta este lucrarea statică practică a mușchilor. Activitatea dinamică va fi inclusă în momentele în care va fi necesară mișcarea activă - pentru a vă deplasa la următorul obiect.

Statica sugerează că organismul trebuie să rămână staționar pentru perioade lungi de timp. Adesea, aceste poziții sunt mai degrabă constrânse și nu doar un inconvenient, ci o durere. Se remarcă faptul că munca dinamică și statică a mușchilor scheletici este asociat cu o anumită povară asupra corpului uman, însă imobili- tatea este cel mai mare pericol. Într-o suprapundere, este dăunătoare pentru sisteme, organe, țesuturi.

Ce duce la ce?

Oamenii de stiinta au descoperit ca munca dinamica si statica a muschilor provoaca schimbari negative in organism. Imobilitatea prelungită este mai periculoasă, deoarece provoacă dezvoltarea unor astfel de afecțiuni:

• Osteocondrozei.
• Chondrosis.

Acestea sunt doar cele mai frecvente patologii.

Ce este deosebit?

După cum arată laboratorul de cercetare, munca dinamică și statică a mușchilor provoacă o oboseală musculară de un alt caracter. Toată lumea știe acest lucru perfect, deși el nu formulează termeni pentru el însuși. De exemplu, după ce ați petrecut mai multe ore în fața monitorului computerului, trebuie să mergeți, să vă încălziți, apoi să vă simțiți mai bine imediat.

Experții observă că cel mai bun efect este produs de schimbarea tipurilor de activitate. Diferitele mișcări în viața de zi cu zi sunt mult mai utile și mai ușor pentru sistemele corporale decât menținerea pe termen lung a aceleiași posturi. Pe de altă parte, compararea muncii dinamice și statice a mușchilor permite înțelegerea faptului că supraîncărcarea oricărui plan duce la apariția unor patologii grave. Prin urmare, este necesar să se evite astfel de situații ori de câte ori este posibil. Principalele reguli de conservare a sănătății pentru mulți ani constau în următoarele postulate:

• Totul ar trebui să fie moderat.
• Este necesar să se adere la "mijlocul de aur".

Având în vedere diferența dintre activitatea musculară dinamică de statică, poate fi remarcat faptul că, pentru acest tip de activitate nu este numai starea generală a țesuturilor musculare ale corpului, dar, de asemenea, posibilitatea coordonării mișcărilor făcute de diferite părți ale corpului.

Lucrați, dar nu excesiv

de lucru dinamice și statice musculare necesare pentru a menține corpul în formă bună. Țesături sunt în mod constant nevoie de exercițiu, lipsa de acțiune prelungită provoacă procesele degenerative atrofie. declarație vizavi Adevărat, care constă în faptul că activitatea dinamică și statică musculare în cantități nelimitate, ritmul excesiv (în special perioade pe termen lung) conduce la procese negative. In acest caz, celulele nu pot fi regenerate, țesutul pierde treptat funcționalitatea lor.

Pentru a face față stresului pe termen lung, este necesar să se antreneze în mod regulat, să lucreze activ cu toate țesuturile musculare ale corpului. O abordare modernă a acestei probleme implică formarea locală, munca regională, volumul general de muncă.

Caracteristici ale mecanicii

Exemple de lucrări musculare statice și dinamice:

• Suportul de încărcare.
• Transport de obiecte.

Imobilitatea include toate eforturile care nu sunt legate de mișcare. Această activitate este însoțită de o fixare clară a țesutului articular. Fiziologic, este organizată după cum urmează: la un moment dat, mușchii care au un scop contrar sunt contractați. După cum a fost posibil să se identifice în cursul studiilor de specialitate, munca statică provoacă mult mai multă oboseală decât încărcătura dinamică.

Un exemplu cu experiență

Să presupunem că există o oportunitate de a implica un prieten în experiment. Într-o astfel de situație, puteți verifica vizual dacă afirmația este corectă mai sus. Este suficient să găsim un obiect a cărui greutate nu este mai mică de trei, dar nu mai mult de cinci kilograme. Produsul este luat într-o mână, deturnat de la corp astfel încât unghiul să atingă 90 de grade și să mențină un anumit interval de timp cu ochii închiși. De îndată ce mâna este ridicată, trebuie doar să faceți o marcare pe perete și apoi marcați ora cu cronometrul.

Sarcina subiectului este să țineți produsul nemișcat, fără a coborî mâinile. De-a lungul timpului, membrul se deplasează în jos, apoi se răsucește în poziția inițială sau ușor mai mare. Acest comportament indică o încălcare a reglementării activității țesutului muscular din partea sistemului nervos. În acest caz, lungimea fibrelor care formează țesătura este ajustată. De îndată ce deviația descendentă este fixată, lungimea este corectată, care este imediat menționată ca fiind responsabilă pentru urmărirea mișcărilor receptorilor musculare. Aceasta stimulează direcția de comunicare a creierului și mâna revine la poziția sa inițială printr-o mișcare reflexă.

De ce se întâmplă acest lucru?

Astfel de mișcări apar constant, chiar dacă ochii sunt deschise, iar persoana urmărește îndeaproape mișcările mâinii. Faptul este că ele sunt de obicei caracterizate de o amplitudine foarte mică, deci este dificil să le observați vizual. Cu toate acestea, chiar și cu ochii deschiși la oboseală vine rapid, ceea ce duce la o ajustare brută a poziției, vizibilă pentru omul însuși și observator casual.

Cu cât sarcina statică este mai lungă, cu atât este mai mare răspunsul organismului:

• Terminalele tremură.
• Mâna coboară.
• Țesutul muscular răspunde cu sindromul durerii.

O astfel de reacție a organismului este cauzată de procesele metabolice. În fibre se acumulează produsele interacțiunii biochimice, ceea ce duce la iritarea receptorilor. După o perioadă scurtă de timp, senzațiile neplăcute se epuizează complet.

Puteți continua experimentul descris mai sus. Aceeași încărcătură este dată persoanei în cealaltă parte, apoi se repetă secvența acțiunilor. În majoritatea cazurilor, se remarcă faptul că subiectul poate rezista unei încărcări statice de ceva timp fără să arate oboseală.

Utile și comune

Există o practică la nivel mondial care vă permite să vă îmbunătățiți corpul, să faceți mușchii mai puternici și articulațiile - mobile. E vorba de yoga. În mod surprinzător, această tehnică este de fapt construită pe o sarcină musculară statică, alternând cu exerciții de respirație. În formare se îmbunătățește rezistența. Cu toate acestea, rețineți că astfel de practici nu vor avea un efect pozitiv asupra vitezei și exactității mișcărilor, nu vor contribui la dezvoltarea vitezei reacției. Prin urmare, yoga este recomandat pacienților care doresc o iluminare spirituală, și nu pentru cei care interacționează în mod constant cu dispozitive complexe care necesită reacții și dispozitive instantanee.

Pentru a îmbunătăți abilitatea organismului de a face față diferitelor tipuri de sarcini musculare, se recomandă recurgerea la exerciții sistematice care includ elementele de bază ale gimnasticii. Dezvoltate și cunoscute sunt astfel de complexe care influențează pozitiv țesuturile organismului, ajută la adaptarea la încărcăturile dinamice și statice. Există o mulțime de opțiuni, puteți crea pentru dvs. un astfel de program, iar exercițiile aici sunt cele mai simple, până la exercițiile obișnuite de dimineață.

Baza teoretică

Țesutul muscular este o componentă integrală a sistemului fiziologic uman musculoscheletic. Trăsătura sa distinctivă este capacitatea sa de a se micșora, iar sarcina principală este să-i permită să se miște. Datorită prezenței unor astfel de fibre, o persoană poate menține o poză, poate muta corpul, poate vorbi, respira. Țesutul muscular este format dintr-o substanță elastică, elastică - un set de miociste. Reducerea se datorează influenței sistemul nervos, impulsuri dirijate de creier. Intensitatea sarcinilor provoacă oboseală.

Datorită mușchilor, puteți muta corpul în spațiu. Cu ajutorul țesutului muscular puteți efectua mișcările planificate, de la cele mai simple la energice, caracteristice sportivilor sau maeștrilor care lucrează cu obiecte foarte mici. Starea sănătoasă a celor trei tipuri existente de țesuturi musculare determină posibilitatea mobilității, a activității și a desfășurării normale a proceselor fiziologice. Sistemul nervos controlează procesele de lucru, conectează creierul și fibrele musculare, organizează procesul de reformatare a rezervelor de energie chimică în cele mecanice.

Scară a situației

Oamenii de stiinta au descoperit ca corpul uman include aproximativ 640 de muschi. Există mai multe abordări pentru calcul, astfel încât unele cercetări spun despre 639, în timp ce altele dau un aviz în 850. Principala diferență - o caracteristică a abordării la diferențierea țesutului muscular. În corpurile noastre sunt mușchi mici atașate la oasele mici ale urechii, și destul de mare (gluteus maximus), prin care este posibil să se miște membrele inferioare.