Ce mușchii care asigură expansiunea și colapsul pieptului participă la procesul de respirație?

O persoană nu poate trăi fără aer pentru o medie de mai mult de un minut. Respirația este baza tuturor proceselor fiziologice din corpul uman.

Se poate întreba: Ce mușchii din piept (fotografia de mai jos) sunt implicați în expansiunea pieptului? Și mai mult: mulțumită a ceea ce este expirat? Răspunsurile la aceste întrebări vor fi găsite în acest articol.

Modelul funcției pulmonare

Principalul organ respirator din corpul uman nu funcționează independent, iar grupurile musculare îl ajută. Plămânii nu pot să se miște și să se redimensioneze. Pentru aceasta, natura oferă mușchilor care asigură expansiunea și colapsul pieptului.

Pentru a obține aer în plămâni, este necesar să se creeze condiții în care volumul de organe respiratorii a crescut, iar presiunea din interior a scăzut.

Vom realiza experimentul. Strângem o pungă de cauciuc puțin pumnat în pumn, imaginându-ne că este ușoară. O perie a mâinii, mușchii ei vor face munca, iar obiectul din interior va scădea în volum. Aerul din gaură începe să iasă.

Acum, relaxăm peria, mingea va începe să se îndrepte din cauza elasticității materialului și se va "strânge" prin partea orificiului aerului.

Mușchii de inspirație

Anatomia mușchilor pieptului este studiată în mod agregat, deoarece acționează ca agenți sinergici. Inhalarea are loc cu ajutorul grupului principal (inspirator) de mușchi:

1. Diafragma. Este atașat prin procedeele tendonului la vertebrele superioare ale coloanei vertebrale lombare. Din partea de sus este o panza musculara care delimiteaza deschiderea inferioara a toracelui si a mediastinului. Diafragma, când este inhalată, coboară în jos (în formă de cupolă), împingând organele interne și creând o scădere a presiunii în plămâni.
2. Masele intercostale (externe). Există un total de 22 (11 pe fiecare parte). Funcția lor este de a ridica și de a lărgi pieptul. Fiecare este atașată la marginea inferioară a nervurii situată mai sus (lângă articulațiile coloanei vertebrale) și se întinde înainte și în jos până la marginea superioară a nervurii situată mai jos.
3. Creșterea coastelor. Ele ridică coaste, sunt atașate din spate (pe procesele transversale ale regiunii toracice) și continuă până la colțurile coastelor.
4. Mecanism mecanic (posterior). Acesta este atașat la procesele spinoase ale vertebrale cervicale joncțiunii-toracica (C6, C7, TH1, TH2) și se extinde nervurile superioare (2 - 5). De asemenea, este capabil de a ridica arcul coaste și înclinare a coloanei vertebrale atunci când reducerea unilaterală.

Acest lucru este suficient pentru a completa o respirație plină. În atlasul anatomiei, le puteți vedea clar și puteți învăța cum să numiți mușchii din piept. Dar se pare că toți oamenii le folosesc în moduri diferite. Există așa-numitul "model de respirație" individual al unei persoane.

forțând

Adesea, mușchii din partea superioară și inferioară sunt incluși în muncă, ducând la expansiunea și prăbușirea pieptului, din așa-numitul grup "auxiliar" (expiratoriu):

• toracice (mari și mici);
• scări;
• GCS;
• înclinat (în față).

Tipuri de inspirație

Există soiuri în care mușchii care dau expansiune și prăbușirea pieptului sunt incluși în moduri diferite.

1. Normal. O persoană sănătoasă care atrage aerul în plămâni este suficientă pentru mușchii diafragmului și intercostal. Luați în considerare modul în care acestea funcționează. Diafragma este un mușchi unic aplatizat, care este atașat de la picioare de picioarele tendoanelor la vertebrele superioare ale coloanei vertebrale lombare. De sus - aceasta este o panza musculara mare, capabila sa se intinda si sa se contracteze cu starea domului. La inspirație, domul diafragmei este îndreptat în jos, extinzând arcurile coastelor, reducând presiunea în interiorul plămânilor (în alveole). Mușchii intercostali ajută la extinderea deschiderii toracice.
2. Amplificat. Uneori trebuie să respirați "forțat". De exemplu, atunci când jucați sport sau în momentele de emoție. Adesea, persoanele cu astm bronșic trebuie să facă acest lucru. În acest caz, creierul conectează "asistenții". Ele pot servi, în principal, reprezentanți ai grupului "auxiliari", într-un fel sau altul, atașați la piept, lame de umăr, craniu, umăr. Datorită muncii lor bine coordonate, este posibil să crească cantitativ volumul plămânilor.

exalație

Masele superioare și inferioare ale anatomiei toracice sunt studiate pentru a explica caracteristicile respirației în diferite persoane. Cunoscând principiile muncii structurilor musculare, puteți efectua diferite exerciții de respirație.

Expirarea este la fel de importantă ca și inhalarea. Pentru ca aerul să scape din plămâni, mușchii trebuie doar să se relaxeze. Toracele inerțiale va cădea și ar expira.

Dar poate fi și ea întărită. Dacă expirati forțat, lucrarea include o varietate de muschi din partea de sus a trunchiului. În plus față de inspiratorie și mușchiul gâtului expirator poate contracta (trapezoidal, scara, etc.), de sân (mici și mari), precum și grupele musculare atașat la articulația umărului și omoplatului.

Tehnica de respirație completă

Un fapt interesant: dacă volumul de respirație crește cu 10%, atunci puteți prelungi viața până la 10 ani. Pentru a crește capacitatea pulmonară, există multe tehnici. Una dintre ele este practica "respirației complete", care a venit din yoga. Aceasta implică toți mușchii care asigură expansiunea și prăbușirea pieptului.

Pentru aceasta respiratie se face de jos în sus, prima diafragmă activat (abdomen umflat), apoi - partea de mijloc a plămânilor (piept secțiunea inferioară) la capătul - partea superioară a plămânilor (umeri merge în sus). După aceea, faceți o scurtă pauză (câteva secunde). Expirarea se face în ordine inversă.

Cu mușchii care asigură respirația, este de asemenea eficient să lucrați cu exerciții aerobice (alergare, ciclism, sărituri, mers pe jos, dans). Toate acestea îmbunătățesc viața funcția pulmonară, bunăstarea, sănătatea generală și prelungirea vieții.