Stayer este un alergător pe distanțe lungi

Mulți oameni au auzit un cuvânt atât de neclar "rămășiță". Cine este acesta? Ce face el? Nu toți știu răspunsurile la aceste întrebări. Cineva își va aminti că numele este într-un fel legat de sport: atletism sau curse de biciclete. Cineva va argumenta și va spune asta cu psihologia. Deci cine are dreptate?

Cine este un rezident

Deci, pentru majoritatea celor care stau, este un alergător pe distanțe lungi. Dar acum termenul este folosit mult mai larg.

Cuvântul a venit la noi din limba engleză. În traducere, "stayer" înseamnă "persoană înșelătoare". Poate că aceasta este cea mai importantă și fundamentală caracteristică, care exprimă pe deplin atât caracterul, cât și modul în care oamenii acționează. Pentru prima dată termenul a început să fie utilizat în sfera sportivă pentru a se referi la sportivi specializați în distanțe lungi. În primul rând în atletism și apoi în alte sporturi. În prezent, stokerii numesc nu numai alergătorii, ci și călăreții, patinatorii etc.

Ce distanțe rulează alergătorul

În atletism, este comună împărțirea tuturor distanțelor pe distanțe scurte, medii și lungi. Acesta din urmă include alergarea la 3000, 5000, 10.000 sau mai mulți metri. Maratoanele și jumătate de maraton sunt tipuri distincte de discipline și se află într-o oarecare măsură. A le atribui distanțelor rămase este eronată. 42 de kilometri, traversați de sportivi speciali - alergători de maraton. Astfel, distanțele mari sunt considerate de la 3000 la 30.000 de metri. Competițiile se desfășoară, de regulă, în stadioane cu un strat special. Rândurile de la 10 la 30 km sunt mai des pe autostradă. Se poate efectua, de asemenea, trecerea peste țară.

Stayer: caracteristici ale tehnologiei, care rulează de la distanță

Un alergător pe distanțe scurte folosește alergând pe degetele de la picioare, dar nu un agent de ședere. Acest lucru creează o sarcină suplimentară asupra gleznei, iar mușchii obosesc mai repede. De regulă, o oprire pe termen lung este pusă pe capătul din față și apoi totul cade. Brațele sunt îndoite în unghi drept sau ușor mai clare, corpul se mișcă ușor în față.

La rulare este important să distribuiți corect forțele, astfel încât să fie suficient pentru întreaga distanță. Prin urmare, este utilizată o uniformă de rulare sau o accelerație uniformă. Spurtul final se face în ultima tură pentru 200-300 m la distanțe medii și pentru 300-400 m la o distanță mai mare de 3000 m.

Cum diferă întrerupătorul de sprinter?

2 tipuri diferite de alergători se disting nu numai prin tehnica și tactica de funcționare și lungimea distanțelor. Există, de asemenea, o serie de diferențe fiziologice. Aceasta determină distanțele care vor avea mai mult succes pentru o persoană. Cu greu sunt greșiți cei care cred că: "Dacă sportivul rulează perfect la 1500 m sau la 3000 m, atunci va conduce cu ușurință o sută de metri, distanța este mai mică". Stivuitorii de 100 m nu rulează, de obicei, foarte bine. Și asta este legat de asta.

Sprintele sunt mai bine servite de fibre rapide, care nu au nevoie de oxigen pentru efectuarea proceselor metabolice. Asta este încărcare anaerobă. Musculatura funcționează rapid și eficient, dar în curând devine obosită, deoarece, în absența oxigenului, rezervele de energie sunt consumate rapid.

O substanță rămasă este una cu fibre lente, unde metabolismul durează mai mult. Plus oxigenul este utilizat pentru procesele de oxidare-reducere. Corpul se confruntă exercițiu aerobic. Consumul de energie este mai mic, dar viteza este mai mică.

O altă diferență importantă - sportivii și staționarii sunt implicați în diferite grupuri musculare și își pregătesc calitățile diferite pentru a depăși distanța. Constituția este, de asemenea, foarte diferită, ceea ce se vede foarte clar în competiții: ieșesc sportivi de 100 m, cu mușchi de relief și 3000 m și mai mult - piele și oase mai slabe.

Sprinterul și agentul de alergare nu sunt doar pe pistă și pe câmp

Conceptul de "stayer" și "sprinter" a devenit atât de ferm stabilit încât a fost folosit nu numai în sport. Acum există astfel de concepte în psihologie. Ei desemnează strategii de comportament în viața de zi cu zi și pentru atingerea scopului.

Stayer este o persoană care poate lucra într-un singur ritm pentru o lungă perioadă de timp. Distribuie sarcina în mod egal, semnează literalmente cu ora. De asemenea, lucrează în mod egal, într-un timp strict definit, așa cum se spune, dintr-o chemare la un apel, el este diligent. Distribuția forțelor este similară cu cea care rulează la distanță. Stayer va fi asamblat și reglat pentru mult timp înainte de a începe ceva nou, schimbările vor fi făcute treptat, dar, după ce a început, nu va renunța.

Sprinterii, dimpotrivă, preferă să acționeze pe un val de entuziasm, efectuând o muncă imensă într-un timp scurt. Se pot strânge până la sfârșit, pentru a transforma literalmente munții într-o zi sau două. În viață aceștia acționează în același mod: ei încep ceva nou (de exemplu, schimba regimul zilei), dar după un timp este dificil pentru ei să respecte regulile stabilite. Și își pierd interesul și abandonează.

Bineînțeles, un sprinter și un rămășiță sunt 2 puncte extreme. În forma lor pură sunt rare. Și în viață este necesar să folosim ambele tactici pentru a reuși. Pe de o parte, trebuie să fii capabil să faci un jaf pentru a începe ceva nou, pe de altă parte - pentru a calcula puterea, pentru a nu arunca o idee strălucită în câteva zile.