Cum să vă relaxați și să începeți să trăiți pentru azi: recomandări și caracteristici pas cu pas

Nimeni nu este îngrijorat de preocupările legate de viitor, de anxietatea față de evenimentele trecute, de temerile legate de boală, de neajutorare sau de sărăcie. Oricum, nimeni pe planetă nu este cruțat de gândurile deprimante despre trecut și viitor, care ne împiedică să trăim pe deplin până în zilele noastre.

În plus, circumstanțele nefericite din prezent, mulți par a fi un obstacol în calea realizării planurilor lor de viață, și, ca urmare obiectivul este amânată pentru un viitor îndepărtat vag atunci când vor exista modificări, iar situația va fi mai favorabilă. Obținând obiceiul de a gândi cu categorii de trecut sau viitor, o persoană nu trăiește astăzi, se lipsește de ocazia de a acționa imediat, lipsind un timp neprețuit.

Tema cercetării Carnegie

Eforturile de a realiza afacerile de mâine sunt atașate astăzi. Iar modalitatea corectă de a vă pregăti pentru evenimentele viitoare va fi să vă concentrați forțele și abilitățile asupra modului în care să realizați cel mai bine afacerile de astăzi. Dar nici măcar cel mai detaliat articol nu te va învăța cum să lași temeri în legătură cu viitorul și să nu te mai îngrijorezi de trecut, cum să nu mai faci prea multe lucruri - cum să profiți de pierderile tale și să nu suferi critici sau ingratitudini? Cum să înveți ziua de azi să trăiți pe deplin și fericit, oprindu-vă fluxul de neliniște și experiențe fără sens?

Alarmă ca una dintre problemele care împiedică relaxarea, liniștea și subminează încrederea în sine, precum și anxietate depășire și control ale acestora, în 1948, a scris o lucrare remarcabila de Dale Carnegie. A fost lector, profesor, scriitor, primul fondator al filozofiei succesului, precum și un dezvoltator al teoriei comunicării și auto-îmbunătățire. Cartea sa despre cum să înceapă să trăiască de astăzi, oprirea anxietății, a ajutat multe mii de oameni și rămâne, în ciuda anului eliberării sale, relevantă pentru această zi.

Metoda Carnegie

De șapte ani, Carnegie pregătea material pentru această carte. Ea a fost scrisă ca un manual pentru vizitatori la seminariile sale, iar autorul nu se baza pe popularitatea ei atât de largă. Observând că majoritatea ascultătorilor, neliniștiți de neliniște, previne succesul și depășesc problemele, Carnegie a început să exploreze acest subiect.

Dar sa constatat că subiectul nu a fost studiat, iar literatura nu era atât de mare, iar materialul disponibil nu avea aplicații practice. Apoi Carnegie a fondat, la cursurile sale, primul laborator din lume pentru studiul problemelor de anxietate și de peste cinci ani a înțeles acest fenomen psihic. În forma orală și scrisă, mii de oameni - ascultători ai cursurilor organizate în 170 de orașe americane și canadiene - au fost intervievați din diverse domenii de activitate. Despre modul în care oamenii, depășindu-și temerile și anxietățile, trăiesc fericit astăzi, Carnegie a vorbit cu mulți interlocutori. Printre ei au fost asemenea personalități remarcabile precum generalii Omar Bradley și Mark Clark, legendarul boxer Jack Dempsey, celebrul industriaș Henry Ford, soția președintelui și din lume prima femeie diplomat Eleanor Roosevelt, una dintre cele mai vechi și cel mai bine plătite jurnaliștilor Americii Dorothy Dix. Experiența de viață a tuturor acestor oameni, autorul, precum și materiale reciclate, precum și declarațiile de sute de biografii de figuri istorice au stat la baza cărții.

Ca rezultat, lumina a apărut o colecție unică de rețete existente și, în același timp, un ghid practic cu privire la modul de a opri îngrijorătoare și începe astăzi să se bucure de viață. Recomandările lui Carnegie nu funcționează. Acest lucru este confirmat de timpul și experiența unui număr mare de oameni. Mai mult de 95% din articolele și cărțile publicate mai târziu pe aceeași temă au devenit doar un material refăcut al acestei lucrări remarcabile.

Nu este nimic nou

Cu toate acestea, în carte nu este nimic nou sau neașteptat, mai ales pentru cititorul modern. Acesta a fost mult timp de adevăr bine cunoscut: anxietate duce la tulburări mentale și resentimente fizice zabolevaniyam- pe alții și de a suprima complica viață după colectarea tuturor faptelor și decizia de a acționa ar trebui să nemedlenno- capacitatea de a relaxa va preveni oboseala si stres fără regrete situatsiy- nu trebuie să piardă timp curtoazie de viață, și multe altele.

Problema majorității este inacțiunea, nu ignoranța. Iar scopul cărții - nu numai de a formula, ilustrează exemple și upgrade-o serie de adevăruri imuabile, și motiva, se amestecă, și să facă cititorul să aplice aceste adevăruri pentru a începe să lucreze la îmbunătățirea calității vieții, ceea ce face mai fericit ei. Acest Carnegie a fost fenomenal. Materialul prezentat cu abilitate și pur și simplu face oamenii care citesc cartea, schimbă atitudinile față de propria lor viață și de cei din jurul lor.

Și primele două capitole sunt dedicate motivului pentru care este necesar să trăim în ziua de astăzi și cum să găsim o cale de ieșire din acele situații care sunt asociate cu anxietatea.

"Compartimentul" zilei de astăzi

Trecutul este mort, nu poate fi schimbat prin suferința de azi. Cheltuielile de forță mentală și de energie asupra anxietății nervoase despre trecut sunt o povară fără sens. Viitorul nu a venit, nu este. Dar se creează acum. Prin urmare, numai astăzi este important, nu este împovărat de povara "ieri" și "mâine".

Carnegie, printre câteva exemple, a citat cuvintele celui mai de succes medic, William Osler, profesor universitar la Oxford și profesor la alte trei universități. El a recunoscut elevilor săi că succesul său nu a fost rezultatul unei mentalități speciale, ci rezultatul dorinței sale de a se asigura că fiecare dintre zilele lui Osler era un compartiment impenetrabil izolat de toate celelalte zile.

Osler a comparat corpul uman cu o căptușeală plutitoare în ape periculoase neprevăzute. În timpul furtunii, căpitanul controlează mecanismul care blochează compartimentele navei cu pereți impenetrabili. Prins într-un compartiment apa nu pătrunde în restul, care protejează vasul de inundații. Profesorul a spus elevilor că oamenii au un mecanism mai perfect care protejează împotriva furtunilor de zi cu zi și care ar trebui să învețe cum să gestioneze. În fiecare etapă a călătoriei vieții, este necesar să se blocheze pereții despărțiți de zilele morții de ieri și mâine nenăscută. Departe de toată lumea, chiar și de o persoană foarte puternică, este capabilă să suporte povara actuală, adăugând la ea povara trecutului și a viitorului. Persoana care trăiește astăzi în timpul zilei este fericită și de succes, zilele sale sunt productive și pline de semnificație.

Metoda Carrier

Situația de criză, care necesită acțiuni și acțiuni imediate, provoacă panică în majoritatea oamenilor. Condiția, când solul tare iese de sub picioare, paralizează capacitatea de concentrare. Furia, indignarea sau apatia, melancolia cu plângeri de soartă nefericită devin o reacție frecventă la circumstanțe neașteptat de dificile. Milioane de oameni și-au distrus viața prin faptul că nu pot să gândească și să acționeze pentru a schimba ceea ce sa întâmplat.

Fondatorul psihologiei aplicate, profesorul W. James a recomandat reconcilierea cu situația, deoarece, acceptând existența ca inevitabilă, o persoană primește ocazia pentru următoarea etapă: să gândească în mod sensibil și să depășească consecințele unei situații dificile.

Carnegie aduce o metodă dezvoltată și prezentată de inginerul Carrier, care a intrat într-o situație aparent disperată. Miza era firma lui sau, în cel mai rău caz, o mare pierdere de numerar. Într-o perioadă de multe zile de frică și de panică, Carrier își imagina brusc cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla. Ar putea să-și piardă compania și ar trebui să-și caute de lucru. Dar mai multe firme serioase ca un specialist excelent ar accepta cu plăcere să lucreze. El a decis să se înțeleagă cu acest lucru în mod inevitabil. Dintr-o dată, Carrier își dădu seama că sa relaxat brusc și a simțit pacea. Apoi, inginerul sa concentrat asupra unei soluții care ar putea salva situația. El nu mai era îngrijorat și nu era decât absorbit de sarcina curentă. Operatorul a găsit o cale de ieșire și nu numai că a salvat întreprinderea, dar a obținut și un profit considerabil.

Formula magică

Kerriera metodă bazată, care este ea însăși un inginer aplicat cu succes timp de peste 30 de ani, Carnegie a propus o formulă simplă pentru a depăși anxietatea din cauza complexității situației, pentru a găsi pacea minții, capacitatea de a gândi logic și de a acționa:

1. Este necesar să ne imaginăm și să realizăm pe deplin cele mai grave evenimente care vor rezulta din situația care sa întâmplat.
2. Stabiliți-vă pentru a vă împăca cu acest lucru cel mai rău dacă devine inevitabil. Relaxați-vă și eliberați gândurile, ieșiți din întunericul orbitor al orbirii, nu puteți decât să vă dați seama că cea mai gravă situație va trebui reconciliată dacă este necesar. Apoi se eliberează energia, care, în trecere, duce la anxietate cu privire la viitor și resentimente față de ceea ce sa întâmplat.
3. După aceasta, va fi posibil să ne gândim cu atenție ce înseamnă schimbarea situației.

De zeci de ani, această formulă a ajutat multe mii de oameni să stea în picioare în furtuna neașteptată a adversității cotidiene, permițându-le să gândească, să decidă și să facă în cele mai dificile circumstanțe.

Cartea are 27 de capitole, pe care le puteți combina un singur slogan: „! A scăpa de anxietate, trăiesc pentru astăzi“ Citate, trăiesc exemple vii, povestiri din cartea Carnegie, face tutorial distractiv alocația. Acesta dezvăluie secretul cum să analizeze mecanismul de anxietate, să-l controleze și să găsească pacea minții, bucurându-se astăzi.