Cognitive psihoterapie

Terapia cognitiv - este una dintre cele mai populare și de succes metode, dintre care fundația este de a facilita adaptarea clientului - atât sociale și personale - prin schimbarea credintelor personale care împiedică această adaptare. Fără îndoială, utilizarea acestei metode psihoterapeutice necesită o muncă considerabilă din partea medicului, dar aduce succes aproape întotdeauna.

Psihoterapia cognitivă a fost inventată la începutul secolului XX de către Aron Beck. Acest om credea că mulți probleme psihologice clientul poate apărea deoarece construiește concluzii greșite care distorsionează adevărata imagine a lumii. Motivul pentru aceasta - așa-numitele "gânduri automate" - gândurile care apar într-o persoană atunci când evaluează experiența situației. Și pot provoca un comportament inadecvat.

Ca urmare a acestor "gânduri automate", mulți oameni pot forma stereotipuri incorecte. Probabilitatea formării lor în copilărie este cea mai mare și este cea mai dificilă pentru a le distruge.

Scopul urmărit de psihoterapia cognitivă ajută la scăderea stereotipurilor, învățarea unei analize corecte a situației, determinarea interpretării proprii a diferitelor situații și a cauzelor sale.

Psihologii, folosind o abordare cognitivă, avem o lungă perioadă de timp pentru a studia pacient, astfel încât să-l ajute să scape de credințele greșite, pentru a înțelege modul în care gândește acest om, de ce și cum a dezvoltat astfel de convingeri.

Pentru a înțelege mai bine esența psihoterapiei cognitive, este de dorit să studiezi cel puțin un exemplu despre modul în care o abordare cognitivă în psihologie poate face viața unei persoane mai ușoară.

Să spunem că o persoană care suferă de dureri de cap, care rezultă din trăirea anumitor emoții, vine la psiholog. Pentru ai ajuta, medicul cere clientului să țină un jurnal detaliat - ceea ce a făcut el, care în același timp sa simțit în ce moment dureri de cap. Cu cât este menținut un astfel de jurnal, cu atât este mai ușor să înțelegi de ce pacientul are o durere de cap și să-l ajute.

Să presupunem că clientul are o activitate interesantă, dar destul de complicată, în care încearcă să facă totul perfect. Experiențele și stresul în timpul muncii se simt deja simțite, iar dacă sarcina încă nu a funcționat perfect, atunci aici este - o puternică dureri de cap. Ei bine, și în cazul în care autoritățile și-au exprimat nemulțumirea față de munca depusă, clientul nu poate decât să simpatizeze.

Deci, de la intrările din jurnalul pacientului poate fi înțeles că acestea sunt emoțiile (experiența în efectuarea lucrărilor la eșecul de frustrare loc de muncă, rușine de nesuportat atunci când condamnarea șefii) provocându-i o durere de cap. Cum îi poate ajuta? Mai întâi de toate, ar trebui să lucrați pentru a elimina "complexul excelent de lucrători". Căutarea excelenței este bine, dar trebuie să existe o limită pentru tot. După ce performanța ideală a sarcinii încetează să mai fie cea mai importantă pentru pacient, starea lui se va îmbunătăți în mod semnificativ. Rămâne doar pentru a scăpa de sentiment excesiv de datoria clientului nu mai suferă de rușine, auzul îi reproșează lui șef.

De fapt, nu este atât de ușor să faci tot ce este descris mai sus și va fi mai ușor să o faci într-un loc de muncă nou.

Dar, din păcate, există situații complet neglijate în care psihoterapia cognitivă nu produce aproape nici un rezultat și tratamentul promite să fie prelungit pentru o lungă perioadă de timp. Ce ar trebui să facă un psiholog? În psihiatrie există o metodă similară psihoterapiei cognitive, mai eficientă, dar și mai rigidă.

Această metodă este psihoterapie sugestivă, bazată pe hipnoză. În timpul tratamentului, medicul scufundă pacientul într-o stare hipnotică, în care clientul nu poate acționa. Psihologul produce sugestie în fraze scurte, extrem de clare. De regulă, persoana este inspirată de optimism, se spune că atunci când se trezește, va trebui să scape de boala sa / teama / agresiunea / incertitudinea.

Psihoterapia sugestivă este utilizată în multe probleme psihologice, precum și în boli fizice.