Cum să nu luați totul la inimă? Sfatul psihologului

Viata umana este plina de stres. Acestea sunt procesele naturale care determină ritmul vieții,

Desigur, pe tot parcursul timpului alocat unei persoane, el trebuie să se adapteze. Cineva reușește acest lucru, dar pentru unii oamenii dificultățile pot deveni o povară exorbitantă. Cineva poate respinge cu ușurință infractorul, iar altcineva va parcurge cu mult timp în capul a ceea ce a auzit, devenind supărat și condus în colțul propriu al experiențelor sale. Familiar? Apoi merită să învățați cum să nu luați totul la inimă și, în sfârșit, să învățați să trăiți fericit.

Psihologii despre persoanele sensibile

Persoanele care iau totul la inimă, în psihologie sunt de obicei considerate instabile din punct de vedere emoțional. Aceasta înseamnă că ele se caracterizează printr-o schimbare destul de rapidă a dispoziției, starea emoțională poate varia de la cel mai înalt grad de bucurie până la disperare profundă, chiar și într-o zi. Ele sunt mai sensibile la iritante - fizice și psihologice. Lumea interioară este foarte bogată, imaginația și imaginația sunt dezvoltate.

În viața de zi cu zi, aceștia sunt deseori oameni buni, care vor răspunde întotdeauna unei cereri de ajutor, chiar și în detrimentul propriilor interese. Acest lucru se datorează faptului că aprobarea acestora este foarte importantă pentru ei. Aceeași trăsătură joacă adesea o glumă crudă cu oameni sensibili, pentru că în viață nu se întâlnesc întotdeauna cei care au venit cu intenții bune și se răsplătesc bine pentru totdeauna.

Oamenii afectați devin mai atașați de ceilalți și, prin urmare, ruptura relațiilor este experimentată mai ales amar și pentru o lungă perioadă de timp.

Cauza sensibilității ridicate la schimbările din viață poate fi un tip de temperament. De cele mai multe ori este melancolică, care reacționează foarte intens la toți stimulii externi. Mulți dintre ei sunt personalități creatoare.

O astfel de constituție emoțională are un început în ereditate și este un rezultat final al condițiilor de creștere și de viață. Aceasta înseamnă că este încă posibil să fii mai rezistent la dificultățile vieții, să știi doar cum. Nu mai lua totul la inimă, poți învăța lucrand pe tine însuți.

Gestionarea emoțiilor: cum funcționează?

Poate că toți știu afirmația că toate bolile sunt din nervi. Orice stare emoțională are un anumit efect asupra bunăstării fizice a persoanei. Și pentru a nu apărea boli psihosomatice (bolile corpului, provocate de starea psihologică a unei persoane), trebuie să învățăm să ne controlăm sentimentele și emoțiile. Cum să nu luați totul la inimă?

O persoană poate controla nu numai mișcările corpului, ci și trenul de gândire. Prin urmare, cel mai simplu mod de a elimina o experiență negativă copleșitoare poate fi un răspuns la întrebarea dacă acest lucru va fi important într-un an. Și în 5 ani? Astfel, o persoană își dă seama cât de mare este problema pentru el.

Cum să scapi de experiențele negative?

Dacă stresul de zi cu zi a devenit o parte a vieții și dacă te trezești dimineața, o persoană se pregătește mental pentru cel mai rău lucru, merită să te gândești serios la auto-pregătire. Acesta este același mod de auto-sugerare, auto-ajustare, numai pentru cele mai bune. Prin principiul "Eu sunt cel mai fermecător și mai atractiv". Numai în acest caz este necesar să alegeți versiunea proprie - "totul este bun", "sunt calm", "există întotdeauna o cale de ieșire". Într-adevăr, ieșirea există din orice situație. Doar că nu se potrivește întotdeauna unei persoane complet.

Relaxarea este un alt mod de a controla și controla emoțiile. Acesta va arăta cum să nu luați în inimă problemele și să rămâneți în spiritele bune. Aici, toată lumea poate alege modul cel mai plăcut pentru ei înșiși - meditația, ascultarea de muzică sau sunete liniștitoare, practici de respirație sau practicarea yoga. Sau toți împreună. Principalul lucru este regularitatea. Autotrenarea și relaxarea sunt alternative excelente la intervențiile medicale, deoarece acestea ajută la rezolvarea problemei - gândirea negativă și nu doar "pacifică" reacțiile fiziologice la stres, ci și agenții calmanți.

Cum să răspund corect la cuvintele altora?

Deci, cum să nu luați cuvinte la inimă? În primul rând, este necesar să învățăm câteva puncte importante care privesc ambele părți ale dialogului.

1. Unul dintre sfaturile paradoxale pe care psihologii le dau este: "Au ofensat?" nu te jigni! " Acesta nu este un raspuns, cum ar fi "balcoanele jignite cad" sau "trebuie sa tratezi totul mai usor". Există o semnificație diferită aici. Faptul este că remarcile caustice, critica nerezonabilă sunt o manifestare a calităților celui mai ofensiv. Poate că este prost prost educat, în stare proastă sau încearcă să-și transfere responsabilitatea pentru eșecurile sale la altul. Acest lucru nu afectează în niciun fel personalitatea persoanei care este ofensată. Prin urmare, nu merită să luăm acest lucru negativ. Este necesar să se arate simpatie pentru această persoană și să nu se ascundă furia asupra lui.
2. De asemenea, merită să distingem, în ce scop au fost spuse anumite cuvinte ale interlocutorului. De exemplu, dacă glumele caustice ale altora au apărut ca răspuns la povestea unei persoane despre o achiziție reușită, gândiți-vă dacă aceasta este o manifestare a invidiei obișnuite. La asta cu siguranță nu ar trebui să te superi.
3. O persoană sensibilă este importantă pe măsură ce arată în ochii altora. Prin urmare, dacă încearcă să-l ofenseze în mod public, el trebuie să-și reamintească faptul că în această situație nu este cel care nu câștigă și este în căutarea prostească, ci doar un infractor. Răspunde rușinea la rudeness nu merită, dar nu se recomandă nici tăcerea. Este necesar să observăm calm și cu demnitate incorecta remarcii adversarului și să nu continuăm conversația într-o astfel de manieră și situație.
4. Nu trebuie să așteptați aprobarea de la toți oamenii. Mai ales nefamiliare. O persoană care învață cum să nu ia totul la inimă, în primul rând este necesar să-și facă propria autoevaluare. Persoana cu sentiment de sine poate evalua independent succesele, poate să se încurajeze și să se critice. Nu are nevoie de o opinie externă pentru acest lucru. Chiar și lauda unui outsider ar trebui să fie încercată să uite mai repede, astfel încât, în viitor, să nu se ghideze în acțiunile lor pentru o astfel de aprobare. Dezvoltarea de sine este calea către autosuficiență.

Trăiți într-un mod nou: setări utile

În lista de sfaturi despre cum să nu luați totul la inimă, trebuie să existe anumite atitudini sau obiceiuri de a acționa și de a gândi în situații stresante:

• Folosirea glumelor. dezvoltat simțul umorului de multe ori vă permite să traduceți conflictul de maturitate într-o glumă. Iar un om capabil să râdă de el însuși, descurajează pe oricine să o facă la alții.
• Abilitatea de a distinge între critici constructive și non-constructive. Al doilea a fost deja menționat mai sus, iar primul ar trebui să fie perceput ca o oportunitate pentru propria creștere și pentru un scop pentru dezvoltare.
• Înainte de a învăța cum să nu ia ceva la inimă, o persoană trebuie să-și analizeze propriile modele de comportament. Se întâmplă că a fi ofensat este o modalitate de a atrage atenția, de a provoca sentimente de vinovăție în altul, de manipulare. În acest caz, este necesar să scăpăm de cauza rădăcinii - sentimente de inferioritate, care provoacă resentimente.
• Găsiți pentru dvs. o priză (un loc, o ocupație preferată) care vă va ajuta să faceți față experiențelor negative.

Și în concluzie

Fiecare persoană este unică. Și nu ar trebui să încercați să adaptați acest unicat la cadrul general acceptat. Este mult mai important să învățați cum să vă folosiți punctele forte și să vă ocupați de deficiențe.

Dacă o persoană este sensibilă, acest lucru nu înseamnă că el ar trebui să devină mai pragmatic. El ar trebui să folosească această calitate în cazul în care alții nu pot, de exemplu, în creativitate. Și pentru a lucra - asupra încrederii și capacității de a se ridica pentru sine. În acest caz, o persoană poate găsi armonia mult așteptată cu el însuși.