Nu vă faceți griji, sau cum să scapi de sentimentele de anxietate interioară?

Sentimentele de emoție sau de anxietate sunt experimentate de fiecare persoană din când în când. Dar, uneori, aceasta se stinge din scară: există un sentiment puternic de pericol, frică incomprehensibilă, nervozitate teribilă. Gândurile de panică vin în minte, palpitația devine mai rapidă, devine strânsă în piept, pierdută coordonarea mișcărilor. Cauza acestui disconfort este o anxietate internă, dincolo de conștiința noastră. Și nimeni nu este imun la această condiție, indiferent de vârstă, statut social și sănătate mintală. Milioane de oameni din lume sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să controlați sentimentele de anxietate și cum să învățați să nu vă faceți griji? Să încercăm să ne dăm seama ce cauzează anxietatea internă și cum să ne descurcăm.

Cauzele tulburărilor

Cauza de îngrijorare poate fi instabilitatea economică, nesiguranța, teama de faliment, experiențele celor dragi, abordarea de bătrânețe, frica de moarte. Dar se întâmplă, de asemenea, că o persoană este îngrijorat de nimic, cum ar fi: „Nu voi pleca dacă fierbătorul pe aragaz? Am oprit fierul înainte să plec? Am închis ușa sau nu? „Desigur, nu vă faceți griji, este recomandabil să meargă și să verifice. Ce se întâmplă dacă devine un obicei? Așa este! Aceasta nu este o opțiune.

Astfel de experiențe sunt destul de normale. Sentimentul de anxietate constantă nu poate fi numit un sentiment negativ. Dar când devine obositoare și nu te lasă de prea mult timp, este necesar să te lupți cu ea. Nu vă faceți griji, încearcă să vă liniștiți și să decideți cât de periculoasă pentru dumneavoastră este neliniștea nerezonabilă și consecințele sunt pline de ea. Dacă vă dă anumite inconveniente, vă recomandăm să urmați sfatul psihologilor.

Scapă de frică

Când frica vine la viață, o persoană se confruntă cu incertitudine și confuzie. Este teama că te împiedică să te concentrezi, deoarece imaginația bolnavă dă naștere imaginilor îngrozitoare ale evenimentelor ulterioare, de obicei exagerate și implauzibile. După ce a cedat gândurilor negative, sentimentelor de apropiere a pericolului, insuperabilității și insolvabilității problemelor, pierdeți simțul realității, cădeți în abisul anxietății și a groazei liniștite. Și cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât este mai puternic sentimentul disperării.

Acest comportament, ca regulă, atrage probleme, din moment ce în mod inconștient "chemați" la voi probleme. Gândurile au capacitatea de a se materializa, iar această lege a naturii se supune atât gândurilor bune, cât și celor rele. Ce ar trebui să fac?

Încercați să schimbați scenariul evenimentelor, ajustându-vă la o dispoziție pozitivă. Încercați să nu vă gândiți la rău, nu vă faceți griji cu privire la ceea ce se poate întâmpla sau se poate întâmpla în viitorul apropiat. La urma urmei, se va întâmpla în continuare! Mai adesea amintiți momente plăcute din viața voastră și îndepărtați gândurile sumbre.

Nu pierdeți controlul de sine

Este foarte dificil pentru o persoană modernă să evite anumite situații care îl fac nervos. Printre acestea:

• examene de examen;
• performanță în fața unui public larg;
• o conversație neplăcută cu autoritățile;
• discordia relațiilor de familie;
• dificultăți financiare;
• probleme cu sănătatea.

Desigur, toate acestea sunt foarte importante pentru tine. Depinde mult de rezultatele acestor evenimente. Teama de a nu reuși examenul sau performanța și a fi un ratat este destul de natural, dar nervozitatea și excesul tău excesiv pot strica totul. Nu vă faceți griji în prealabil, faceți mai bine toate eforturile pentru a evita eșecul. Încrederea în cunoștințele și abilitățile lor va slăbi foarte mult gradul de entuziasm.

În ceea ce privește orice altceva, acestea sunt fenomene temporare, rezolvarea lor reușită depinde direct de modul în care o tratezi. Controlând gândurile, veți putea controla emoțiile și acțiunile ulterioare.

Activități sportive

Dacă vă confruntați cu emoție și anxietate constantă, yoga vă va ajuta. Yoga restabilește sistemul nervos, normalizează tensiunea arterială, reduce frecvența cardiacă. Principala regulă din clasă - concentrați-vă doar asupra sală de gimnastică, nu vă faceți griji, nu vă relaxați și nu vă gândiți la nimic care vă poate îngrijora. Meditația ajută la reducerea tulburărilor nerezonabile, reduce senzația de anxietate, pericol, teamă și incertitudine în viitor. Creierul și sistemul nervos încep să funcționeze mai rațional, se activează noi zone ale creierului. Există o transformare biologică și mentală a omului.

Nu vă concentrați asupra problemelor

Nu vă faceți griji în trecut - nu se poate întoarce. Revenind de fiecare dată la nemulțumiri vechi, retrăiți acele momente neplăcute pe care ar trebui să le uitați. Întrebați-vă ce anume vă face să vă amintiți această situație sau acea situație? Și de ce trecutul nu te lasă să pleci? După ce ați restaurat imaginea veche din memorie, încercați să luați în considerare toate greșelile și neajunsurile, din cauza cărora sunteți încă îngrijorați. Închideți această pagină a vieții voastre și nu veți mai reveni la ea. Învață să trăiești prezentul.

Trăiește-ți viața ca și cum ar fi fost ultima zi a vieții tale. Nu vă faceți griji în prealabil și bucurați-vă de fiecare minut pe care l-ați trăit. Maximizați-vă programul astfel încât să nu aveți timp pentru sentimentele goale. Numai prin schimbarea atitudinii față de viață, veți putea să deschideți calea către viitor - senină, calmă și fericită, așa cum vă imaginați.