Cum de a îmbunătăți memoria? Studiul memoriei, metodologia ei. Exerciții pentru memorie și atenție

Înțelegeți necesitatea dezvoltarea memoriei

Cum funcționează cercetarea în memorie?

Metodele de studiere a stării de memorie a pacienților sunt utilizate în clinicile care tratează bolile nervoase și mentale. Studiul capacitatea de a aminti face în caz de oboseală, slăbiciune generală, oboseală, precum și bolile infecțioase, endocrine sau boli vasculare.

Starea memoriei pe termen scurt și lung poate fi determinată prin metoda de votare. Ideea este că cercetătorul a povestit despre evenimentele care i s-au întâmplat recent, ceea ce îi ajută să-i analizeze memoria. Studiul memoriei poate include o cerere de a spune ce cărți au fost citite recent, precum și filmele vizualizate. Pentru a studia memoria, puteți pune chiar și cele mai simple întrebări. Pentru a identifica capacitatea de a vă aminti evenimentele curente, întrebați ce fel de mâncare a folosit astăzi mâncarea pacientului.

Învățarea capacității de a percepe informații diferite

Subiectul este oferit să citească povesti de diferite nivele de dificultate pentru a determina starea memoriei semantice și logice. Studiul memoriei constă în folosirea unor lucrări care diferă în funcție de durata acestora. Subiectul trebuie să reda conținutul lecturii.

Pentru a identifica amnezia retrogradă și anterogradă, trebuie să știți cât de bine pacientul își amintește evenimentele care au avut loc înainte de declanșarea bolii și, de asemenea, după ce a început. Astfel, medicul poate compara informațiile primite de la pacient cu informațiile pe care rudele sale le spun. Astfel, se verifică cât de bine funcționează memoria.

Studiul memoriei, efectuat experimental, folosește metoda de repetare. Pentru a studia sunt scurte povestiri, seturi de silabe, numere, cuvinte. Dacă prezentați pacientului cuvintele prezentate pe carduri, atunci puteți studia diferite tipuri de memorie.

Învățând capacitatea de memorare cu ajutorul cuvintelor

Metodologia a devenit destul de răspândită. Aceasta constă în numărarea numărului de cuvinte reproduse de pacient. Inițial, ele sunt propuse 10. Materialul pre-test se repetă de 6-7 ori. Pentru prima dată, sarcina este efectuată după o enumerare unică a cuvintelor, precum și la anumite intervale. Se recomandă testaților să enumere cuvintele din ordinea numită în ordine, în scopul de a-și studia memoria.

Studiul memoriei implică, de asemenea, utilizarea unei metode care vizează descoperirea capacității pacientului de a reproduce informațiile după ce a fost distras. Pentru a face acest lucru, subiectul este vorba despre un subiect străin, iar apoi se îndreaptă către pacient cu o sugestie de a repeta cuvintele date mai devreme. Desigur, dacă o persoană suferă o distracție sporită, atunci rezultatele sale sunt reduse semnificativ.

Din cauza a ceea ce memoria se deteriorează

Capacitatea de memorare trebuie să fie atentă la aceasta. Se poate îmbunătăți sau, dimpotrivă, se poate agrava în timp. Printre motivele care au un efect dăunător asupra memoriei, putem distinge următoarele:

1. Starea de depresie.
2. Absența unei repausuri de noapte.
3. Fumatul.
4. Utilizarea frecventă a alcoolului.
5. Utilizarea hipnoticelor și antidepresivelor.
6. Prezența oricărei boli. Poate fi scleroză multiplă, ateroscleroză, diabet zaharat, disfuncție tiroidiană.
7. Leziuni ale creierului.
8. Îmbătrânirea organismului, care are loc în mod natural.
9. O mulțime de stres zilnic.

Starea memoriei trebuie monitorizată

După cum știți, calitatea care nu este utilizată, atrofia în timp. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece să-și amintească ceva, care necesită un oarecare efort, dorinta de obicei nu apar. Dacă în mod constant asculta o muzica pop ușor, pentru a evita dificultăți, nu-mi amintesc numele străzilor, datele și așa mai departe, treptat, veți observa că memoria a început să se deterioreze. Desigur, acest lucru se întâmplă treptat și mulți oameni nu observă problemele. De asemenea, nu începe să sune alarma din cauza leneșiei primitive. Deși, de fapt, ar trebui să ai grijă de tine.

Și, ca urmare, incapacitatea de a reproduce în capul tău evenimentul potrivit, care sa întâmplat recent. De obicei, acest fapt este o surpriză totală pentru o persoană. Cum se întâmplă, nu-și amintește ce a fost în dimineața asta, cum a ieșit din pat și a băut ceai în timpul micului dejun.

Probleme la locul de muncă

Dar eventualitatea a ceea ce se întâmplă la nivel național nu este atât de importantă. Este mult mai rău când proprietarul memoriei slabe se trezește brusc în imposibilitatea de a-și aminti orice date de la locul său de muncă. De exemplu, tot ceea ce se referă la îndatoririle sale de actor, știe pe de rost. Și cum să-ți amintesc ceva nou, dacă dintr-o dată se constată că această abilitate este pierdută?

Cu puține schimbări, de exemplu, automatizare la locul de muncă, devine dificil să se obișnuiască cu o astfel de persoană. Ca rezultat, el începe să petreacă mai mult timp decât este necesar. Și dacă el nu poate aminti informații noi și te obișnuiești repede, este plină de probleme cu îndeplinirea funcțiilor lor, ceea ce poate duce la concedierea.

Exerciții simple

Pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să efectuați periodic sarcini mici. Astfel, este posibil să se dezvolte capacitatea de a lucra simultan cu mai multe sarcini. Dintre acestea puteți numi astfel de exerciții simple pentru memorie și atenție:

1. Efectuarea de modificări în sistemul de localizare a obiectelor de pe desktop.
2. Dorința de a găsi cât mai multe moduri diferite de a lucra, vizita, magazin și alte locuri.
3. Curățarea dinților cu mâna stângă.
4. Îmbrăcați în întuneric.
5. Ascultați audiobook-urile în timp ce mergeți la magazin.

Memoria vizuală ar trebui, de asemenea, tratată. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectați 5 obiecte diferite în cameră, să vă amintiți caracteristicile lor de culoare, dimensiune și aspect. Și în câteva ore trebuie să vă dați sarcina de a reproduce aceste date.

Orice conversație constă în întrebări și răspunsuri. Deci, trebuie să încercați să comunicați mai mult cu alte persoane. Datorită reflecțiilor asupra a ceea ce să răspundă unei persoane, se dezvoltă capacitatea de a memora și analiza situațiilor de diferite tipuri.

Este necesar să vă monitorizați sănătatea

Ar trebui să aveți grijă de starea sănătății, să acordați prioritate alimentelor naturale și utile. La urma urmei, depindem de ceea ce luam sub forma de mancare. Este vorba despre produsele pe care le folosim, care formează complet corpul nostru ca rezultat.

Din obiceiurile proaste pe care trebuie să le scapi. Fumatul și utilizarea băuturilor alcoolice au un efect dăunător asupra stării corpului în ansamblu. Beneficiile unor astfel de "hobby-uri" nu sunt, dar ele produc multe probleme. Fumatul și băutul de alcool distrug celulele sistemului nervos central. Adică, pentru a îmbunătăți memoria și munca creierului, mai întâi trebuie să abandonăm obiceiurile proaste.

Maximizați-vă de factori neplăcuți

Este necesar să depuneți eforturi maxime pentru a reduce cantitatea de stres din viața voastră. La urma urmei, emoțiile negative slăbesc în mod semnificativ sistemul nervos, subminează imunitatea. Trebuie să încercați să zâmbiți cât mai des posibil, dacă este necesar, să solicitați ajutor de la un specialist. Apropo, cu experiența emoțiilor pozitive, capacitatea de a gândirea asociativă. Astfel, memoria se îmbunătățește.

Amintiți-vă că informațiile inutile nu ar trebui să fie. Cel mai bine este să aveți un notepad pe mana pentru a scrie toate punctele minore. Suprasarcini de memorie sunt complet inutile. Mai mult, datorită faptului că informațiile nu sunt percepute ca fiind necesare, va exista respingerea lor internă. Aceasta este, amintirea astfel de informații nu este ușor. Ca urmare, va exista stres, precum și nemulțumirea față de dvs. din cauza incapacității de a păstra informațiile necesare în memorie.

Medicamente pentru îmbunătățirea memoriei

În lumea modernă, memoria poate fi îmbunătățită prin luarea anumitor medicamente. Dar, înainte de a începe să le folosiți, trebuie să consultați un medic. Acest lucru se face pentru a evita apariția reacțiilor alergice, precum și a efectelor secundare sau a interacțiunilor negative ale diferitelor medicamente.

În orice caz, nu vă așteptați la astfel de abilități ca pe personajul principal al filmului "Zone de întuneric". Dar este destul de util să știm ce produse și preparate sunt utile pentru memorie și atenție. În acest caz, memoria se va îmbunătăți semnificativ în orice caz. Și cu combinația a două sau mai multe medicamente, devine posibilă obținerea unei combinații ineficiente care poate chiar să înrăutățească bunăstarea.

Cafea, ceaiul și ciocolata

Combinația dintre componentele de cofeină și L-thianină reprezintă un remediu destul de eficient pentru memorie. În plus, produsele necesare sunt de obicei disponibile în fiecare casă. După cum se știe, efectul cauzat de cofeină este de scurtă durată. Asta este, după o excitare nervoasă, există o scădere bruscă a capacității de lucru. L-thianina este un aminoacid găsit în ceaiul verde. Pentru a obține efectul dorit cu ajutorul mijloacelor improvizate, puteți folosi obișnuit la prima vedere, dar conținând substanțele necesare. Proporția ar trebui să fie aproximativ următoarea: pentru 1 ceașcă de cafea trebuie să bea 2 cești de ceai verde. Pentru această combinație se observă un efect lung și foarte vizibil. În același timp, atenția este, de asemenea, îmbunătățită semnificativ.

Negrul de ciocolată îmbunătățește semnificativ memoria și gândirea. În acest caz, datorită flavanolilor și compușilor fitochimici conținute în cacao, este posibil să vă ridicați considerabil starea de spirit. De asemenea, sănătatea sistemului cardiovascular se îmbunătățește. Acest medicament nu poate fi numit foarte puternic, dar utilitatea din acesta este destul de apreciabilă. Ar trebui să se acorde prioritate ciocolată cu un conținut ridicat de cacao și un minim de zahăr. Și în fiecare zi trebuie să mănânci 35-200 grame, în timp ce plăcerea ar trebui să fie întinsă pentru o zi întreagă.

Alte droguri

Crește semnificativ activitatea receptorilor și a neurotransmițătorilor, cum ar fi "Piracetam". Și pentru a ne asigura că proprietățile sale au fost dezvăluite pe deplin, ar trebui să adăugăm "Kholin". Se recomandă utilizarea 300 mg de Piracetam și aceeași cantitate de Kholin de 3 ori pe zi.

Îmbunătățiți semnificativ memoria și creșteți concentrarea atenției Creatina este capabilă. Este un acid organic care este prezent în corpul animalelor. Luați un medicament pentru memoria de care aveți nevoie în cantitate de 5 grame, făcându-l zilnic.

L-tirozina este folosită pentru a crește starea de spirit, precum și pentru a crește concentrarea mentală. Medicamentul este eficient atunci când este folosit pentru a preveni patologia sistemului endocrin, și anume în bolile glandei tiroide și hipofizare.

Un instrument interesant este "extractul Ginkgo Biloba". Se extrage din copac ginkgo, în creștere în China. Medicamentul îmbunătățește memoria și îmbunătățește concentrarea. Datorită utilizării extractului, se dezvoltă și memoria pe termen scurt. Persoana care utilizează acest medicament se simte mai calmă și mai puțin obosită decât de obicei. Luați nutrienți trebuie să fie de 2 ori pe zi pentru 500 mg.

Timp de milenii, medicina chineză folosește ginseng din Asia. Acest produs afectează toate procesele care apar în creier.

De asemenea, pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului, puteți lua un medicament cum ar fi rhodiola rosea. Această componentă reduce efectiv senzația de oboseală și anxietate, mărind astfel capacitatea de muncă. Planta este bogată în componente fitochimice, care, din cele mai vechi timpuri, sunt folosite de reprezentanții popoarelor nordice din Scandinavia și Rusia. Utilizarea este de obicei recomandată de la 100 până la 1000 mg pe zi. Acest număr trebuie împărțit în părți egale.

Acetil-L-carnitina este un aminoacid care participă la reglementarea formării energiei intracelulare. Substanța afectează metabolismul carbohidraților. Persoanele care iau medicamente sunt mai inteligente în rezolvarea problemelor pentru care memorarea informațiilor este necesară.

Acizii grași omega-3, conținute în uleiul de pește, îmbunătățesc, de asemenea, activitatea creierului. Odată cu utilizarea acestui medicament, concentrarea atenției crește, precum și îmbunătățirea fundalului emoțional. Utilizați de preferință 1200-2400 mg zilnic. Aceasta este de aproximativ 1-2 capsule de ulei de pește.

Memoria copiilor

Părinții doresc ca copilul lor să crească cei mai deștepți și mai inteligenți. Prin urmare, ei sunt interesați de modul în care se dezvoltă din primele zile ale vieții sale. Memoria este reprezentată de procesele de obținere, stocare și reproducere a informațiilor după o anumită perioadă de timp.

Ca un copil, percepția și memorarea se îmbină, în 3 ani, există o formare a structurilor creierului stabil care sunt responsabile pentru memorare. Memoria copilului nu urmărește scopurile de a memora nimic. Copilul se comportă pe sine. Adică, amintindu-și ce gândea copilul a fost interesant, ia atras atenția.

Cel mai bine este să dezvolți memoria, jucând un joc. Dar copii de 2-3 ani au cea mai mică capacitate de a-și aminti. În 3-4 ani există deja o memorare arbitrară a informațiilor, precum și utilizarea lor în joc. Se formează o memorie bună, începând din copilărie. Și copilul are deja o amintire pe termen lung în istoria vieții copilariei preșcolare.

Memoria prescolarilor

Copiii de vârstă precoce precoce au o memorie vizual-emoțională. Ei își amintesc bine și, de asemenea, reproduc ceea ce au văzut și au auzit. Acest lucru se întâmplă în cazul în care evenimentul a cauzat interesul lor.

Și este mai bine să dezvolți memoria în copilăria timpurie. În plus, memoria prescolarului se dezvoltă mai repede decât alte abilități. Este de preferat să se dezvolte în perioada cea mai favorabilă pentru aceasta.

După cum se știe, prin omiterea celor mai buni ani, procesul devine ireversibil. Dacă sa dovedit că timpul a fost pierdut, atunci șansa de a învăța tot ce se poate învăța la această vârstă este pierdută. Prescolarii sunt caracterizati de sensibilitate la ceea ce se intampla. În acest caz, nu întotdeauna rezultatele pot fi detectate instantaneu. Copiii absorb tot ceea ce se întâmplă în jurul lor ca un burete, deci dacă nu există efecte evidente ale nimicului, nu înseamnă că nu sa întâmplat nimic. În orice caz, pentru analiza situației există metode de investigare a memoriei care fac posibilă formarea unei impresii a stării actuale a afacerilor.