Opțiuni de mic dejun: idei interesante, cele mai bune rețete și recenzii

Dacă doriți să experimentați și doriți ca fiecare zi să înceapă într-un mod nou, acest articol este pentru dvs. La urma urmei, tonul zilei este stabilit de prima masă. Dar opțiunile pentru micul dejun sunt foarte diverse. În multe privințe, acestea depind de persoana și obiceiurile sale alimentare. Cineva mănâncă micul dejun, pentru că o zi îl așteaptă, plină de muncă fizică grea. Alții gustă cafeaua cu un croissant. O oră după acest mic dejun doriți să mâncați. Dar există situații în care mesele sunt ținute în condiții extraordinare. Servește cartofii prăjiți în pat într-un fel nu comme il faut. Și ce să pun într-un școală de școală? Ce să mănânci micul dejun pe drum sau în natură? Ce se întâmplă dacă sunteți pe o dietă - ce ar trebui să fie masa de dimineață? Să vedem o varietate de opțiuni de mic dejun. În acest articol veți găsi o mulțime de idei interesante care vă vor ajuta să faceți masa de dimineață luminoasă, memorabilă, gustoasă.

Opțiuni de mic dejun pentru copii

Cum pot hrăni un copil înainte de al trimite la școală? Această întrebare este solicitată de mulți părinți. Nutriționiștii recomandă folosirea alimentelor care conțin carbohidrați lenți pentru masa de dimineață a unui elev (în special pentru tinerii). Micul dejun va fi mai lung pentru digerare, va fi mai bine absorbit și va susține sentimentul de sațietate. Părinții care ascultă nutriționiști lasă răspunsuri pozitive cu privire la aceste tipuri de mic dejun. Copilul nu este distras de tot felul de "Snickers" și jetoane. În plus, micul dejun trebuie să satureze creierul și să îmbunătățească eficiența. Deci, nu putem face fără porridge de lapte și caserole de lapte.

Să luăm în considerare principalele opțiuni micul dejun pentru copil:

• Dacă seara rămâne orez fiert, frămânem cu ea brânză de vaci cu ouă și zahăr. Tăiați tigaia cu ulei și stropiți cu pesmet. În această formă, așezați masa și coaceți la 200 de grade în cuptor timp de o jumătate de oră.

Pranzul cu întreaga familie

În cazul în care versiunea de caserola de brânză nu vă convine, sau procesul de pregătire vă pare a fi o lungă perioadă de timp, vom încerca alte rețete. Iată câteva opțiuni bune pentru micul dejun, care vor face față atât adulților, cât și copiilor:

• Într-o tigaie adâncă, uns, tăiați în cuburi mici o sută de grame de brânză. Pe acesta vom pune 2 roșii, tăiate în cercuri. Vom lua separat șase ouă și un pahar de lapte. Să adăugăm acest amestec, sezon cu ierburi proaspete proaspăt tocate. Se toarnă într-o tigaie și se coace o omletă. Vom servi cafea și pâine prăjită la acest fel de mâncare. Separat vom pune untul, gem.
• Dacă sunteți obișnuiți să începeți dimineața cu terci de ovăz, atunci fulgi de ovăz va fi mult mai gustos, dacă în loc de apă fiartă se toarnă fulgi de lapte fierbinte. Comentariile spun că copiii o vor mânca mai ușor dacă vor adăuga stafide, nuci, fructe de pădure.
• Poți să faci o terci de banane dacă frămân acest fruct și îl amesteci într-un amestecător cu o porție din fulgi de ovaz finit.

Mic dejun romantic în pat

Această masă non-trivială are nevoie de cel puțin o tavă frumoasă și are propriile reguli:

1. În primul rând: nu furculiță. Pe cât posibil feluri de mâncare pe care le puteți lua cu mâinile și mânca.
2. În al doilea rând: stilul de supunere - romantism ar trebui să fie văzut în tot.
3. În al treilea rând: mâncăruri pentru un mic dejun romantic sunt pregătite rapid. La urma urmei, nu va fi preferata jumătate de oră pentru a mânca și așteptați până când aduceți o tavă cu o masă.

Deci, care sunt opțiunile micul dejun în pat? Recenzii vă asigură că cafeaua - revigorantă și parfumată - este obligatorie. Pentru el, opțional un cremă cu lapte. Sucul de vitamine vă va da, de asemenea, veselie. Apetisante toasturi fierbinți, și pentru ei - brânză cașcavală, mazarella, ricotta. Puteți găti ouă amestecate. Dar nu vă grăbiți să transportați tigaia în pat! Puneți ouăle amestecate în cupe de la jumătăți de piper bulgar. Nu uitați de desert pentru preferatul dvs. Aici nu poți să fii ticălos și să faci cu un produs din fabrică - croissante, gogoși, cupcakes.

Micul dejun proaspăt

Și dacă există o zi plină de alergare sau o muncă fizică greu înainte? Trebuie să saturați corpul cu proteine ​​și fibre. Dar burgeri inimii sau cartofi prăjiți nu sunt cele mai ideale opțiuni de mic dejun pentru bărbați. Dacă deja mâncați carne, atunci este mai bine să o serviți într-o salată. Dimineata dimineata, stomacul nostru nu este inca pregatit pentru a digera mancare grea. Prin urmare, hrana rapidă (chiar gătită de mâinile proprii) ar trebui abandonată. Dar înapoi la salate. Iată rețeta pentru unul dintre ei:

• Am tăiat roșii, castraveți, zece măsline, o mână de arugula și o mică brynza. Umplem ingredientele cu ulei de măsline. Ficatul de vită este de preferat, dar carnea de porc este de asemenea potrivită - tăiați în bucăți și prăjiți timp de trei până la cinci minute. Am raspandit produsul secundar pe salata, am creat un suc, am mancat vasul.

Există multe rețete pentru salate de carne. Experți experți culinari sfătuiesc în recenzii că, dacă un om iubește ouăle, atunci poți depune dosare o omeletă cu slănină.

Micul dejun zilnic. Câteva idei interesante

Din nefericire, ziua noastră de lucru este construită astfel încât să putem oferi masa de dimineață un maxim de cincisprezece minute. Și încă o dată să-l gătești. Dar asta nu înseamnă că, de luni până vineri, suntem sortiți să luăm micul dejun cu ouă obișnuite sau cu cârnați fierți. Dacă procesul de pregătire a mesei este corect, atunci toți vom fi la timp și nu vom întârzia la lucru. De unde începem? Cele mai simple în pregătirea de opțiuni de mic dejun pentru fiecare zi - o varietate de sandwich-uri. Amintiți-vă că trebuie să existe ceva de lapte în micul dejun, pe care îl facem canape cu brânză de vaci:

• Masa brânzei poate fi făcută din seară. Luați brânza de vaci, amestecați-o cu smântână și ierburi tocate, vom sare la gust. Și dimineața vom pune această masă sandwich pe toasturi fierbinți, decorați cu cercuri de castravete, ridiche sau măsline. Servim pentru cafea neagra sau ceai verde.

Mănâncă cu mintea

Este important ca corpul nostru, dimineața, să primească nu numai suficiente calorii pentru a "întinde" înainte de cină, ci și toate vitaminele și oligoelementele necesare. Opțiunile de mic dejun cu o nutriție adecvată nu sunt limitate. Puteți include în dieta dvs. dimineața ca carne slabă, și pește. Principalul lucru este că ele sunt combinate cu legume. Și din nou, ne întoarcem la subiectul salatelor. De data asta e din macrou rece afumat. Acest pește conține acizi grași omega-3, care contribuie la activitatea creierului. Și acest lucru este foarte necesar pentru lucrătorii de muncă intelectuală:

• Pentru antena "Spații de mare" trebuie să stocați din seara o sută de grame de orez fiert. Gatiti-l dimineața prea mult. De asemenea, în seara puteți fierbe trei ouă tari. Dimineața, rămâne să curățați și să tăiați trei castraveți, tăiați o sută de grame de pește. Oua vom curata de pe o cochilie si vom deconecta. Se amestecă cu orez. Se condimentează cu smântână și se decorează cu patrunjel.

Mâncăm elegant

Deseori, opțiunile pentru micul dejun, cu o alimentație adecvată, includ în meniu ouăle. Sunt sparte în apă sărată în fierbere. Se prăjește în pâinea prăjită negru "Borodino". Răspândim o "Mozzarella" delicioasă și proaspătă pe ea. În condițiile de substituire a importurilor, se poate folosi, de asemenea, brânzeturi convenționale fără grăsime. Și noi deja am fost lămurit. O altă opțiune este "ouăle prajite corect". Pansament cu un conținut redus de grăsimi, cu o "panglică" de castraveți proaspeți. Și dacă doriți să adăugați calorii, adăugați o felie de slănină crocantă crocantă. Și cum să faci omuleta potrivită? Iată o rețetă interesantă pentru un cuptor cu microunde:

• Lubrifiați cana cu ulei. Ouăle se agită cu lapte. În partea de jos a cupei am pus bucăți de brânză, legume tăiate. Umpleți masa cu ouă. Sus puneți abdomenul. Coaceți în cuptorul cu microunde până când omletul este gata.

Opțiuni de mic dejun cu dietă

Pentru cei care urmează figura, este foarte important să nu exagerați cu caloriile. Și cei care sunt preocupați de diferite boli, medicii prescriu o dietă strictă. Dar aceasta nu înseamnă că mesele devin slabe sau nu sunt gustoase. Doar trebuie să vă gândiți la opțiunile pentru un mic dejun potrivit. Meniu pentru dieters:

• Opțiunea 1. Omelet de trei proteine ​​și un gălbenuș cu lapte degresat, precum și fulgi de ovăz fiert;
• Opțiunea 2: fasole verde fiert, sandwich de pâine integrală cu brânză, fructe proaspete;
• Opțiunea 3. Ca alternativă, încercați o salată cu păsări de curte, ridiche și ou cu un pansament de suc de lamaie și, în plus, un pahar de kefir;
• Opțiunea 4: pește și legume fierte, două toasturi, cacao.
• opțiunea 5 delicioasă dieta mic dejun: două ouă fierte, o felie de pâine cu roșii și salată de pui.

Mănâncă micul dejun în mod corespunzător - consistent, gustos și util!