Cum să faci un antrenor de mâini cu mâinile tale

Se întâmplă adesea că cineva vrea să aibă grijă de sine, să aducă corpul în formă. Acest lucru poate ajuta sarcini fizice de intensitate și complexitate variate. Dacă ați decis serios să vă angajați în educația fizică, este posibil să vă înscrieți într-un club de fitness, să cumpărați scoici pentru acasă sau să-i faceți singur. În acest articol, o opțiune interesantă va fi luată în considerare, și anume, cum să faci un simulator pentru mâini cu mâinile lor.

Cum sa faci gantere cu mainile tale

Să începem cu cele mai simple gantere și o bară orizontală. Pentru a crea primele sticle de plastic nevoie de 2 (volum container independent de antrenament fizic) și un arbore de nisip puțin de racleta din plastic vechi, al cărui diametru coincide cu gâtul recipientului. Poți să spui simulatorul pentru mâini cu mâinile lor se face. Apoi, toate elementar - în sticlă pentru a turna nisip la greutate, să le fixeze la capetele arborelui cu ajutorul unei benzi adezive sau superglue. Dacă nu vrei să te deranjezi cu ganterele, poți refuza o bucată de mop. Pur și simplu umpleți sticluțele goale ale nisipului dorit cu un litru.

Cum sa faci un bar cu mainile tale

Turnichetul este cel de-al doilea antrenor de mână posibil. E mai greu să o faci cu mâinile. Este necesar să alegeți una din ușă și să găsiți o bară de oțel (țeavă), care va acționa ca o bară orizontală. Apoi, în perete la nivelul necesar, trebuie să găuriți 2 găuri cu un diametru puțin mai mare decât tubul însuși. Înainte de a introduce o bara transversală prefabricată în ele, două găuri mici de șurub trebuie să fie forate în perete la margini. Acestea vor împiedica mișcarea longitudinală a barei orizontale și vor împiedica alunecarea acesteia. După ocupație, șuruburile de pe o parte pot fi îndepărtate și acest simulator pentru mâini pot fi extrase și curățate până la data viitoare. Dacă nu intenționați să trageți o bară orizontală, atunci o puteți rezolva sudare la rece sau alte materiale de fixare.

Cum de a construi o "tragere verticală" cu propriile mâini

Și ultimul simulator pentru mâini (cu mâinile tale) se poate face și ea) - "tracțiune verticală". Necesită cârlig rocă (de preferință un șurub, dar alte opțiuni sunt posibile), frânghie puternic sau sârmă, tijă și agent de ponderare de casă (de exemplu o sticlă de cinci litri cu nisip). Pentru a instala cârlige pentru a fora o gaură în tavan și să le stabilească prin intermediul unor dibluri sau sudare la rece. Prin inelul cârligului de piatră, treceți cablul pregătit și, pe de o parte, fixați-l pe agentul de ponderare și, pe de altă parte, pe tija. Se dovedește o alternativă destul de tolerabilă la simulatoarele achiziționate de un tip similar.

Puțin în concluzie

Ar trebui să se înțeleagă că antrenorul pentru mâini și picioare poate fi făcut întotdeauna în mod independent și nu cheltuiesc pentru achiziționarea fondurilor. În plus, în procesul de creare a acestora veți primi o mulțime de plăceri și veți putea crește stima de sine. Principalul lucru este să abordăm totul cu mintea și atenția. Și materialele pentru construcții pot fi găsite întotdeauna în cantități mari. Mult noroc în crearea simulatoarelor și în îmbunătățirea de sine!