Mic dejun pentru copii. Ce ar trebui să mă pregătesc pentru micul meu copil?

Natura omului este astfel încât, imediat după trezire, nu vrea să mănânce. De altfel, acest lucru se aplică nu numai oamenilor, ci și animalelor. O bucată de mâncare trebuie obținută mai întâi și apoi trebuie mâncată. Deci, nu este surprinzător faptul că copilul dvs. refuză să mănânce din dimineața. În acest articol, vom lua în considerare nu numai ce să pregătim un copil pentru micul dejun, ci cum să îl încurajăm să îl mănânce cu plăcere și să beneficieze de organism.

De ce micul dejun este atât de necesar pentru copii?

Nu contează cât de vechi este urmașul tău. În orice caz, micul dejun pentru copii trebuie să fie echilibrat, util, saturat cu carbohidrați și vitamine. Acest lucru va asigura veselie, bună dispoziție și o încărcătură imensă de energie. În plus, masa de dimineață contribuie la corectarea corectă a organismului pentru întreaga zi - metabolismul se îmbunătățește, vitaminele, substanțele utile, oligoelementele sunt bine absorbite. Dacă gândiți-vă înainte și pregătiți-vă mic dejun sanatos pentru copii, aceasta garantează dezvoltarea completă a acestora în termeni mental, mental și fizic.

Terciul este o opțiune minunată

Mai întâi de toate, trebuie să vă amintiți cât de importante sunt produsele lactate pentru organismul în creștere. Acestea conțin calciu și o proteină de înaltă calitate, care sunt necesare pentru mușchii, oasele și sistemul nervos sănătoși. După cum spun gastroenterologii, dacă toată lumea a mâncat terci cu lapte la micul dejun, atunci nu ar avea un loc de muncă. Dar este adevărat. Este dificil să se supraestimeze folosirea terciului, în special a cerealelor întregi. Se merge bine cu brânză, fructe, care va face micul dejun pentru copii nu este numai foarte util, dar, de asemenea, gustoase și apetisante. Vă sugerăm să utilizați următoarea rețetă. Să pregătim terci de cereale cu adaos de fructe și brânză de vaci. Pentru aceasta avem nevoie de cele mai bune ingrediente disponibile, și anume: grâu (1 cană), brânză de vaci (200 grame), lapte (se adaugă, în funcție de consistența dorită), zahărul și untul după gust și dorință. Același lucru este valabil și pentru fructe și fructe de pădure - puneți-le pe cele pe care copilul le place. Mic dejun Rețete pentru copii, de regulă, nu implică o cheltuială mare de timp. După cum puteți vedea, și aici, tot ceea ce trebuie pur și simplu elementar - fierbeți crupul și adăugați toate ingredientele la gust și dorință.

Vrei să-i mulțumim copilului dimineața - pregătește-te seara

Dacă, de exemplu, dimineața sunteți limitată în timp și nu puteți găti micul dejun delicios pentru copii, faceți tot ce aveți nevoie cu o noapte înainte. Următoarea rețetă pe care o propunem se va baza și pe produsele lactate. Deci, pentru a primi o pre-lapte (1 cana), cereale (1/2 cana) de iaurt (150 grame), boabe (200-300 grame). Luăm capacitatea potrivită, turnați laptele acolo și puneți-l pe foc. Ia-o la fierbere, adăugați muesli și scoateți recipientul de pe farfurie. Apoi acoperiți-l cu un capac și lăsați-l timp de 5 minute deoparte. Apoi, luați numărul necesar de cești sau cupe și turnați conținutul tăvii noastre. Am pus fructe de padure pe partea de sus și umple-le cu iaurt. Am pus ochelarii în frigider pentru noapte. Aceste mic dejun pentru copii de 2 ani istarshe va fi chiar mai util în cazul în care se adaugă miere, dar nu-l pune în masa fierbinte, așteptați să se răcească.

Gatit omeleta

Ouăle nu trebuie, de asemenea, să excludă copiii din rația de dimineață. Există multe variații ale pregătirii lor. Dacă ouăle prajite tradiționale sunt deja plictisite, faceți, de exemplu, o olimetă cu adăugarea de legume. Micul dejun pentru copii se va dovedi frumos, strălucitor și foarte util. Astfel, trebuie să aibă la îndemână doi cartofi mici, ardei roșu 1, 1 ceapa, 50 ml de smântână sau lapte, 4 oua, sare, piper și ulei vegetal. retete similare micul dejun pentru copii pot fi diversificate prin adăugarea de spanac, broccoli, dovlecei, ceea ce va face vasul chiar mai bogat și delicios. Pentru a începe, tăiați toate legumele și fierbeți pe foc mediu într-o tigaie. În ceea ce privește cartofii, poate fi fiert sau prăjit în avans. Bateti ouale cu un mixer sau blender, adăugați-le de produse lactate selectate, condimente și se amestecă un pic. Apoi, cu această masă, turnați legumele într-o tavă și lăsați totul pe aragaz până când este gata.

Mai multe opțiuni pentru micul dejun

Alimentele de dimineață nu trebuie să fie grele, foarte grase, dar în același timp este necesar să le ofere copilului cele mai necesare elemente, aminoacizi, vitamine. Pentru a oferi urmașilor dimineața cu carbohidrați mult mai necesari, puteți găti sandwich-uri. Numai în acest scop este necesar să se folosească pâine integrală de grâu, sau făcute dintr-un aluat azimitat. În ceea ce privește umplerea, voi, așa cum se spune, toate cărțile în mână. Alegeți din ceva util, care îi place copilul. Aceasta este brânza, șuncă și verdeață, ouă și brânză de vaci.

Ce ar trebui să se pregătească copilul pentru un mic dejun fierbinte?

Dacă decideți să diversificați meniul de dimineață și să răsfățați copilul cu o masă fierbinte, atunci nu este necesar să gătiți, de exemplu, clătite sau clătite. Acestea se fac simplu si rapid. Și dacă nu vă simțiți așa sau nu aveți timp de dimineață, îl puteți găti pentru noapte, îl puteți turna într-un recipient, îl închideți și îl puneți în frigider. Dimineata, nu numai copiii, ci toate gospodariile cu placere au gustat clatite delicioase sau clatite. Le puteți servi miere, gem, smântână.

Nu uitați de umiditatea necesară pentru corp. Orice mic dejun ar trebui să fie spălat cu ceai, cacao, suc, jeleu. Asigurați-vă că băutura nu este prea dulce.

Cum să mâncați un copil dimineata?

Răspunsul este foarte simplu - începeți cu voi înșivă. Dacă un copil vede tata în fiecare dimineață, mănâncă sandwich-uri reci pe picior de plecare, iar mama mea este limitată la o ceașcă de cafea, apoi, desigur, în cazul în care copilul nu va avea o dorință de a sta jos și mic dejun complet. Amintiți-vă, copiii imită adulții în totul, în primul rând - părinții lor. Și într-o astfel de situație, va fi practic imposibil de a împinge în gura copilului cel puțin o lingură de mic dejun, indiferent cât de gustos și delicios a fost. Copilul o va găsi nedrept. În primul rând, obișnuiți-vă cu o dietă normală dimineața, apoi solicitați-o de la copil. Faceți-o o tradiție de familie - adunați-vă în bucătărie dimineața, discutați despre planurile de zi și încărcați corpul cu energie.

Introduceți în rația de dimineață a copiilor o varietate de cereale, fructe uscate, produse lactate, banane, sucuri, ouă. Întreabă copilul din seara ceea ce dorește și vă rog să savurați acest fel de mâncare dimineața.