Testosteronul la bărbați Cum se mărește

Ce este testosteronul?Testosteronul la bărbați cum să se îmbunătățească? Testosteronul este un hormon sexual care afectează practic toate procesele care apar în corpul omului. Ea întărește oasele, este responsabilă pentru masa musculară, afectează unitatea sexuală și producția de spermatozoizi, promovează arderea grăsimilor și formează figura masculină și tipul de personaj. Se măsoară în nanograme pe decilitru. Valoarea optimă este de la 300 până la 1000 ng / dl. Pentru fiecare om, nivelul este individual. testosteron redus la barbati duce la faptul că dorința sexuală în ele este redus, nu doresc și nu se pot angaja in relatii sexuale, se confrunta cu sentimentul constant de depresie si depresie, nu este nimic care nu sunt fericiți în viață. Atunci când testosteronul scăzut la bărbați - greu de suportat activitatea fizică. Deficitul de testosteron este una dintre cauzele care provoacă infarct miocardic. Când este promovat, omul este mai agresiv, pragul durerii este redus. testosteron crescut este rău, de asemenea, deoarece duce la o scădere a producției de spermă, creșterea glandelor mamare, impactul negativ asupra prostatei si pierderea parului ca exces de acest hormon sunt convertite în dihidrotestosteron, care este dăunătoare pentru foliculii de par. La bărbați, testosteronul se produce mai ales în glandele sexuale și, în mai puțin, în glandele suprarenale.

De-a lungul anilor, după treizeci de ani, nivelul acestui hormon în organism scade cu aproximativ 1-2% pe an. Și acest proces nu mai este reversibil. Trebuie să facem tot posibilul pentru a deteriora situația. Utilizarea de medicamente, băuturi alcoolice și antidepresive reduce nivelul hormonului. De asemenea, este necesar să vă controlați forma și greutatea corpului, deoarece obezitatea este un semn clar al unui nivel insuficient de testosteron. Când bărbații au vârsta de peste 30 de ani și sunt obezi, testosteronul din organism devine mai puțin cu aproximativ 10-20%. În plus, producția hormoni masculini (androgen și testosteron) din cauza opririi țesuturilor grase, iar producția de hormoni feminini (estrogeni și progesteroni) este crescută, după care figura și caracterul omului devin feminin.

Semnele de testosteron scazut includ: probleme cu erecția si dorinta sexuala, lipsa de energie, sentimente de depresie, depresie, transpirație, scăderea părului corpului, ejaculat in timpul actului sexual, precum si excesul de greutate. Cauza unor niveluri scăzute de hormoni poate fi și boala endocrină.

Testosteronul la bărbați cum să se îmbunătățească?

Exercitarea și de formare, munca fizica, viata sexuala regulata, creste nivelul de testosteron din organism. Este important de a ridica nivelul de zinc din organism, ceea ce este necesar pentru a mânca alimente cu un conținut ridicat de ea. Zincul se gaseste in carne, fructe de mare, pâine, cartofi, orez brun, legume cu frunze verzi, brânzeturi casant. De asemenea, trebuie să mănânci nuci și semințe de floarea-soarelui. Organismul trebuie să primească vitamine B, în special B6 și B12, precum și vitaminele C și E.

Colesterolul este purtătorul hormonului testosteron și estrogenilor și, prin urmare, în ciuda faptului că este dăunător în multe privințe, este, de asemenea, necesar pentru organism.

Testosteronul la bărbați cum să se îmbunătățească? Acesta ar trebui să mănânce alimente bogate în carbohidrați, în special, zahar, care stimuleaza eliberarea de insulina, care influențează formarea masei musculare, precum și pentru a suprima hormon cortizol, care distruge mușchii și reduce nivelurile de testosteron. Nu abuza de introducerea artificială în corpul de testosteron, de atunci propria sa încetează temporar să fie generat, ceea ce poate duce la complicații.

Deci, cum să crească testosteronul la bărbați? În primul rând, nutriția adecvată, consumul de alimente cu conținut ridicat de zinc și vitamine - activitate fizică - viața sexuală regulată - lipsa de stres și mai multe victorii.