Testosteronul la femei, modalități de creștere

Testosteronul la femei produce celule speciale ale ovarelor și glandelor suprarenale. Acest hormon aparține grupului androgen, determină nivelul de atracție sexuală, influențează pozitiv formarea orgasmului, întărește sistemul osos și susține volumul masei musculare. Creșterea în greutate la menopauză este asociată cu o scădere a testosteronului în organism, care reglează metabolismul lipidic.

Femeia depășește limita de patruzeci de ani cu pierderea de androgeni, estrogeni și progesteron. Studiile arată că statutul hormonal de douăzeci și patruzeci de ani al aceleiași persoane este semnificativ diferit. Testosteronul la femei este înjumătățit. Unii experți asociază depresia comună cu menopauza cu androgeni redus.

sănătos corpul femeii produce mai puțin testosteron decât bărbații, aproximativ 0,7-3,6 μg pe dl față de 0,95-4,3 μg pe zi.

O abordare modernă a terapia de substituție hormonală se bazează pe includerea androgenilor într-o cantitate minimă pentru a restabili funcția sexuală a femeilor și a normaliza starea psihologică după menopauză.

Cum să stimulați producția de nutriție cu testosteron

O femeie în perioada climacteristică are nevoie de o abordare medicală specială. În primul rând, pacientul trebuie să i se spună nevoia de a schimba preferințele culinare, de a conduce un stil de viață sănătos și de a se odihni în mod activ. Mâncarea trebuie să fie echilibrată astfel încât să poată fi stabilizată fondul hormonal. Dieta are drept scop includerea în dieta zilnică a unei cantități suficiente fibre dietetice. Este necesar să se ia în considerare conținutul în produsele minerale, în special potasiul și magneziul, implicate în sinteza naturală a hormonilor.

• Este strict interzis să se efectueze un curs de înfometare în perioadele biologice de schimbări în fondul hormonal. Pentru a susține organismul, se recomandă mâncarea plantelor care conțin fitoestrogeni: cireșe, cartofi, lucerna, orez, grâu, mere.
• Dacă există o scădere a testosteronului la femei, se recomandă introducerea în dieta alimentară de fibre de in, ulei de pește, fructe de avocado. Reaprovizionarea principală a organismului cu proteine ​​ar trebui să fie formată din carne de vită și pește roșie. A fost deja studiat efectul pozitiv asupra formării testosteronului, heringului, somonului, sauriei, sardinei, hamsiei, halibutului.
• Compoziția totală a dietei zilnice este de 40% din proteine, 15% din grăsimi și 55% din carbohidrați, în cea mai mare parte din fibre. Conținutul zilnic de calorii al produselor este recomandat în limitele a 2000 kcal, în cazul în care 800 kcal sunt alocate proteinelor. Trebuie amintit faptul că proteinele stimulatoare afectează producția de testosteron, iar grăsimile sunt implicate în reglarea funcției hormonale.
• Un rol special în glandele sexuale este jucat de vitamina E, un antioxidant puternic care prelungește tinerii, păstrând libidoul la un nivel decent. În meniul femeii de 40 de ani există neapărat un trandafir de câine, o catelă de mare, caise uscate, ovaz, nuc.
• Testosteronul la femei depinde în parte de utilizarea sistematică a alimentelor vitamina C. La urma urmei, acidul ascorbic, printre alte acțiuni utile, inhibă producerea unei enzime, care modifică în mod natural structura testosteronului cu formarea de estrogeni.
• Se recomandă selectarea preparatelor speciale pe bază de plante bine tolerate. Unele dintre ele sunt aprobate de medicina oficială. Acestea pot fi achiziționate fără prescripție medicală la farmacie.
• Mulți nutriționiști sunt de acord că o femeie ar trebui să se îngrijească 50 de grame de vin seara, din suc natural de struguri roșii. În același timp, medicii insistă categoric asupra refuzului total al alcoolului sintetic și al fumatului.

Testosteron la femei în atletism cu sarcina pe muschii coapselor si sani, rămâne la optimă urovne.Dlya halteră uprazhneniyvybirayut posibile mai grele, bazându-se pe câteva abordări scurte.