Cum de a crește nivelul de testosteron în sânge în mod natural?

Testosteronul este un hormon sexual produs la bărbați în testicule și, într-o proporție mai mică, în cortexul suprarenale. testosteron este necesară pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale (formarea de creștere a părului genitale, îngroșarea corzilor vocale, crea atracție, educație, erecție, sperma), dezvoltarea osoasa, cresterea masei musculare și de a îmbunătăți starea de spirit. Cu cât mai mult acest hormon este conținut în sânge, cu atât este mai rapidă acumularea masei musculare. Cum se îmbunătățește nivelul testosteronului la bărbați fără a folosi orice preparate și aditivi alimentari, iar discursul în articolul mic dat va merge.

Este firesc ca întrebarea cum să ridice nivelul de testosteron în sânge, excită mulți bărbați. Menținerea cantității potrivite de testosteron în sânge poate fi atât naturală, cât și artificială. Recent, fenomenul intrării artificiale a devenit destul de comun testosteron propionat în sânge, asociat cu dorința în cel mai scurt timp de a construi masa musculară. Pe partea negativă a introducerii artificiale a testosteronului în sânge, vom vorbi la sfârșitul articolului, dar pentru moment, să ne întoarcem la modalitățile naturale de stimulare a producției sale.

Stil de viață sănătos

Nu știu cum să ridice nivelul de testosteron într-un mod sigur? Nutriția corectă, modul normal al zilei, sexul obișnuit, recreația în aer liber frecventă, somnul cel puțin 8 ore pe zi, exercițiile sportive - toate acestea pot îmbunătăți situația cu producția naturală a "câștigătorului de hormoni".

Refuzarea alcoolului

Încercați să vă abțineți de la consumul de alcool. Dintre toate băuturile alcoolice, numai vin roșu uscat în doze moderate favorizează producția de testosteron. Restul duce la dezechilibre hormonale în organism și la o scădere a producției hormonul masculin.

Consumul de proteine ​​în combinație cu carbohidrații rapid digerabili după antrenament

În contextul problemei creșterii masei musculare, este necesar să se folosească nu numai sfaturi despre cum să crească nivelul de testosteron, ci să se ia în considerare și capacitatea individuală a muschilor de ao asimila. Capacitatea de asimilare a testosteronului pentru fiecare celulă musculară depinde de numărul de receptori hormonali. Numarul lor poate fi crescut, iar in acest scop, 40 g de proteine ​​combinate cu 100 g de carbohidrati (de exemplu, imediat dupa antrenament - un bun cu jam de fructe) este perfect. Sub influența acestei combinații, mușchii obosiți sunt capabili să asimileze un număr mare de testosteron. Factorul cheie în acest sens este starea metabolismului energiei intensive după antrenament. Această metodă este extrem de eficientă chiar și în prezența deficienței proteinelor în dieta zilnică.

Consecințele creșterii artificiale a testosteronului

Știind că acest hormon este unul dintre principalii contribuitori la creșterea musculară, unii aleg calea extremă a administrării artificiale de propionat de testosteron sau medicamente bazate pe acesta. Rezultatele unor astfel de experimente riscante pot fi imprevizibile și foarte deplorabile. Acnee, caderea parului, ten gras, dezvoltare ginecomastie, impotenta, pierderea definiției musculare - aceasta nu este o listă completă a consecințelor introducerii propionat, care organismul poate sari cu ușurință în estrogen. În plus, trebuie reținut că, atunci când intră în testosteron din exterior, corpul își reduce producția într-un mod natural. Utilizarea oricărui medicament hormonal ar trebui să fie strict coordonată cu medicul. Intrarea necontrolată a testosteronului pentru a mări masa musculară va provoca un risc ireparabil pentru sănătate.

Întrebarea cu privire la modul în care crește nivelul de testosteron cu ajutorul steroizilor dispare imediat, deoarece dilema "mușchiului sau sănătății" este inițial absurdă în esența sa. Dacă v-ați așezat mult timp la recepția testosteronului și a steroizilor, atunci când încercați să aruncați toată masa musculară acumulată, puteți ajunge la "nu" în cel mai scurt timp. Deci, dacă aveți nevoie să ridicați nivelul de testosteron, alegeți metode naturale!