Ce afectează creșterea nivelului de testosteron?

Testosteronul este un sex hormonul masculin. Oferă o viață sexuală plină și capacitatea de a reproduce, stimulează creșterea anumitor mușchi "masculi". Ea afectează caracterul și orientarea sexuală, promovează metabolismul mai rapid și afectează portret psihologic bărbați, provocându-i un anumit tip de reacții psiho-emoționale inerente acestui sex.

sporit nivelul testosteronului, precum și cel inferior, nu este normal. În primul caz, un om poate manifesta agresiune nemotivată, blând sentimentul de auto-conservare, iar în al doilea dezvoltă un psihopat de tip feminin.

În medicina sportivă, metodele care asigură creșterea nivelului de testosteron sunt în mod constant studiate, deoarece majoritatea sportivilor și sportivilor își datorează mușchii rezistenți și rezistența față de el. În special, sunt efectuate în mod constant studii cu privire la alimentele care cresc testosteronul.

Ce împiedică producerea de testosteron?

Inamicul este producția normală de testosteron în corpul numărul unu - este alcool.

O doză mică de alcool poate crește ușor nivelul de testosteron, dar excesul său, la fel ca băuturile regulate, dimpotrivă, ridică producția de hormoni feminini. În plus, consumul excesiv de alcool amenință cancerigenii, care afectează sistemul nostru nervos. De asemenea, este necesar să se evite stimulatorii cum ar fi cafeaua, ceaiul puternic și inginerii de putere - acest lucru cauzează epuizarea sistemului nervos.

Un alt obstacol periculos este fumatul, precum și excesul de greutate excesivă - când greutatea depășește norma cu mai mult de 30%, sinteza testosteronului încetinește și bărbatul devine ca o femeie. Prin urmare, supraalimentarea poate afecta negativ întregul aparat masculin. Este, de asemenea, de remarcat faptul că de multe ori o scădere a testosteronului apare ca urmare a unei scăderi a purtătorului său - colesterol. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea ca urmare a unor diete dure sau exerciții excesive în sala de gimnastică. Abstinența sexuală are, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de testosteron.

Ce creste testosteronul?

În primul rând, exercițiul complet al testosteronului este promovat de exerciții de forță cu gantere. Nivelul de testosteron poate fi, de asemenea, afectat de regimul de temperatură. Deci, ar trebui să evitați supraîncălzirea organelor de reproducere masculine - nu purtați lenjerie de corp strânsă sau pantaloni strâmți, incomod și prea cald. Reglajul dușurilor reci și alunecarea cu apă rece ajută foarte mult.

Nivelurile de testosteron pot fi, de asemenea, afectate de anumite alimente care sunt în mod regulat necesare pentru a fi incluse în dieta dumneavoastră. În primul rând, este vorba de alimente care conțin zinc și pâine grosieră de pește, fructe de mare și pește, miere, kale de mare, legume cu frunze verzi, orez brun, proaspete verzi (în special țelină, păstrăv, hrean, marar, ginseng). Carnea trebuie să intre în mod necesar în dieta zilnică. Mananca mai multe alimente care contin vitaminele B6 si B12 - acestea sunt porii si nuci diferite, de exemplu, brazilian - cea mai pura sursa de substante utile si proteine. O creștere a nivelului de testosteron este de asemenea observată la administrarea regulată de vitamina C. De asemenea, trebuie consumate în mod constant alimente care sunt antioxidanți naturali - de exemplu, ceaiul verde.

Un alt aspect important este evitarea produselor care stimulează producerea de hormoni sexuali feminini. Această bere, produse din soia, leguminoase, alimente grase, sare și zahăr, ulei vegetal (cu excepția măslinilor).

În cazuri deosebit de grave, creșterea nivelului de testosteron se datorează introducerii de medicamente hormonale în organism, dar ele au adesea consecințe negative - suprimarea propriei producții de testosteron de către organism.