Ce alimente sunt mai multe calciu? Deschide ochii spre adevăr!

Se întâmplă că, după luarea doctorul vom merge la magazin și să ne întrebăm: „Ce mai multe produse de calciu“, ca un medic cu experiență recomandată este acest element de utilizat pentru sănătatea organismului. Și acum mergem printre contoare și suferim. Care sunt ele, aceste produse cu mult calciu? Cum arata? Totul este extrem de simplu. Produsele obișnuite pe care le folosim aproape în fiecare zi, pe care le cumpărăm, fără să ne gândim chiar la compoziția lor, conțin adesea o mulțime de calciu.
Una dintre principalele condiții pentru consumul de produse literare care conțin un element este că este necesar să se utilizeze împreună cu alimentele care contribuie la asimilarea aprofundată în organism.
Deci, calciu, care este rolul ei în viața noastră? El este unul dintre cele mai importante elemente ale corpului uman, din moment ce el este fundamentul a dintilor, oase, si ca este esential pentru producerea de hormoni, coagularea normală a sângelui, contracția musculară. Cantitatea insuficientă a acestui element chimic conduce deseori la probleme grave cum ar fi stingerea copiilor, crizele convulsive și osteoporoza la adulți.
Nevoile zilnice element chimic calciu este destul de mare, dar cel mai important - de a consuma toate alimentele cu cel mai mare conținut de calciu cu exact alimentele cu care este absorbit. În caz contrar, toată diligența va fi risipită.
De exemplu, fasole și nuci pot răspunde la întrebarea "Care alimente conțin mai mult calciu" fără probleme? Ei își vor umfla cu mândrie pieptul și vor îndrepta spre ei înșiși. Deci, în fasole are aproximativ 200 mg de calciu la 100 grame de produs, și migdale - 250. Desigur, este dificil de a satisface rata de zi cu zi a unui adult sănătos (1000 mg de calciu), de a utiliza numai una dintre migdale, astfel încât acesta poate fi un mare plus față de dieta alimentarea cu energie electrică. O mână de nuci pe zi nu numai că vă va oferi o bucată consumul zilnic de calciu în organism, dar oferă și o mulțime de substanțe utile.
Răspunzând la întrebare, în ce produse este mai mult calciu, nu este necesar să privim atenția cățelului și urzicelor tinere. Desigur, aceste alimente pe care le mancam, nu sunt atât de des, dar șoldurile supă și ierburi proaspete vor deveni cu siguranță un plus extrem de valoros pentru dieta iarna și primăvara, atunci când organismul se confruntă cu stresul și lipsit de vitamine de vară gustoase. Vegetația și briarul nu pot doar să reumpluie calciu, ci pot contribui și la absorbția normală a altor alimente cu conținut de calciu.
În mod firesc, vorbind despre calciu, nu poți pierde din vedere produse lactate fermentate și lapte, deoarece acestea sunt principala sursă de calciu în organism. Din păcate, laptele cu conținut de calciu nu se află în partea de sus a listei de produse care conțin calciu, dar poate fi consumat în cantități aproape nelimitate, dacă nu există contraindicații.
Este important să se clarifice în ce produse mai mult calciu - brânză și brânză sau lapte? Toate faptul că o masă mare de calciu conținut în zer de lapte, în special, atunci cheagul care este preparată din lapte este mult mai puțin calciu decât produsul inițial - aproximativ 80 mg la 100 grame. Nu este un secret că carnea și peștele conțin calciu, dar nu atât de mult, cum se crede de obicei. Cel puțin acest lucru este valabil pentru produsele din carne - ele sunt calcioase destul de sărace, deoarece o mare parte a elementului din corpul păsărilor și animalelor este în plasmă sanguină și nu în interiorul celulelor. În medie, carnea și peștele conțin aproximativ 50 mg de calciu pe 100 de grame, iar un singur pește este sardin (aproximativ 310 mg pe 100 grame).

Astăzi ne putem permite să cumpărăm o mulțime de produse care conțin calciu - un element important de construcție în corpul nostru. Să mâncăm delicioase și utile!