Postisometric relaxarea coloanei vertebrale lombosacrale

Vârful popularizării tehnicilor manuale moi se află în ultimul deceniu. Noi metode de restaurare a corpului se bazează pe evoluțiile moderne ale neurofiziologilor. Exercițiile diferă în absența pericolului de rănire a pacientului și declanșează mecanismul de autoreglementare a unor sisteme.

Relaxarea pasisometrică vizează creșterea mobilității mușchilor și a ligamentelor acestora. Metoda constă în faptul că, mai întâi, persoana supără cel mai mult zona musculară aleasă. Apoi, prin mișcări moderate și atente singure sau cu ajutorul unui specialist întindeți ligamentele necesare.

La fiecare articulație a corpului este atașat un anumit set de mușchi pentru ao controla. Pentru a efectua cu ușurință și cu acuratețe mișcări, trebuie să tăiați în timp un grup muscular și să vă relaxați celălalt. Modificările patologice articulare implică tulburări ale motilității mici mușchi periarticulare, complexe fasciale mari și biomecanica întregului corp al pacientului.

Relaxarea postisometrică vă permite să transformați îmbinarea cauzală într-o poziție normală primară și să reluați volumul mișcărilor.

Exerciții pentru coloana lombosacrală

Tehnica este potrivit pentru pacienții care se simt durere in partea inferioara a spatelui, sacrul și a șoldurilor cu capturarea întreaga suprafață din spate a femurului. Pentru că senzațiile de disconfort este un spasm al mușchiului piriformis cu ligamentele, grupurile de mușchi fesieri și flexor direct tibiei.

Primul exercițiu este relaxarea post-izometrică pentru coloana lombosacrală

Un bărbat se află pe spatele lui, îndoind piciorul de durere. Piciorul se află lângă genunchiul unui picior sănătos și îndreptat.

Mâna opusă apucă genunchiul bolnav din afară. Trageți genunchiul pe umărul opus. Unghiul dintre coapsă și portbagaj rămâne 45 ° în timpul exercițiului. Este necesar să se detecteze momentul tragerii durere la nivelul feselor și face ceea ce, de fapt, se numește relaxare post-izometrică.

În acest scop, piciorul îndoit este retras cu mâna, prin inhalare și simultan mușchii tensionați. Manipularea cu piciorul nu trebuie să cauzeze durere. Se recomandă menținerea poziției timp de cinci sau șapte secunde. Apoi relaxați-vă mușchii, mâna trageți genunchiul pe umărul opus, deplasându-vă în diagonală. Se consideră că întinderea este efectuată cu succes dacă unghiul dintre piciorul îndoit și trunchiul este mai mare de 45 °. Acești parametri sunt realizați în timpul antrenamentului.

Dacă la un moment dat o persoană simte o durere ascuțită în fesă, atunci trebuie să faceți o pauză. Puteți relua exercițiul din poziția cea mai ușoară, fără a vă îndoi genunchiul.

Uneori, pe partea din spate a coapsei sau copt, sau mai multe degetele amorțite. Acestea sunt semne de compresie a ramurilor legate de nervul sciatic. Trebuie să ne odihnim.

În stadiul de deviere a piciorului îndoit în normă, este necesar ca pelvisul și regiunea lombară să nu devieze, dar să rămână în continuare. Durerea apare in zona inghinala cu artroza articulatiei de sold.

Al doilea exercițiu este relaxarea post-izometrică a mușchilor lombosacrali

Un bărbat se află pe stomac, îndoind piciorul în genunchi. Într-o shin relaxat devia spre partea, astfel încât sentimentul de tensiune de la sacrum să se simtă mușchii fesieri. Acum, să ia o respirație, în același timp, se întind în zona fesieră, împiedicând rotirea șoldurilor atunci când deviate spre tibie. Tensiunea este menținută timp de cinci sau șapte secunde. Apoi, există o relaxare pe o expirație lentă. relaxare Postisometric (PIR), în acest exercițiu se realizează sub influența masei a piciorului și partea inferioară a piciorului, deviate în mod normal de 45 °.

Există aproximativ zece exerciții care realizează poziția corectă a coloanei vertebrale și articulațiilor. Execuția regulată a lucrărilor de proiectare în câteva săptămâni vă permite să efectuați mișcări de flexie și extensie într-un volum natural fără efort.

Este important să se țină seama de capacitățile sistemului musculo-scheletic și să nu se dea sarcini insuportabile și dureroase.