Musculoscheletal: funcție, locație, exercițiu fizic

În corpul uman - un număr foarte mare de mușchi foarte diferite. Și fiecare dintre ele are propriul scop. mușchi brațul de umăr

centura scapulară

În primul rând, este necesar să se ia în considerare ce este această centură și ce funcții sunt. Între trunchi și membrul superior liber, legătura unită este exact brățara umărului. Muschii lui sunt acoperiti umăr articulație din toate părțile, consolidându-l astfel. Prin reducerea lor, sunt oferite o varietate de mișcări ale mâinilor. Ele încep pe scapula și clavicula și se atașează la partea superioară a humerusului. Funcția principală este mișcarea brațului în articulația umărului.

Mușchii brațului de umăr includ următoarele: deltoid, supraspinatus și mușchii subacute, rotunde mari și mici și, de asemenea, subscapulare. Să vorbim în acest articol despre subacută.

locație

Mușchiul subordonat se referă la mușchii dorsali mici adânci. Este situat sub coloana vertebrală a scapulei, în regiune numită fosa subacută a scapulei. Deoarece mușchiul subacut este plat, ocupă aproape întregul volum al fosei, atașând-o. Se termină cu legături de tendon, care se atașează tuberculului mare al humerusului.

destin

Care este funcția subaccesului? Scopul principal este de a participa la următoarele mișcări de mână:

• Turnul umărului de la trunchi spre exterior;
• Îndepărtați umărul ridicat.

Acest mușchi participă parțial la extinderea brațului în articulația umărului. Datorită faptului că este atașată de asemenea capsulei din centura de umăr, atunci când efectuează mișcări, ea se întinde și, prin urmare, o protejează de ciupituri.

Sindromul durerii

Motivul pentru care subacvatica umăr muscular te face să fiți atenți, este foarte simplu. La urma urmei, daunele ei sunt cea mai frecventă sursă de durere în umăr. Astfel de daune pot apărea din cauza încărcăturilor prea mari atunci când se practică diverse sporturi: înot, baseball sau tenis. Orice sarcină care necesită o rotire intensă a mâinii poate duce la răniri. Cu toate acestea, activitățile sedentare sunt, de asemenea, capabile să provoace spasme în subacces, precum și durere în zonă articulația umărului. Acest lucru poate duce la conducerea sau lucrul la un computer.

Pentru tratamentul durerii musculare subacute există multe metode. În mai multe cazuri, atunci când mușchiul este deteriorat ușor, masajul ajută, precum și exercițiile fizice care restabilește elasticitatea și tonusul muscular normal. Dacă leziunile și leziunile sunt mai grave, există tratament cu ajutorul medicamentelor, fizioterapiei, precum și a anesteziei în locurile de rănire.

Masajul subaccesului

Ca și în cazul oricărui alt masaj, obiectivul principal aici este îmbunătățirea circulației sângelui și relaxarea spasmelor musculare. Metoda cea mai simplă, dar în același timp destul de eficientă de masaj a subaccesului este următoarea. Se efectuează într-o poziție în sus. Trebuie să plasați o minge mică de dimensiunea unei mingi de tenis, sub punctele de pe spate, care sunt cele mai dureroase, apoi relaxați-vă pentru câteva minute. Odată cu implementarea corectă a acestei metode, mușchii se relaxează și durerea dispare.

exerciții

Pentru un anumit mușchi, exercițiile pot fi împărțite în două tipuri: întinderea și întărirea. Exercițiile legate de primul grup vizează eliminarea tensiunii inutile în mușchi, creșterea flexibilității articulației umărului și, de asemenea, eliminarea rigidității mișcărilor. Al doilea grup de exerciții consolidează tendonul musculaturii subacute și însuși.

Întinderea subaccesului

• Primul exercițiu de întindere: trebuie să vă aduceți brațul în spatele dvs. la nivelul taliei, apoi cealaltă mână trageți ușor din spate și în sus. În această poziție trebuie să țineți mâna timp de douăzeci de secunde.
• Al doilea exercițiu de întindere: trebuie să încercați să atingeți lama opusă cu degetele.
• Al treilea exercițiu de întindere: mâna trebuie extrasă în fața pieptului și cu ajutorul mâinii a doua ar trebui să fie îndreptată spre cealaltă jumătate a pieptului. Doar faceți asta fără o tensiune puternică. În această poziție, mâna este ținută timp de douăzeci de secunde.

Consolidarea subaccesului

Din cauza faptului că acest mușchi nu este cel mai activ în organism, pentru dezvoltarea sa, este nevoie de câteva exerciții specifice. Cele mai eficiente în acest sens sunt exercițiile în care sunt utilizate blocurile. De exemplu, orizontală la piept cu mâneruri diferite sau tracțiunea superioară dezvoltă foarte bine mușchiul subacut, ca rezultat al întăririi și prevenirii rănilor de stres.