Carne de pui: calorii și beneficii

Desigur, ați văzut tipi cu un corp frumos musculos. Cel puțin în reviste. În viață, ei „locuite“, de regulă, numai în săli de sport bune și la competițiile respective. Cu toate acestea, nu este ușor să construiești o astfel de ușurare frumoasă. Și pentru a menține pur și simplu la un nivel constant, aveți nevoie de hrană specială. Mecanismele de construire musculare sunt aceleași pentru ambele fete fragile care doresc să facă forme seducătoare, și pentru fete încă rotofei, dar, de asemenea, pentru un culturist de sex masculin. Toți au nevoie de o proteină pentru a forma cu succes contururi frumoase. De unde pot să obțin? Vechea bomboană de pui vine la salvare.

Conținutul caloric al acestui tip de hrană este relativ mic, deoarece puiul, în special rasele de carne, are puțină grăsime. Practic, toată grăsimea este sub piele, iar pieptul conține mușchi puternici, care dau cea mai delicioasă carne. Din această carne se vor dovedi căciuri de pui excelente pentru un cuplu. Conținutul caloric în acest caz va fi același pentru carnea brută de sâni de pui, și anume 120 kcal. Și în aceste găluște vor fi 20% proteine, adică, aceste bucăți sunt de mare valoare în ceea ce privește corpul, clădirea. Pur și simplu puneți-vă, corpul dvs. va place. Și dacă sunteți pe un fundal de mâncare de carne de pui da o sarcină de putere, atunci mușchii vor deveni mai frumos și reliefat. Dacă trebuie să pierdeți multă greutate și să limitați carbohidrații în alimente, numai carnea săracă poate salva mușchii de la distrugere și transformarea în combustibil.

Dar este întotdeauna carne de pui conținutul caloric este în 120 kcal? Nu, deoarece calculul caloric ar trebui să se bazeze pe metoda de preparare. Una dintre metodele cele mai sănătoase este gratarul. Câte calorii într-o bucată de pui gătită în acest fel? În acest caz este necesar să se ia în considerare nu greutatea tăiței finite, ci și masa materiilor prime utilizate. Asta înseamnă că puteți pune 100g într-o mașină de grătar și la ieșire va fi 80 g. Și caloriile din aceste 80 vor fi la fel ca în 100. Nu este sigur, pentru că unele sunt ca niște tăițe mai uscate, altele mai puțin.

Și cât de multă energie conține pui prăjit cotlet? Conținutul caloric al acestuia poate varia de asemenea, dar în medie este de 195-200 kcal. Dacă spălați unsoarea sub apă după frigere, atunci va fi de aproximativ 180 kcal. Prin urmare, este mai bine să gătești cu un grătar sau un cuplu, conținutul de calorii de pui gălbenuș în acest caz va avea mai puțin. Cu toate acestea, dacă sufletul cere ceva prăjit, gătiți mai bine cu ulei de măsline - cel puțin ceva bun.

Dar, în general, ce este atât de bun despre carnea de pui, în afară de accesibilitate? Compoziția de aminoacizi, de exemplu, a aminoacidului triptofan din acesta: în 100g - 128% din minimul necesar. Tryptofanul ne ajută să dormim bine. Deci, dacă un vis este deranjat, poate merită să mănânci mai multă pui? Și în această carne există vitaminele B6 și B3, colina, seleniul și fosforul.

La vârstnici, este deosebit de important să se mănânce o mulțime de proteine ​​și, după cum se știe, persoanele în vârstă nu au întotdeauna posibilitatea de a cumpăra carne de porc sau carne de vită. Aici, puiul poate fi o alternativă bună și o modalitate de a evita distrugerea osoasă legată de vârstă. Prin urmare, asigurați-vă că puiul este în mod regulat pe masă a rudelor dvs. vârstnice.

De asemenea, efectul seleniului asupra metabolismului este foarte important. Este mic în organism, dar protejează membranele celulare și susține funcția glandei tiroide. Deci, veți pierde mai greu dacă aveți adesea o pui pe masă.

În plus, cei care mănâncă carne de pui de 3 ori în 7 zile, probabilitatea de a se îmbolnăvi Boala Alzheimer mai puțin cu 70%, pentru a vă bucura astăzi de carnea de pui, vă protejați de dizabilități intelectuale la vârstnici.

Aceste argumente au fost testate de oamenii de știință occidentali, iar puiul a fost obișnuit, de la puii de carne. Chiar și așa, efectul folosirii simple de pui a fost pur și simplu grozav. Deci, lăsați-l să stea pe birou în mod constant, chiar și în stadiul de menținere a greutății.