Respirația holotropă: Tehnologie

Holotropic Breathwork a început din practica yoghină, care a fost cunoscută hindușilor timp de multe milenii. Tipurile de astfel de exerciții diferă numai în ceea ce privește pozițiile în care trebuie efectuate.

Istoria apariției

Această acțiune a fost dezvoltată de familia psihologilor americani Christina și Stanislav Grof. Se bazează pe treizeci de ani de studiere a conștiinței modificate, a posibilităților terapeutice induse de utilizarea metodelor non-farmacologice de influențare a conștiinței și a medicamentelor psihedelice în scopul terapiei.

Ca o metodă de terapie, respirație holotropică, o tehnica care este absolut nu este dificil, sa sugerat să-l înlocuiască Grof LSD, sunt interzise de la utilizarea după acest medicament a fost tabu. În sine, o condiție care rezultă din respirație holotropică, complet diferit de transă narcotice, care apare din cauza paradoxală hipoxia creierului.

Atunci când o persoană provoacă stări extraordinare ale conștiinței sale printr-o tehnică specială, vă permite să supraviețuiți traumelor ascunse în adâncuri și să găsiți eliberarea de ele. Principalul element al acestei tehnici este respirația intensă, diluată cu muzica trezită și imersiune în fluxul de experiență pop-up. În timpul acestui tip de practică se oprește dialogul intern și există o imersiune completă în subconștient.

Cursuri de exerciții

Respirația holotropă, tehnica căreia va fi discutată în acest articol, este predată de cursuri care, cel mai adesea, durează 2-3 ore pe zi timp de trei până la doisprezece zile. Și exercițiul în sine durează aproximativ o oră sau două într-o sesiune. În timpul acesteia, respirația devine la fel de intensă ca și în cazul activităților sportive (înot sau alergare). Experții cred că astfel de practici pot da un efect fizic excelent și pot afecta pozitiv sănătatea pacientului.

De obicei, respirația holotropă, tehnica acestor exerciții și toți practicanții sunt criticați în mod activ de către reprezentanții tradiționali organizații religioase. În plus, reprezentanții psihologiei tradiționale, sceptici și multe organizații științifice recunosc respirația holotropă ca tehnică neștiințifică. Toate datorită faptului că efectele sale nu pot fi explicate în termenii științei obișnuite.

Dar, indiferent de ce, oamenii care practică aceste clase sunt siguri că tehnica nu numai că funcționează, ci și că oferă rezultate cu adevărat eficiente. Poate salva oamenii de aproape orice probleme psihologice.

Respirația holotropă, a cărei tehnică este absolut simplă, permite folosirea copiilor care au împlinit vârsta de 12 ani. Dar, în orice caz, decizia de a folosi această tehnică este luată întotdeauna de către instructorul care va conduce sesiunea.

Practica respirației holotropice

Deci, cum merg aceste clase? Primul lucru pe care ar trebui să știți este că toate practicile sunt strict individuale. Și pentru a aduce o persoană la un nivel în care el însuși poate folosi această tehnică, veți avea nevoie de cel puțin 12-15 lecții.

Dar toate acestea depind de un număr destul de mare de nuanțe. Și uneori o persoană va avea nevoie de mult mai multe sesiuni. Acest lucru se datorează faptului că, datorită propriilor caracteristici, el pur și simplu nu poate suporta exerciții intense. Apoi, orele sunt ținute într-un regim relaxat.

Respirație holotropă. Metoda este după cum urmează:

1. Primele 10 minute de respirație trebuie să fie profunde și lente.
2. Următoarea oră este profundă și destul de intensă.
3. Ultimele 20 de minute încep încet superficial și se termină cu respirația obișnuită.

Uneori, în procesul de respirație holotropă există probleme de a pierde auto-control, spasme în gât, teama si durerea puternica, deoarece este intotdeauna mai adanca si mai frecventa decat de obicei.