Igiena vizuală

Ochiul uman este supus încărcăturii grele. Lucrând la un computer, uitându-te la televizor, tulpina ochilor la locul de muncă - toate acestea conduc la apariția diferitelor probleme legate de acest organism. Prin urmare, din când în când, merită să opriți ritmul neobosit al zilei și să vă relaxați ochii. O odihnă pentru ei poate fi una specială gimnastică, exerciții și comprese.

Igiena vizuală

Pentru a le oferi ochiilor o odihnă și pentru a-și menține funcția într-o stare normală, este necesar să se efectueze un antrenament complex:

1. Dacă mergeți pe străzi, schimbați în mod constant iluminarea zonei pe care vă aflați. Pentru a face acest lucru, mergeți dinspre partea umbroasă spre partea însorită sau schimbați periodic unghiul de vizualizare. Vizionați televizorul la domiciliu, inclusiv oprirea și pornirea luminilor. Citiți trebuie să fie în lumină slabă, alternând cu luminos.

Desigur, ultimul sfat poate provoca surpriză. La urma urmei, suntem obișnuiți cu faptul că suntem avertizați să citim în condiții de iluminare slabă, deoarece poate strica vederea. Dar știm că nu ar trebui să vă puneți prea multă căldură pentru a nu se răcească. Dacă o persoană are imunitate slabă, atunci, sub toate restricțiile, se va îmbolnăvi încă. Este mult mai rezonabil să se efectueze proceduri de întărire. Acest lucru este valabil pentru ochi.

Este aproape imposibil să reglezi iluminatul pentru ei în timpul zilei. Este ușor să aranjezi acasă sau la școală. Dar universitățile cu audiențele lor uriașe, slab luminate și cu tabele cu înregistrări palide pe ele sunt stres pentru ochii neinstruiți. În cele din urmă, ei devin repede obosiți și văd mult mai rău. Trecerea prin aceste teste ajută la menținerea unei igiene normale a ochilor.

2. Încercați să citiți imprimarea fină. Pentru a vă antrena ochii, purtați unul dintre ei cu un bandaj și schimbați distanța față de obiectul de vedere.

Acest sfat poate provoca, de asemenea, surpriză. Dar se pare că citirea unui font mare este rău pentru ochi, deoarece nervii retinei ar trebui să o depășească complet. Și aceasta este o muncă foarte dificilă, dacă este nevoie să citești o cantitate mare de material. Cu imprimare mică este mai ușor și mai util. Faptul este că literele mici nu pot fi citite cu ochiul liber fără relaxare, astfel încât această lucrare servește ca mijloc de ameliorare a tensiunilor.

3. Citiți în vehicule în mișcare, deoarece acest lucru permite ochilor să se relaxeze. O privire mai atentă provoacă tensiune și mișcarea și leagănul sunt utile pentru a vedea. Ochii sunt întotdeauna gata de mișcare. În transport, creează vagonul unei mașini sau unei mașini. Trebuie doar să fii rezonat cu această mișcare și atunci poți percepe cu calm textul. Dacă citiți acasă, mergeți de-a lungul liniei cu nasul, întorcându-vă puțin capul. De asemenea, puteți scutura ușor corpul sau puteți muta cartea în sine.

4. Igiena viziunii va fi observată atunci când vă culcați. Acesta va ajuta ochii să se relaxeze. Este poziția orizontală care va ușura tensiunea din întregul corp și va restabili echilibrul psihologic.

5. Dacă efectuați lucrări vizuale, faceți pauze la fiecare 45-50 de minute. Se recomandă, în același timp, să mergeți, să faceți exerciții simple sau, cu ochii acoperiți cu mâinile, să vă amintiți ceva plăcut. Aceste proceduri simple vor ușura stresul inutil și vă vor permite ochilor să perceapă mai ușor textul.

Regulile de igienă a vederii

În viața de zi cu zi este necesar să se ia anumite măsuri pentru a preveni cauzele care determină o deteriorare a abilității de a vedea și de a dezvolta diverse boli oculare. Igiena vizuală recomandă respectarea regulilor:

- iluminarea corectă la citire;

- distanțe de 30 cm între text și ochi;

- Conservarea distanței față de monitor, egală cu lungimea brațului întins;

- echilibrat.

igienă organe de viziune este un mijloc foarte eficient de a crește tonul ochilor și al țesuturilor care îl înconjoară. Pentru această procedură există băi de sticlă speciale. Ochii pot fi spălați cu apă curată, o soluție de acid boric sau sare de masă și decoct de mușețel.