Încălziți-vă pentru ochi, exerciții interesante

Nici unul dintre organele umane nu se confruntă cu aceeași încărcătură ca ochiul. La urma urmei, ei sunt în mod constant activi. Ochii obosiți din lucrul prelungit cu hârtii, în lumină proastă, uitându-se la televizor, citit cărți în metrou.

Ochii obosiți când lucrați la un computer! Acest lucru este natural, deoarece mobilitatea ochilor este foarte limitată și am clipi de trei ori mai puțin decât de obicei. Nu se produce relaxarea ochilor, ceea ce înseamnă că circulația sângelui este deranjată și se obosesc mai repede.

Toată lumea știe că tulpina crescută a ochilor afectează în mod negativ abilitățile mentale și fizice ale unei persoane, reducând cu 90% capacitatea de a înțelege orice și de a concentra atenția. Ce trebuie să faceți în astfel de situații? O modalitate foarte bună este încălzirea ochilor.

Odată ce ochii sunt obosit, ecranul devine lent, fard de obraz pleoape. Trebuie să se întindă pe canapea și pentru totdeauna pune tampoane de bumbac, care au umeziți anterior aglomera puternic ceai verde sau negru, se află în această stare timp de douăzeci de minute.

Iată câteva reguli de siguranță:

• Nu stați la computer în condiții de iluminare proastă;
• fiecare patruzeci de minute fac o mică pauză în lucrare;
• asigurați-vă că faceți încălzirea ochilor de mai multe ori pe zi.

Cum sa faci exercitiile corect:

• încălzirea ochilor se face fără ochelari;
• să o execute liber și într-o stare relaxată;
• Nu vă strângeți și nu vă scăpați umerii;
• Restaurați respirația, trebuie să fie netedă și profundă.

Exercitiul unu: "Vad scopul"

Scopul este de a relaxa mușchii ochiului și lentilele.

Tehnica: după o jumătate de oră de lucru pentru a direcționa privirea în depărtare, și fixa atenția pe orice subiect în afara ferestrei pe pervazul ferestrei sau la birou. Odată ce ochii au fost fixate pe un singur lucru, mutați ușor ochii pe obiect situat la o distanță scurtă, dar nu și pe PC. Repetați acest exercițiu de trei până la patru ori.

Exercitiul doi: "Antrenament pentru ochi - formula 20-20-20"

Scopul este relaxarea completa a ochilor.

Tehnică: Douăzeci de secunde clipește timp de douăzeci de secunde, deci la fiecare douăzeci de minute.

Exercițiul trei: "palmele magice"

Scopul este de a elimina stresul de la ochi și centrul vizual din creier. Acest exercițiu ajută nu numai la utilizarea calculatorului, dar, de asemenea, pentru relaxare și băuturi răcoritoare în timpul întâlnirilor lungi, care se confruntă cu oboseală severă, confuzie, stres și iritabilitate.

Tehnică: faceți exercițiul în fiecare oră timp de cinci minute. Își frecați palmele unul împotriva celuilalt, astfel încât acestea să fie calde, apoi puneți coatele pe masă, închideți-vă ochii și acoperiți-le cu mâinile. Fold-le în cruce, și primul lucru a plecat, nu dreapta. Palmele nu ar trebui să apese pe ochi.

Exercitarea Patru: "Desenarea numerelor"

Scopul este de a îmbunătăți microcirculația în vase.

Tehnică: dacă practic nu vă mișcați capul în procesul de lucru, trageți cu ochii cifrele de la zero la trei în direcția opusă, apoi de la patru la șase și apoi de la șapte la opt.

Warm-up pentru ochi și ficțiuni

După o încălzire pentru ochi acasă, puteți face fitoravostry pentru ochi. De exemplu, frunze proaspete de frunze sau frunze tocate fin de brusture obișnuite. Masa rezultată se atașează la ochi și leagă capul.

Dacă aveți ochi apoase, luați frunzele de fenicul și țelina verde, adăugați ou alb. Masa rezultată, la rândul său, se aplică la ochi. De asemenea, puteți folosi sucul din aceste plante.

Dacă aveți conjunctivită sau ați început orice alt proces inflamator, băile din bulionul de fenicul și câteva picături de iarbă de iarbă vor fi cele mai bune.

Aveți grijă de ochii voștri și aveți grijă de ei, deoarece vă ajută să vedeți lumea din jurul vostru!