Cât de multă apă trebuie să bei pe zi: ia în considerare apa!

Ce beneficii sunt de obicei așteptate de la dreapta echilibrul de apă? Majoritatea oamenilor, în primul rând, numesc lipsa de sete, și acesta este cu siguranță un punct foarte important. Ei știu foarte bine cât de multă apă ar trebui să bea pe zi, femeile care doresc să piardă în greutate. Aici intrebarea este despre metabolismul propriu-zis, echilibrul apa-sare si o problema comuna cum ar fi umflarea. Într-o persoană sănătoasă, edemul se poate întâmpla numai din cauza excesului de sare din organism, este că are apă și este cauza edemelor. Cu toate acestea, pentru a elimina edemul cauzat de sare, nu este nevoie să reduceți cantitatea de apă pe care o bei, ci, dimpotrivă, creșteți rata. Cât de multă apă trebuie să beau pe zi, pentru a elimina edemul care apare din cauza sarii? Dacă nu reglați puterea sau limita sărat și afumat, apoi excesul de norma va trebui să arunce mai mult pe litru, sau chiar doi, iar rata medie a persoanei medie este de doar doi litri de apă pe zi.

Toate recomandările despre cantitatea de apă consumată pe zi sunt de obicei legate de unele date medii. Greutatea medie a unei persoane se presupune a fi de aproximativ 70-75 kg, fără o muncă fizică greoaie într-un mediu confortabil, cu activitate fizică moderată - desigur, astfel de indicatori nu sunt posibili pentru toată lumea. Cantitatea de apă necesară este mărită sau scăzută, în funcție de schimbarea parametrilor enumerați. Într-o zi fierbinte sau în timpul efortului fizic ridicat, organismul se reglează cât de mult să bea apă pe zi - din senzația de sete nu poate scăpa.

Foarte diferită este întrebarea că nu putem distinge întotdeauna între sete și foame. Afectează abundența băuturilor, într-un fel sau altul, aprovizionarea cu calorii. Linia dintre pofta și foamea din minte este murdară și, din anumite motive, începem să numărăm supele de băut, ceaiul și cafeaua, tot felul de dulce băuturi carbogazoase, produse lactate. În acest context, percepția de cât de multă apă ar trebui să bea pe zi, este distorsionat la extrem - cantitatea totală de lichide, inclusiv băuturi, supe și lichide pentru a fi de compensare, este necesar să se ia în considerare formula „cantitate obligatorie de apă, plus produse alimentare și băuturi lichide.“ De exemplu, laptele și supele sunt considerate alimente, nu de băut, și cafea necesită chiar și pentru a compensa apa din rata dublă, adică, o ceașcă de cafea pe care doriți să bea două căni de apă curată.

Cea mai gravă problemă nu este nici cât de multă apă poate bea pe zi, ci cum să bei și ce fel de apă. În mod implicit, apa este apă curată, nu băuturi. Nu încercați să stoarceți în stomac imediat ce lipsește înainte de litrul normal, acest lucru nu va duce la nimic bun. În cele mai multe cazuri, cel mai bun rezultat este prezența unei sticle de apă curată la lungimea brațului în orice moment. Dacă, de exemplu, pentru a pune o sticlă pe desktop, se poate dovedi că doar o jumătate de litru de apă se va bea într-o zi lucrătoare. O scurgere - un altul cu o periodicitate mică nu va supraîncărca un stomac, nu va provoca senzații, că apa se toarnă violent.

Merită menționat faptul că mulți foști fumători notează - dorința de a fuma este bine spălată cu câteva gropi de apă. Există un ritual de substituție, dar dacă vă stabiliți sarcina de a bea suficientă apă, atunci acesta este un substitut bun și adecvat pentru țigări. Atunci când alegeți apă, este mai bine să dați prioritate la apa de masă cu mineralizare slabă, vă permite să umpleți deficitul de potasiu și calciu, care poate apărea pe baza creșterii normei de apă. Utilizarea apei minerale medicinale este justificată strict în scopuri medicale, dar apă minerală de masă este folosit într-o anumită sumă. În cazul în care prin natura activității pe greutatea corporală și alți factori necesită mai multă apă, apoi se umple poate fi din cauza lipsei de apă filtrată, ceaiuri de plante și infuzii de fructe, adică tocana fără zahăr și înlocuitorii acestuia.