Umflarea picioarelor - cum să lupte?

Umflarea picioarelor este o problemă destul de frecventă care îngrijorează atât bărbații cât și femeile. greutate la picioare, durere, oboseală, umflare - toate acestea sunt simptome, cauzele cărora sunt mult mai profunde.

Umflarea picioarelor: cauze

Cea mai obișnuită cauză a inflamației este, desigur, oboseala, care este în mod special caracteristică persoanelor care petrec toată ziua pe picioarele lor. În plus, picioarele încep să se umfle mai puternic în căldură. Adesea, sportivii și oamenii cu greutăți fizice grele se plâng de durere și greutate în picioare. Puffiness poate fi cauzată de a lua o serie de medicamente hormonale. Această problemă nu este străină femeilor însărcinate. Un alt grup la risc este persoanele supraponderale.

Severitatea și acumularea de lichide la nivelul picioarelor pot apărea, de asemenea, într-o varietate de boli renale și ale tractului urinar, ficat, sistemul cardiovascular, ganglionii limfatici, tiroida. În mod semnificativ mai des, problemele cu puffiness sunt diagnosticate printre vârstnici. În unele cazuri, sindromul picioarelor grele apare cu o deficiență în corpul de proteine, care se găsește adesea printre fanii unei varietăți de diete stricte.

De ce lichidul începe să se acumuleze în țesuturile corpului? Acest lucru se datorează, în primul rând, unei încălcări a circulației limfei și sângelui în organism. În plus, există o schimbare a balanței mineralelor, în special - potasiu și sodiu. Pentru o viață normală în corp, ar trebui să existe întotdeauna un echilibru între aceste două elemente. În cazul în care nivelul de sodiu crește, fluidele intracelulare ies în spațiul dintre celule, rezultând edemul picioarelor.

Dacă sunteți în mod constant picioare umflate, vă simțiți greutate, oboseală și durere, ar trebui in primul rand cereti sfatul medicului deoarece acest lucru poate fi un precursor al varicoase și o serie de alte boli, mai grave.

Umflarea picioarelor: tratament cu dietă

După cum sa menționat deja, umflarea este rezultatul unei creșteri a cantității de sodiu din organism și o scădere a potasiului. Dacă umflarea este problema dvs., atunci merită să ajustați puțin dieta.

În primul rând, trebuie să reduceți cantitatea de sodiu. Principala sa sursă este sarea. Dacă sunteți un iubitor de mâncăruri sărate, picante și picante, atunci ar trebui să fiți mai atenți. Încercați să reduceți la minimum cantitatea de sare.

În plus, trebuie să completați cantitatea de potasiu. Acesta se gaseste in alimente, cum ar fi pătrunjel, ridichi, varză, mazăre, morcovi, coacaze, suc de fructe, smochine, miere, oțet de cidru de mere, prune, struguri, dovleac, grapefruit si caise.

Se recomandă să beți numai apă pură. Refuzați băuturile carbogazoase și berea, limitați cantitatea de cafea și ceai.

Cum să eliminați pufarea picioarele la domiciliu: metode exprese

Ce se poate face dacă seara abia ați ajuns în casă și nici nu vă puteți pune pe papuci, deoarece picioarele sunt prea mari? În acest caz, puteți utiliza câteva metode simple și rapide.

Mai întâi, întindeți-vă și puneți câteva perne sub picioarele voastre, astfel încât acestea să fie deasupra nivelului capului. Acum odihniți-vă puțin într-o astfel de poziție încât lichidul s-ar putea răspândi în mod egal pe tot corpul. Puteți folosi un hidratant.

Amintiți-vă că umflarea picioarelor este o problemă care trebuie rezolvată, pentru că, în caz contrar, sunt posibile consecințe nedorite.

Acum, pregătește o specială baie de picioare. Apa trebuie să fie ușor caldă, aproape rece. Împărțiți în el câteva linguri de sare de mare (pentru lipsa acestuia puteți folosi bucătăria obișnuită). Puneți picioarele în apă și țineți-le timp de cel puțin 20 de minute.

După baie, masați picioarele și gleznele - aceasta normalizează în cele din urmă circulația sângelui și normalizează scurgerea limfei din țesuturi.