Dikul: exerciții pentru spate cu o hernie a coloanei vertebrale lombare

Ceea ce este durere de spate, mulți știu. Patologiile coloanei vertebrale apar din diverse motive, chiar și la o vârstă fragedă. În cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează slăbiciunii corsetului muscular și a afectării circulației sângelui și a hranei tisulare. Prin urmare, una dintre principalele metode de tratament a bolilor coloanei vertebrale a devenit terapie exercițiu.

Acum există multe tehnici pentru restabilirea mobilității. Autorul unuia dintre cele mai populare este academicianul Valentin Dikul. Exercițiile pentru spate cu o hernie, recomandată de el, ajută nu numai să ușureze durerea și să mărească perioada de remisie. Tehnica lui Dikul este unică prin faptul că ajută o persoană să se redreseze complet. Este necesar doar să faceți exerciții speciale pentru spate.

Dikul: fotografia și istoria apariției tehnicii

Acum mulți medici și centre de reabilitare pentru pacienții cu hernie utilizează acest sistem. Academicianul Valentin Dikul la creat pe baza experienței proprii, astfel încât eficacitatea fiecărui exercițiu este testată. Această persoană în trecut a fost un artist de circ și a primit o seriozitate traumatismul coloanei vertebrale. Medicii au crezut că Dikul pentru viață va rămâne dezactivat, legat de un cărucior. Dar munca grea și dorința de vindecare l-au ajutat să evite acest lucru. El nu sa întors doar la arena de circ, ci a devenit, de asemenea, un acrobat de circ.

Mai târziu, acest lucru la determinat să studieze problema reabilitării pacienților cu patologii ale coloanei vertebrale. Valentin Dikul a devenit academician. El a dezvoltat un sistem de exerciții pentru diferite categorii de pacienți, chiar și pentru copiii cu paralizie cerebrală. Simulatoarele create de el permit să se întoarcă la viața activă chiar și pentru cei cărora le-a fost prescrisă dizabilitatea de către medici.

Experiența proprie de vindecare a ajutat academicianul să demonstreze că țesutul neural este capabil de regenerare, că este posibilă restabilirea funcțiilor coloanei vertebrale în orice patologie. Activitatea motrică declanșează procese biochimice complexe, activează circulația sângelui și metabolismul. Aceasta readuce muschii la funcția lor, ameliorează spasmele și durerea.

Caracteristici ale tehnicii lui Dikul

Acesta este, probabil, singurul sistem de exerciții care îi ajută pe pacienții cu patologii ale coloanei vertebrale să nu se conformeze cu boala lor, dar să se debaraseze complet de aceasta. Și un exemplu pentru pacienți este Valentin Dikul însuși. Exerciții pentru spate cu o hernie, a creat în funcție de cauzele și caracteristicile bolii. Simulatoarele special dezvoltate ajută la recuperarea chiar a pacienților cu patologie severă, după leziuni sau operații pe coloană vertebrală.

Întregul sistem se bazează pe regularitatea clasei, pe creșterea treptată a încărcăturii și pe respectarea exactă a regulilor. Esența gimnasticii lui Dikul este de a efectua exerciții de forță și exerciții de întindere care ajută la întărirea corsetei musculare și îmbunătățesc circulația sângelui. În plus, complexul include elemente de yoga, pilates și gimnastică respiratorie. Prin urmare, uneori conține unele exerciții neobișnuite pentru spate. Dikul consideră că neuronii coloanei vertebrale pot fi restabiliți cu o sarcină selectată în mod corespunzător. Dar succesul formării depinde, în primul rând, de eforturile pacientului însuși și de atitudinea sa pozitivă.

La ce boli se aplică

Acest sistem vizează repararea coloanei vertebrale la diverse patologii. Nu doar să-i înveți pe pacient să trăiască cu boala, dar Valentin Dikul încearcă să-l vindece complet. Exercițiile pentru spate cu osteocondroză pot opri distrugerea discurilor și a vertebrelor, împiedică apariția herniei și depunerea sărurilor. Sarcina special selectată îmbunătățește circulația sângelui și hrănirea țesuturilor, ceea ce le restabilește funcțiile. Ea se referă la prevenirea complicațiilor și la întoarcerea pacientului la tehnica normală a vieții, care a fost creată de Dikul.

Exercițiile pentru spate cu scolioză sunt de asemenea foarte eficiente. Tulburările de postură sunt asociate cel mai adesea cu slăbiciunea musculară. Prin urmare, întărirea lor ajută la readucerea coloanei vertebrale la forma sa corectă. O postură normală și un corsete muscular puternic reprezintă cea mai bună prevenire a herniei lombare.

Dar nu numai pentru a preveni patologiile grave ale coloanei vertebrale, Valentin Dikul și-a creat sistemul. Exercițiile pentru spate cu o hernie ajută să scape de ea în orice stadiu de dezvoltare. Chiar și după operațiuni, o persoană poate reveni la o viață normală normală. Aceste exerciții sunt, de asemenea, eficiente în paralizia cerebrală și în reabilitarea după traumă.

Hernia herniată: cauze și tratament

Cel mai adesea, această recuperare este necesară în patologia discurilor intervertebrale. Aceasta poate fi o ușoară deplasare sau proeminență, care se numește proeminență. Sau, de fapt, o hernie cu leziuni sau o ruptură completă a inelului disc fibros. Aceste condiții conduc la durere severă în spate, încălcarea inervației membrelor și limitarea mobilității.

Hernia apar din diferite motive, dar mai ales din cauza unei încălcări a proceselor metabolice în țesuturi, precum și datorită slăbiciunii mușchilor intervertebrale și a ligamentelor. Pentru a provoca o proeminență a discului pot fi traume, sarcini crescute, greutate în exces, un stil de viață sedentar. Înainte de a începe tratamentul pentru o hernie, trebuie să aflați cauzele herniei și să încercați să le eliminați. Prin urmare, metodele terapeutice sunt întotdeauna alese individual. Tratamentul trebuie să fie cuprinzător și trebuie să includă în mod necesar terapia de exerciții fizice.

De ce gimnastica este eficientă în hernia

Exerciții special proiectate întăresc corsetul muscular, care asigură fixarea corectă a coloanei vertebrale și ameliorează încărcătura din regiunea lombară. În plus, mișcarea îmbunătățește alimentarea cu sânge și nutriția țesuturilor. Anume, încălcarea proceselor metabolice este adesea cauza patologiilor coloanei vertebrale. Valentin Dikul, designerul acestui sistem, a urmat acest concept. Exercițiile pentru spate cu hernie sunt concepute de el luând în considerare particularitățile și locul localizării bolii. Academicianul consideră, de asemenea, că este foarte important să se consolideze mușchii abdominali și articulațiile șoldului.

Exercițiile fizice sunt necesare pentru toți pacienții cu hernie a coloanei vertebrale. La urma urmei, dacă există o lipsă de activitate motrică, mușchii și ligamentele vor atrofia, ceea ce va duce la progresia patologiei. Un corset slab muscular nu poate ține coloana vertebrală în poziția corectă, discurile vor continua să se deformeze. La urma urmei, toată încărcătura în timpul mișcării și chiar și cu retenția obișnuită a greutății se va afla pe țesutul osos și cartilaginos.

Ce nu se poate face cu o hernie?

Orice formare fizică cu această boală trebuie să înceapă în perioada de remitere. În primul rând, exercițiile se desfășoară sub îndrumarea unui instructor. De fapt, o hernie a coloanei vertebrale lombare este o condiție în care mișcarea neatentă poate duce la complicații grave. Cea mai mică deplasare a discului presează în continuare nervurile, comprimă vasele sau dăunează măduva spinării. Prin urmare, exercițiile Dikul pentru spate cu o hernie sunt special concepute ținând cont de caracteristicile patologiei. Și în sala de clasă există anumite restricții, dintre care pacientul trebuie avertizat:

• Este imposibil să faceți exercițiul până când apare durerea, deoarece acest lucru poate indica o deplasare a discului;
• la etapele inițiale ale antrenamentului și la o etapă gravă a bolii, nu se recomandă efectuarea de exerciții de răsucire a coloanei vertebrale;
• interzicerea, dezmembrările și bumdele sunt interzise, ​​în special în regiunea lombară;
• Când faceți exerciții, evitați mișcările bruște;
• nu puteți supune imediat coloanei vertebrale unei sarcini grele, aceasta nu va duce la o vindecare mai rapidă, ci la rezultate opuse.

Sarcina gimnasticii

De ce sunt atât de eficiente exercițiile de spate ale lui Dikul cu hernie? Cunoașterea anatomiei și fiziologiei sistemului musculo-scheletic, studiul lung al pacienților cu diferite patologii ale coloanei vertebrale și experiența proprie de depășire a bolii au permis acestui om să creeze un astfel de sistem de exerciții care să îndeplinească următoarele sarcini:

• ameliorează durerea și spasmele musculare;
• intareste corsetul muscular al coloanei vertebrale;
• normalizează alimentarea cu sânge și nutriția țesuturilor;
• formează o poziție corectă și extinde coloana vertebrală, ajutând la eliberarea discurilor de presiune;
• Crește mobilitatea, dând pacientului posibilitatea de a-și desfășura activitățile normale.

Regulile de bază ale ocupației

Exercițiile Dikul pentru spate cu hernie de coloană vertebrală sunt foarte eficiente. Ele ajută pacienții să se întoarcă la viața normală. Dar pentru a face acest lucru trebuie să urmați anumite reguli:

• academicianul recomandă începerea orelor imediat după dispariția durerii;
• exercițiul fizic ar trebui să fie efectuat zilnic, timpul total petrecut asupra lor ar trebui să fie de cel puțin o oră, cel mai bine este de a practica de 2-3 ori pe zi;
• repetarea fiecărui exercițiu trebuie făcută de cel mult 10 ori, iar numărul repetărilor trebuie să crească treptat;
• De asemenea, sarcina crește treptat, pe măsură ce mușchii devin mai puternici;
• la lecțiile pe care trebuie să le asculți atent la sentimentele tale;
• Puteți efectua numai acele exerciții recomandate de medic;
• Atunci când există durere sau disconfort, trebuie să reduceți intensitatea sau să opriți complet exercițiul.

Caracteristicile clasei prin metoda lui Dikul

Cea mai importantă condiție pentru eficacitatea clasei este o abordare individuală a fiecărui pacient. Prin urmare, o persoană poate avea nevoie de șase luni pentru a se vindeca, alta - de câțiva ani. Acest lucru depinde de severitatea patologiei și gradul de antrenament al mușchilor pacientului. Noțiuni de bază pentru a lucra, trebuie să vă acordați multă vreme. Hernia rar apare neașteptat, cel mai adesea este precedată de mulți ani de procese patologice și de distrugere a țesuturilor. Prin urmare, trebuie să fie restaurate prea mult. Este foarte important ca pacientul să se asigure de succes și să nu-și întrerupă studiile.

Întregul sistem de exerciții create de academician este împărțit condiționat în trei etape.

1. În primul rând, corpul este pregătit pentru sarcini ulterioare. Această etapă este deosebit de importantă pentru cei care conduc un stil de viață sedentar și au mușchi slabi.
2. În cea de-a doua etapă, se efectuează exerciții pentru a crește tonusul muscular, pentru a întări ligamentele și articulațiile.
3. Numai după aceasta, complexul include exerciții pentru dezvoltarea musculaturii intervertebrale, pentru a crește mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale. Un astfel de curs intensiv ajută la prevenirea progresiei ulterioare a bolii și, în majoritatea cazurilor, contribuie la o vindecare completă.

Vă puteți angaja în orice patologie. Dar lecțiile anterioare au început, cu atât mai eficient va fi sistemul, care a fost creat de Valentin Dikul. Exercițiile pentru spate cu discuri de proeminență le pot readuce complet la starea lor normală și pot preveni dezvoltarea unei hernie. Cheltuielile nu depășesc o oră pe zi în cadrul orelor de curs, o persoană se poate asigura sănătatea coloanei vertebrale timp de mulți ani.

Ce exerciții sunt eficiente în regiunea lombară a herniei

Mai multe complexe au fost create de Academicianul Valentin Dikul. Exercițiile pentru spate cu o hernie a coloanei vertebrale lombare, toracice sau cervicale sunt puțin diferite, deoarece acestea vizează consolidarea diferitelor grupuri musculare. Trebuie inclus exerciții de întindere, de exemplu, vize pe traversă, exerciții de respirație, elemente de yoga și pilates. Complexul este selectat individual. Poate include exerciții diferite pentru spate. Dikul recomandă următoarele:

• visuri pe balamale speciale, trecute prin mouse;
• Exercițiu "bar" - accent pe coate și degetele de la picioare;
• picioarele de ridicare, situate pe spate;
• culcat pe spate cu picioare îndoite pentru a ridica genunchii în lateral;
• pante lentă a corpului înainte, înapoi și lateral;
• vize pe bara transversală.

Un set aproximativ de exerciții Dikul pentru spate

Cele mai multe exerciții cu o hernie a coloanei vertebrale din regiunea lombară se realizează în poziția de sus pe o suprafață moderată. Pentru unii, sunt necesare dispozitive suplimentare - benzi de cauciuc. Alte exerciții implică alunecarea pe podea, pentru a facilita utilizarea celofanului. Cum poate fi un complex cu o hernie?

• Mai întâi se încălzește mușchii. Poate fi pante, întoarce, sorbind. Toate mișcările se desfășoară fără probleme și încet.
• Lie pe spate, fixați-vă picioarele cu bucle. Nu rupeți umerii de pe podea, ridicați lent șoldul stâng și încercați să-l întoarceți spre dreapta. Repetați invers.
• Culcat pe spate, cu brațele încrucișate peste piept. Nu rupeți partea superioară a trunchiului și a picioarelor de pe podea, faceți pași câțiva pași într-o direcție și în cealaltă direcție.
• Un exercițiu similar este acela că de data aceasta partea inferioară a corpului este staționară, în timp ce cea superioară are înclinații spre laturi, alunecând pe podea.
• În picioare, mâinile sunt coborâte, în mâinile unui băț. Îndoiți încet, ținându-vă spatele drept și brațele jos. Picioarele se îndoaie ușor.
• În picioare drept, în mâna stângă este o bandă de cauciuc, capătul căruia este fixat cu un picior. Puneți mâna dreaptă pe spatele capului și îndoiți încet spre dreapta, depășind rezistența benzii.
• Mișcându-mă pe stomac, mâinile mele sunt presate pe solduri, picioarele mele fixate. Ridicați încet partea superioară a trunchiului, rămânând în poziția superioară timp de câteva secunde.
• Întinzându-se pe spate cu picioare îndoite, își trage încet genunchii în piept.

Aplicarea corectă a recomandărilor și sesiunilor regulate îi ajută pe pacienți să revină la viața activă. Această metodă se bazează pe experiența personală, prin urmare este aproape 100% eficientă.

Recenzile pacienților care au scăpat de patologii grave, constată că a fost dificil. Trebuia să studiez zilnic. Dar rezultatul merită efortul - nu numai dispariția durerii, ci și restabilirea mobilității coloanei vertebrale și revenirea la viața activă. Aceasta este tocmai unicitatea metodologiei lui Dikul: exercițiile nu-l învață pe pacient să trăiască cu boala, ci să o vindece complet. Prin urmare, este atât de popular - în ultimii ani, cu ajutorul său vindecat mai mult de 10 mii de pacienți.