Cum să depășim un vis, când este necesar

O treime din adulții de viață petrec într-un vis. Această nevoie fiziologică este importantă pentru om. Mulți oameni de știință au studiat problema cum să depășească somnul pentru o lungă perioadă de timp. Ei vor să știe dacă poți trăi fără ea.

Ce este un vis

Pentru a înțelege acest fenomen până la sfârșit, nimeni nu a reușit. Somnul ajută organismul să se relaxeze, dar în același timp este ceva misterios și inexplicabil. La urma urmei, subconștientul în acest moment ne oferă o varietate de imagini, deoarece începe să lucreze cu forță maximă. Foarte adesea într-un vis oamenii pot găsi răspunsuri la întrebări importante pentru ei. Poate că de aceea în vremurile străvechi oamenii de știință au încercat să dezvăluie misterele viselor și motivul apariției lor.

Metode de combatere a somnului

Noaptea, după o zi lungă de lucru, corpul are nevoie de odihnă. Dar se întâmplă că trebuie să scapi de dorința de a adormi. Cum de a depăși somnul pe timp de noapte, astfel încât să nu dăuneze corpului?

Cele mai populare moduri:

• Cafeaua este o băutură parfumată revigorantă. Fabricat de toate regulile, ea va umple corpul cu energie și va da putere.
• Ceai. În mod surprinzător, el ajută și la întrebarea cum să depășească somnul. Băutura trebuie să fie făcută destul de tare. Recomandat pentru persoanele cu probleme cardiace.
• Energeticii - numarul lor imens, functioneaza aproximativ 5 ore. Cu toate acestea, nu le beți tot timpul, pot fi dependenți.
• Aromaterapia ajută la o varietate de probleme. Nu dormi va ajuta uleiurile esențiale de lamaie, iasomie, grapefruit, dând o sarcină de vivacitate.
• Dușul de contrast va tonifica corpul și îl va împiedica să adoarmă. Schimbarea apei calde la rece și spate este foarte utilă. Puteți începe cu fața, mâinile sau picioarele, treptat obișnuiți cu acest întreg corp.

• Sarcini fizice sunt foarte eficiente. Este adesea recomandat că dacă doresc să doarmă, trebuie să vă așezați sau să stoarceți de 50 de ori.
• Exprimă somnul. Această metodă va ajuta organismul să umple lipsa de energie. Un somn de 5 minute în timpul zilei este foarte util. O scurtă odihnă vă va face să vă simțiți veseli. Principala nuanță este - nu dormi mai mult de 20 de minute, va face oboseala mai puternică.

Cum să depășim somnul la locul de muncă

Faceți modul corect al zilei, distribuiți munca și afacerile interne. Dormiți minim 7 ore pe zi. În timpul zilei, faceți pauze scurte. În timpul lor, încercați să luați un pui de somn dacă este posibil, 5-10 minute. Acest lucru este suficient pentru a regla fluxul de lucru. Este posibil să faceți o plimbare în aer liber în timpul pauzelor - este foarte util.

Cum de a depăși somnul la locul de muncă, care nu-i place? Excludeți activitatea monotonă sau alternați-o cu activități mai active. Cum să depășim încă somnul? Discuția cu colegii este, de asemenea, o modalitate bună.

Nutriție și somnolență

Oamenii de știință au dovedit că alimentația potrivită dă vigoare întregului corp. Cum să depășim somnul cu alimente? Există câteva reguli importante de nutriție:

• Mananca o multime de legume crude pe parcursul zilei. Un număr mare de vitamine atașează energia și forța.
• Să limiteze grăsimile - astfel de alimente nu cauzează doar greutatea în stomac, ci și o mare dorință de a merge la culcare.
• Bea apa curata - da veselie. Nu uitați că este nevoie de cea mai mare parte a corpului nostru.
• Mănâncă porții mici. Faceți gustări atunci când există o senzație de foame. Aduceți nuci, telina, fructe.

O alimentație corectă se va umple cu energie, va crește starea de spirit și nivelul de activitate. Dacă simțiți continuu letargie, dorința de a dormi - reconsiderați-vă dieta zilnică.

De ce vrei să dormi la serviciu?

Cauza poate fi bioritmul unei persoane. Scăderea activității are loc la prânz, aproximativ 14 ore. Aceasta este o trăsătură fiziologică și nu trebuie să vă faceți griji. La aproximativ 4 pm, vivacitatea va reveni.

Procesul de lucru este, de asemenea, important. Dacă lucrarea este monotonă și monotonă - aceasta duce la somnolență.

Un dejun strâns și greu provoacă întregul corp să doarmă. Foarte des, atunci când o persoană mănâncă, vrea să se întindă și să-și ia un pui de somn.

Gimnastica respiratorie împotriva somnului

Pauza se poate face în moduri diferite, dar cum să depășească somnul la locul de muncă cu ajutorul lui? Este foarte simplu, este suficient să faceți exerciții de respirație sănătoase. Și trebuie să o faceți zilnic:

• Expirați, tensionați mușchii, rămâneți în această stare timp de 6 secunde și inhalați încet. Așezați-vă în acest moment drept, nu mănâncă. Repetați aproximativ 8 ori.
• Exerciții respiratorii Qigong va ajuta la îmbogățirea sângelui cu oxigen, va da putere. Respirați în burtă, concentrându-se asupra procesului. Respirăm încet în aer, umflăm stomacul, iar pe expirație îl atragem cât mai mult posibil, simțind mușchii presei. Dacă există amețeli - acest lucru este normal.

Înainte de a efectua, ventilați camera sau ieșiți pe stradă. Nimic nu ar trebui să intervină în acest moment. Dacă vă exercitați în mod regulat, veți simți în curând efectul.

Sfaturi

Pentru a învinge un vis în timpul zilei, puteți să vă deplasați dintr-un scaun moale și confortabil la un scaun.

Puteți juca jocul pe telefonul smartphone, dar ar trebui să fie suficient de luminos și pozitiv. Și cum să depășim somnul dacă televizorul este pornit? Opriți-l! Este mai bine să ascultați radioul în acest caz.

Luați un duș rece, va ajuta să vă înveseliți. În cazul în care, cu toate acestea, să dormi ar fi de dorit în mod constant, Poate că problema este legată de sănătate și trebuie să-i vezi un doctor.

Dacă ajungeți la lucru foarte devreme, încercați să rămâneți până la 23 de ore. Nu stați până târziu noaptea. Începeți în fiecare zi cu ceva plăcut și revigorant.

Somnul este necesar pentru om. Indiferent cât de mult doriți să vă extindeți ziua, corpul are nevoie de odihnă. Absența somnului duce la tulburări ale sistemului nervos, lipsa apetitului, dureri de cap. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să vă amintiți principalele reguli: odihniți cel puțin 7 ore pe zi, mâncați bine, urmați rutina zilnică. Și trezește-te numai cu o bună dispoziție!