Cum să ușurați oboseala

Oboseala este un sentiment că majoritatea locuitorilor planetei trăiesc aproape în mod constant. Majoritatea oamenilor pur și simplu nu acordă atenție, dar există situații în care atenția concentrată și o minte sobră sunt pur și simplu necesare, de exemplu, întâlniri importante. În astfel de cazuri, este foarte necesar să ușurați oboseala. Da, și ea însăși - nu este o stare foarte plăcută, de unde vreau să scap.

Există o cale de ieșire: există o mulțime de tehnici care vă vor ajuta să vă luați la revedere într-o stare lentă pentru o anumită perioadă de timp. Este vorba despre modul de a scuti oboseala, și va fi spus în acest articol.

Desigur, una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a ușura oboseala este un somn sănătos și sănătos, care ar trebui să dureze mai mult de opt ore. Este timpul necesar organismului pentru a-și restabili pe deplin puterea. Dacă oboseala este severă, atunci timpul de somn trebuie să crească cu două sau trei ore. Du-te în pat atunci când simți somnoros. Contribuie perfect la menținerea vivacității în restul zilei după un pui de somn, care durează cel puțin o jumătate de oră.

Cum de a ușura oboseala fizică. Pentru aceasta, procedurile de apă sunt perfecte. Oportunitatea de a merge la baie, să ia o baie sau un duș cel mai potrivit, dar chiar și ștergerea fierbinte de obicei un burete umed face posibilă pentru a spune la revedere de la oboseala acumulata. Chiar dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să vă spălați fața, mâinile de la încheietura mâinii până la cot, picior, pornind de la picioare și se termină cu genunchii. Pentru spălare, apa rece este cea mai potrivită. Când ștergeți, masați ușor mâinile și picioarele.

Cum să ușurați oboseala din ochi. Din efectele unei lungi lucrări vizuale se pot scăpa de a face niște exerciții. Închideți ochii și îndreptați-vă spre soare sau spre un bec reflectorizant. Apoi trebuie să începeți liber, încet, fără tensiune, întoarceți-vă capul astfel încât razele soarelui să vă lumineze ochii. Acest exercițiu ar trebui să se facă de două până la trei minute. Când ochii încep să apară "iepurași", nu vă fie frică - acest lucru se întâmplă destul de repede. Apoi, ar trebui să vă așezați sau să vă culcați pe canapea și, relaxați, încercați să nu vă gândiți la nimic. Peste ochii închiși pentru a pune o pânză neagră bine, astfel încât să nu provoace nici un disconfort ocular, și sub el nici o lumină. Trebuie să numărați la o sută în timp cu propriile exhalări și să vă ridicați. Apoi, închideți ochii strâns de două sau trei ori și clătiți-i cu apă. A face astfel de exerciții în mod regulat de câteva ori pe zi, puteți obține că ochii tăi vor fi odihnă și plini de energie.

Cum de a ușura oboseala piciorului. Picioarele voastre durere și dureri? Pentru a scapa de oboseala care apare în ele, ar trebui să underlay tălpi interioare ortopedice speciale în pantofi, purtand doar pantofi convenabil și confortabil (în cazul în care pe un toc, acesta trebuie să fie posibilă scăzută și stabilă), purta pantofi în mărime, pentru a face exerciții speciale. De exemplu, un exercițiu excelent este acesta: întins pe spate, trebuie să vă ridicați picioarele și să vă aflați în această poziție timp de aproximativ cincisprezece minute. De asemenea, sunt eficiente masajele pentru picioare, relaxarea picioarelor în timpul ședinței, procedurile de apă - de la baie până la obișnuitul măcinare, duș de contrast înainte de a merge la culcare.

Cum de a reduce oboseala întregului corp. Dacă totul merge bine, și nevoia urgentă de a aduna puterea ta, te va apropia următorul exercițiu, care în China este numit „tunet ceresc de tobe.“ Acesta constă în faptul că trebuie să închideți ochii și să acopere urechile, degetele încheietoare partea din spate a capului, iar apoi trece indexul și degetele mijlocii. Apoi, trebuie să vă prindeți degetele pe spatele capului în același timp. În acest caz, în urechi trebuie să se audă un buzunar caracteristic, care, după cum spunea chinezii, trezește conștiința. Exercitarea trebuie repetată de douăsprezece ori.

Cum să ușurați oboseala, care apare în mod constant. Pentru aceasta, meditația, capabilă să restabilească forța și să readucă corpul într-o stare fizică adecvată, este perfectă.

În general, pentru ca oboseala să nu vă deranjeze, trebuie să vă odihniți mai des și activ - de mers pe jos în aer liber și în protozoare exerciții fizice ajuta la mentinerea tonalitatii corpului si spiritului. O distribuție competentă a timpului de lucru și a timpului de odihnă reprezintă, de asemenea, o oportunitate excelentă de a fi în permanență în stare excelentă.