Cum să înveți să faci un salon în casă: trăsăturile exercițiului

În acrobație, există un truc uimitor - o rolă în aer. Pentru a le îndeplini, trebuie să aveți pregătire și flexibilitate fizică bună. Toate persoanele interesate sunt probabil interesate să știe, cum să înveți să faci somersaults acasă. În acest sens, trebuie amintit că exercițiul este plin de traume, deci este de dorit să-l executați sub supravegherea unui profesionist. Articolul vă va spune cum să conduceți repede, în condiții de siguranță și cu ușurință un somersault.

În primul rând, trebuie să vă decideți singur: nivelul este suficient pregătirea fizică și flexibilitate, să sară înaltă și să realizați cu ușurință o rolă. Oamenii care au mult timp sau niciodată erau implicați în sport, Mai intai trebuie sa practici in aceasta directie. Dacă nu există probleme cu acest lucru, ia în considerare cum să înveți să faci un somersault acasă.

Pentru muncă trebuie să organizați un loc. Este nevoie de mult spațiu pentru a nu deteriora obiectele din jur și nu vă loviți. Podeaua este acoperită cu o pereche de saltele sau pături groase. De asemenea, va necesita o suprafață liberă puternică masa înălțime până la talie (sau ușor mai mare). Acum puteți începe să efectuați sarcini care conduc la o flip înainte.

№1. Exerciții de bază - tumbă. Fără această îndemânare, este imposibil să faci o luptă. Efectuați-l în felul următor: din poziția în picioare, ridicați-vă brațele drept în sus, spatele trebuie să fie rotund (relaxați-vă umerii și îndoiți-l cu roata). Apoi, trebuie să stea ghemuit în jos, astfel încât picioarele lui erau ușor depărtate lateral (pentru a preveni sau a lovi cu piciorul dinți nas în genunchi la momentul Flip viitoare). Mâinile sunt îndepărtate mai departe de ei înșiși, iar o lovitură lungă este efectuată. Această pregătire este baza pentru cum să înveți să faci un salon acasă. Rețineți că în întreaga mișcare trebuie să vă întindeți umărul în genunchi și nu invers. Chinul se apasă la piept (începătorii îi pot păstra o bucată de cauciuc spumant). La capătul șalului, prindeți mijlocul vițelului. Sugestie: dacă totul se face bine, atunci după un salariu, persoana angajată se va ridica cu ușurință în picioare.

№2. Rolați rogojini de pe pod. Această instruire vă va permite să învățați cum să faceți o salvare înainte, va lăsa corpul să știe cum se desfășoară mișcarea. Cu echipament sportiv, desigur, va fi mult mai convenabil și mai sigur să îl realizați. La domiciliu, aveți nevoie de o pereche de covoare bune, situate pe o anumită suprafață la nivelul centurii (masă). În loc de pod, puteți pune orice dispozitiv scund care poate să apară și să mențină greutatea corpului. Apoi trebuie să sari și să faci o rolă. Mișcarea trebuie îndreptată în sus și ușor înainte.

№3. Rolați rogojini cu o rulare ușoară. Formatorul trebuie să accelereze și să facă un salt înalt cu mâinile de pe suprafață, repetând exercițiul anterior. Prin acest principiu, se realizează cascadorii acrobatice în cauză.

Când toate cele de mai sus vor fi stăpânite, este recomandabil să încercați să faceți un salariu cu asigurarea partenerului în sala de gimnastică, pe covoare. Asistentul trebuie să direcționeze mișcarea în direcția dorită.

Acum am învățat cum să învățăm să facem un sommer acasă. Ar trebui să efectuați toate sarcinile luând în considerare subtilitățile descrise anterior, altfel un astfel de truc eficient va fi făcut incorect.