CrossFire - cine este acesta? Cele mai cunoscute crossfittere: lista, realizările și istoria

Varietatea de antrenament de fitness de astăzi este la mică distanță. Într-un club sportiv obișnuit, puteți alege nu numai un instructor personal, ci și un program individual cu un complex separat. Dar, așa cum sa dovedit, nu există limită pentru perfecțiune. Și instruirile de fitness standard pot fi diversificate. Pentru a face acest lucru, treceți la încrucișare. Ce este? Ce elemente includ aceasta? Cum lucrează Crossfitter? Cine a inventat crossfit-ul? Despre acest lucru și multe alte lucruri vom vorbi mai detaliat mai jos.

Informații generale despre CrossFit

Ventilatoarele lui Crossfit sunt capabili să vorbească despre asta de ore întregi. Dar dacă spunem, pe scurt, acesta este un sistem extrem de pregătire fizică generală, care combină elemente de ridicare Kettlebell, gimnastică, atletism grele și ușoare, canotaj și așa mai departe. D. În acest caz, toate exercițiile incluse în complexul principal, executat cu o anumită numărul de repetări pentru o perioadă limitată de timp. Pe scurt, această formare rapidă pentru toate grupele musculare, formarea echivalente de pompieri, servicii de urgență și pentru scopuri speciale.

Până în prezent, Crossfit este un sistem bine-cunoscut de marcă comună pregătirea fizică, pe care sunt angajate multe celebrități, sportivi și alți oameni celebri, precum și cei mai buni sportivi ai lumii.

O scurtă istorie a originii CrossFit

Crossfit a fost inventat pentru prima dată de către cuplul căsătorit Lauren Genai și Greg Glassman în 1996. Cu toate acestea, ideea de a inspira cuplul a fost realizată abia după patru ani. În ciuda faptului că sistemul a trecut de un lanț lung de teste, inclusiv divorțul deținătorilor de drepturi, a reușit să se mulțumească cu mulți fani de fitness.

Astăzi, Crossfit este considerată una dintre cele mai populare mărci comerciale deținute de CrossFit, Inc. Învățătorii experimentați și novici știu despre asta. Mai mult decât atât, sistemul în sine este promovat nu doar ca un mod complet nou de fitness, ci și ca un sport de echipă.

Ce echipament este utilizat în săli?

Clasele pe crossfit, de regulă, apar în săli special amenajate. Dar, din moment ce acest program include detaliile mai multor discipline sportive, printre atributele speciale din aceste cluburi găsiți următoarele tipuri de inventar:

• Roduri cu "clătite" de greutăți diferite;
• halteră;
• diferiți agenți de ponderare (pentru mâini, picioare, zona centurii);
• inele gimnastice;
• sărind frânghiile;
• bare orizontale;
• mașini de găurit;
• rogojini;
• pas platformă;
• expandere;
• bile medicale;
• ciocan metalic, lanturi;
• pneuri de tractoare;
• treadmills, etc.

Aceste atribute sunt folosite de crossfitter (care este acest lucru, vom discuta mai în detaliu mai jos) pentru a vă menține corpul într-o formă fizică perfectă.

Cine este un crossfitter?

Un crossfitter este o persoană implicată în instruirea expresă de mai sus, numită antrenament circular al oamenilor (acest lucru se datorează faptului că toate exercițiile se repetă, închid cercul sau ciclotează programul). Cu toate acestea, ambele pot avea o anumită experiență sportivă, și nu.

De exemplu, unii dintre iubitorii de programe sunt sportivi celebri sau maeștri de sport. Alții - tocmai au decis să stăpânească setul extrem de exerciții pentru a trage rapid toate grupurile musculare și pentru a pierde în greutate. Iar un crossfit vă permite să credeți în voi înșivă, un exemplu viu al acestui lucru fiind un fost atlet în Chinas Cho. Ea a devenit interesată de program din cauza reabilitării necesare după ce a suferit trei operații complicate asupra articulației genunchiului.

CrossFire: cine sunt acești bărbați sau femei?

Este o greșeală să credem că majoritatea persoanelor implicate în încrucișări sunt bărbați. La urma urmei, printre ele există femei, inclusiv atleți profesioniști și gospodine. În plus, datorită distribuției studenților la niveluri (începători, profesioniști), chiar și persoanele în vârstă pot stăpâni programul.

În plus, există cicluri speciale de formare concepute pentru femeile gravide și chiar pentru copii. În acest caz, sarcina însăși este aleasă individual și depinde de pregătirea fizică inițială a atletului și de echipamentul disponibil în sala de training. Toate aceste nuanțe trebuie să cunoască începătorii încrucișați. Cine este acesta? Un bărbat sau o femeie obișnuită, chiar și un copil cu diverse pregătiri sportive de bază.

Care sunt obiectivele unui crossfire?

Printre scopurile principale pentru care antrenorul încrucișat este supus unei instruiri zilnice se pot distinge următoarele:

• dezvoltarea rezistenței;
• creșterea capacității de lucru a sistemului respirator;
• creșterea rezistenței;
• flexibilitate sporită;
• o mai bună coordonare și putere;
• viteza sporită de mișcare;
• îmbunătățirea și întărirea aparatului vestibular;
• capacitatea de a răspunde cât mai repede posibil schimbărilor de sarcină.

Și aceasta nu este o listă completă a ceea ce se poate obține.

Ce ar trebui să știe un crossfitter începător?

Primul lucru pe care cei mai cunoscuți crossfitteri sunt sfătuiți să acorde atenție este alegerea camerei. Potrivit acestora, este necesar să se efectueze acest sau acel set de exerciții numai sub supravegherea instructorilor cu experiență. Și pentru aceasta este necesar să găsiți o cameră adecvată pentru instruire. De regulă, cluburile profesionale de crossfit diferă una de alta doar în programe. Prin urmare, trebuie să mergeți în jurul câtorva, pentru a alege cea potrivită.

Al doilea punct important: trebuie să asculte cu atenție la managerul lor, să țină evidența activității sale și să fie sigur de a face un set scurt de warm-up (va pregăti mușchii sarcinii și pentru a reduce riscul de rănire) și un cârlig (făcut la sfârșitul programului și are ca scop întinderea și relaxarea mușchilor în organism). Și, bineînțeles, nu trebuie doar să te antrenezi, ci să ai plăcere de la ea. În acest caz, lecțiile dvs. vor avea un beneficiu maxim.

Ce pot realiza făcând medii încrucișate?

Formarea de cuvinte încrucișate, de regulă, conduce la rezultate pozitive. Deci, cu lecții regulate, puteți să trageți în sus toți mușchii într-un timp scurt și să vă îmbunătățiți cifra, să câștigați masa musculară necesară și să dezvoltați rezistența și voința. Ca orice sport, instruire circulară discipline, vă învață să vă stabiliți și să vă atingeți propriile scopuri.

Confecționeri celebri: cine sunt ei?

Unul dintre sportivii cele mai faimoase și promițătoare care a atins înălțimi în crossfire este americanul Matthew Fraser. La o vârstă mai fragedă, a fost angajat de mult timp haltere și a fost o stea înfloritoare. În 2009, a devenit campion de trei ori și a fost membru al echipei americane. Cu toate acestea, soarta a fost diferită. În pregătirea pentru Jocurile Olimpice în 2010, tânărul a suferit o leziune gravă a coloanei vertebrale. Mai târziu, Matthew a avut o intervenție chirurgicală și nu a putut reveni la participare.

Cu toate acestea, ca mulți dintre cei mai cunoscuți crossfitters, Fraser nu a pierdut inima. El a început să se angajeze într-un program circular, în ciuda faptului că după operația din corpul lui erau două plăci și șase bolțuri.

În 2013, sportivul a participat mai întâi la competițiile de echipă din crossfit Crossfit Jocuri. Deja într-una dintre competiții a reușit să ocupe campionul de trei ori. Din acest moment, numele lui Fraser a intrat în vârful celor mai puternici ofițeri mondiali ai lumii.

Rezistență și rezistență Lauren Fisher

Un alt foc încrucișat (pentru toată lumea) este o femeie. Aceasta este Lauren Fisher, care și-a început cariera de sportiv în timpul școlarizării. In acest moment a vizitat sectiile de volei si baschet, iar pentru dezvoltarea unei rezistente mai mari a fost implicata in crossfit.

Cu toate acestea, după ce a intrat în colegiu, Lauren a decis să se angajeze în formarea circulară la un nivel mai grav, adăugând la programul original de haltere. Iar rezultatul nu a durat mult. În 2013, în timpul campionatului național printre juniori, a ocupat locul doi. Și exact un an mai târziu, sportivul a primit medalia de aur mult așteptată.

Date fizice excelente și dorința de a câștiga pe Noah Olsen

Noah Olsen este un atlet care ocupă prima poziție în clasamentul internațional Open (calificarea principală a jocurilor Crossfit). În ciuda faptului că el este înzestrat cu date fizice excelente prin natură, un american nu vede o capelă laterală pentru perfecțiune. Zi de zi, el este angajat într-un crossfit, care îi aduce o mare plăcere. Potrivit lui, păstrarea mărcii liderului este ajutată de o putere incredibilă de a câștiga și de a lucra din greu.

Sean Ramirez este regele diviziei sale

Un alt luptător puternic, numit regele neînvins al diviziunii sale, este Sean Ramirez. Acest atlet deține funcția de lider timp de doi ani la un număr. Mai mult decât atât, el a condus în repetate rânduri în aproape fiecare etapă de joc de Crossfit Games și a plecat cu nasul fostilor campioni de diviziune.

Modest și fără pretenții Ben Smith

Ei spun că modestia împodobește o persoană. Aceasta este regula și aderă la calmul și calmul lui Ben Smith. Potrivit lui, nu îi place să strige despre victoriile sale, dar preferă să-și dovedească forța și rezistența cu faptele sale. Și lucrarea lui este vizibilă pentru fanii crossfit-ului, deoarece Ben este membru al Crossfit Games din 2009. În 2011 și 2013, el a fost al treilea, iar până în 2015 el a ajuns deja la nivelul de vârf al liderilor.

Simplu tip irlandez BC Gudmundsson

Acesta este un alt tip simplu din Irlanda, dornic de crossfit. În 2015, în timpul jocurilor regulate Crossfit, el a reușit să intre în top trei. După cum sa dovedit, atletul are o experiență uriașă în gimnastică, pe care el o adaugă din când în când cu elemente de haltere. El iubește și știe cum să lucreze pe sine, oferind mult timp pentru formare și nutriție.

Zach Ruhl - un om de întărire și voință incredibilă

O atenție deosebită merită Zach Ruhl. Spre deosebire de acțiunile altor sportivi, acțiunile sale în formarea circulară au anumite limitări. Faptul este că, datorită bolii comune la vârsta de doi ani, atletul a fost lipsit de ambele picioare. Cu toate acestea, acest lucru nu sa rupt, ci, dimpotrivă, și-a temperat caracterul. În momentul de față Zak este un simbol al modului sportiv și al voinței. El face cu ușurință împingere în timpul standului pe mâini și ridică greutățile.

În plus, crossfitter-ul și-a deschis propria școală, unde predă toate subtilitățile de instruire circulară pentru persoanele cu dizabilități. Printre alți sportivi celebri putem distinge următoarele:

• Rob Forte.
• Rich Froning.
• Dena Bailey.
• Josh Bridges și alții.

Toate acestea au primit recunoaștere internațională și să continue să lucreze pe corpul tau.