Corpul ideal de sport. Organism sportiv subțire

De la o vârstă fragedă, suntem instilați cu dragoste pentru un stil de viață sănătos și educație fizică, motivând totul cu vechea expresie veche: "Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă". Se pare că un astfel de adevăr simplu, dar cât de mult efort trebuie să fie aplicat în realitate fi sanatos și o persoană fericită. În cea mai mare parte, starea noastră de sănătate depinde de gândurile noastre și de modul în care tratăm noi înșine. Și având în vedere că lumea informații dictează condițiile de frumusețe ireală și artificială, mai des oamenii doar încep să se urască și să se străduiască să fie la fel ca pe coperta de caractere lucioase. Dar cu adevărat frumos a fost întotdeauna corpul de sport. Este un angajament nu numai pentru sănătate bună, ci și pentru sănătate Secretul longevității

Cum vă puteți asigura că aveți un corp subțire și atletic?

Răspunsul este simplu - să se îmbunătățească. În primul rând trebuie să decideți asupra scopului. Ar trebui să te motiveze și să fie un fel de slogan când mâinile încep să cadă. Amintiți-vă că activitatea creierului necesită cea mai mare cantitate de calorii, dar pentru a accentua acest efect, este necesar ca corpul vostru să vă asculte de cap. Uitați de auto-mila, căutați o cale, nu o scuză.

Pentru ca obiectivul dvs. să fie atins, trebuie să stabiliți un fel de puncte de referință, pe care să vă puteți baza. Ar trebui să decideți ce rezultat vă așteptați. Aici este valabil principiul vizualizării scopului.

Dieta: "pentru" sau "împotriva"?

Un răspuns unic nu poate fi găsit. Desigur, o alimentație corectă și strictă este una din principalele componente ale procesului de a se crea. Dar nu se bazează prea mult pe dieta, mai ales așa-numita mono-dieta, ei nu aduc corpul tau la nimic, ci doar înmuiat într-o chiar mai stresant, și este cunoscută ca fiind una dintre cele mai serioase obstacole în calea sportului corp frumos. Da, dacă doriți să vedeți rezultate, trebuie să se limiteze la utilizarea anumitor produse, dar nu este necesar să-l reducă la fanatism. Acest lucru nu a dus niciodată la ceva bun.

Dacă se pare greu la simpla menționare a faptului că trebuie să restricționeze cumva le puteți încerca pur și simplu, pentru a exclude mai multe produse pe zi, și pentru a reduce porțiunea obișnuită (de exemplu, pentru a lăsa neatinsă a patra partea sa).

Ce ar trebui să fie un corp sportiv subțire?

Sportul poate fi considerat un organism care are indicatori acceptabili pentru raportul dintre masa musculara si grasimea. Pentru a afla mai exact rezultatul dvs., ar trebui să mergeți la specialiști care sunt implicați în mod similar în domeniu
lucruri. De asemenea, vă ajută să găsiți cel mai bun program de nutriție și exerciții fizice, în care veți obține un rezultat decent, fără să vă răniți corpul. Această problemă este foarte acută. Pentru că, dacă nu decideți doar pentru a aduce corpul în ton, dar, de asemenea, doresc să realizeze ajutor, fără asistența unui antrenor competent și un nutritionist nu poti face. Ar trebui să fie foarte familiarizat cu caracteristicile corpului tau, sa nu te dus de val si nu se inteleg boli frumos atletice de masa corporala si efecte secundare.

Mergeți la sala de sport sau faceți acasă?

Probabil toată lumea a pus o întrebare similară. Și acest lucru nu este lipsit de sens, deoarece totul depinde de preferințele dumneavoastră personale. Toate sălile sunt pline de titluri care țipă: "Corpul sportiv al fetei este o onoare, iar alții au celulita!" Dar pentru a merge sau a nu merge la sală este de până la tine. Pentru unii, acest tip de exercițiu ar putea să nu fie interesant, deoarece exercițiile nu ar trebui să producă doar fructe sub forma unui corp frumos care va provoca invidia în trecători, ci și o relaxare emoțională. În plus, activitățile sunt destul de scumpe și pot lovi buzunarul.

Stereotipul principal care împiedică vizitarea sălii este teama de condamnări pentru că nu este chiar un aspect ideal. În plus, noii veniți, văzând frumosul corp sportiv al bărbaților și fetelor în jur, se pot gândi că toți au obținut rezultate într-o singură zi. Miracolele nu se întâmplă, fiecare persoană se creează pe sine, iar asta implică mult efort. Dar amintiți-vă, dacă totuși veniți la sală și ați dat seama că este dificil din punct de vedere moral să faceți acest lucru, nu vă grăbiți să renunțați, încercați să studiați acasă - poate fi o opțiune.

Amintiți-vă principala regulă: totul ar trebui să fie moderat. Activitatea fizică ar trebui să fie treptată, nu pentru a obține prea dus, pentru că a doua zi va veti simti ceea ce se numește „durere musculara debut întârziat“, și pur și simplu nu pot sta. Alternativ, puteți începe cu încărcarea în dimineața, și apoi treceți la încărcări mai grele. Principalul lucru - nu uitați de încălzire, corpul dvs. are nevoie de o sarcină inițială, ceea ce vă va oferi puterea de a lucra.

Câteva sfaturi Gillian Michaels

Unul dintre cei mai populari antrenori stelare - Gillian Michaels - știe cum să creeze un corp sportiv. Ea este autorul diverselor programe pentru cele mai renumite și celebre, iar corpurile lor sunt luate întotdeauna pentru standard.

Deci, antrenorul cere să înveți toate acele simple adevăruri, care au fost discutate mai sus:

• Excludeți produsele cu conservanți și ingrediente artificiale;
• uităm de conceptul de "produse dietetice" - nu există, preferă naturalitatea, atunci riscul de a face greșeli va fi minim;
• dacă renunți foarte mult la produsele preferate, le puteți lăsa cu condiția să le reduceți numărul;
• mâncați bine - bine, dar mâncați bine și lucrați în paralel - în mod ideal;
• Nu trebuie să exerciți pe stomacul gol, dar nu trebuie să mănânci prea mult, după ce mănânci, ar trebui să existe un sentiment de foame ușoară (ar trebui să ai sentimentul că până când vei fi mulțumit că lipsește doar o bucată);
• formarea ar trebui să fie regulată.

Si cel mai important, Gillian intotdeauna cere ca saloanele ei sa invete sa se iubeasca singuri, este aceasta componenta care va va da putere, daca se pare ca sarcina este insurmontabila si veti dori sa va predicati. Amintiți-vă de ce ați început toate acestea, și atunci nu veți pierde niciodată inima și un corp sportiv armonios nu va deveni un vis, ci o realitate!