Ce este un stil de viață sănătos? Pornind de la zero

Ce este un stil de viață sănătos? Este dificil să răspundem fără echivoc acestei întrebări. Aceasta este o nutriție adecvată și un sport activ. Un stil de viață sănătos este, în primul rând, dragostea și îngrijirea personală. Aceasta este, trebuie să vă monitorizați cu atenție. Dar asta nu înseamnă că trebuie să acorzi atenție doar hainei "pe vreme". Doar totul trebuie să fie evaluat într-un complex - de la veșminte și finisare cu alimente.

Deci, ce este un stil de viață sănătos?

În primul rând, să ne evaluăm din afară. Cum începe de obicei dimineața? Dacă aveți un duș răcoros, o încărcare de cincisprezece minute și un mic dejun complet, atunci nu există plângeri. Dar! Dacă începe să se grăbească și aveți doar timp să vă îngrijiți, atunci trebuie să faceți ceva.

Trupul sa simțit bine, iar dimineața un zâmbet strălucea în oglindă, apoi un somn de noapte nu trebuia să fie mai mic de 8 ore la rând. Un duș răcoros dimineața va da vigoarea și prospețimea corpului. Încărcarea perfectă zdrobește toate îmbinările, care se odihnesc și pe timp de noapte. Înclinarea spre lateral, mânuirea și bătăile de mâini sunt ceea ce aveți nevoie. Micul dejun ar trebui să fie ușor, dar nutritiv - lapte de porridge, iaurt, fructe, brânză de vaci și ceai verde. Aceasta este dimineața unei persoane care știe ce înseamnă un stil de viață sănătos.

Acum hai să vorbim despre mâncare. Întotdeauna vrei să te răsplătești cu amândouă. Și nu-ți tăgădui ceva, cunoști măsura. De exemplu, vă place foarte mult rolul. Apoi, de 2-3 ori pe săptămână, satisfaceți această foame, dar nu mai mult. Dulciurile sunt cel mai bine înlocuite cu fructe, ciocolată amară și fructe uscate. Introduceți în dietă mai multe legume, carne de vită, verdeață și sucuri naturale. Îndepărtați excesul de grăsimi și calorii. Dar nu recurge la extreme. Totul ar trebui să fie gradual și logic, adică să eliminați treptat produsele inutile. Din moment ce corpul este dificil să se schimbe imediat, este un mare stres pentru el.

Hainele ar trebui să fie fabricate din țesături naturale, confortabile și frumoase. Acordați o atenție specială rufelor, deoarece este mai aproape de corp. Nu răscumpărați bani, nu cumpărați lenjerie în piață cu bunicile. Nu va duce la nimic bun.

Pantofii ar trebui să fie întotdeauna confortabil, deoarece pe picioare sunt plasate o mulțime de puncte care sunt responsabile pentru organism ca un întreg. Nu purtați tocuri prea înalte, precum și încălțăminte, fără un tobe. O călcâie este de 7 centimetri pentru femei și 2 pentru bărbați este o opțiune ideală pentru persoanele care știu ce este un stil de viață sănătos.

Este necesar să intrați în sport. Să nu fie în fiecare zi, dar încă. Mersul la și de la locul de muncă, urcând pe scări pe jos. Astfel de proceduri forțează muschiul inimii să se consolideze, ceea ce este foarte bun în timpul nostru. Puteți merge la piscină o dată pe săptămână. Se știe că înotul se întărește perfect aparat vestibular, în timp ce toate grupurile musculare sunt implicate. În plus, în acest fel este posibil să se îmbunătățească un stil de viață sănătos pentru copii. În apă, se dezvoltă bine, se adaptează social și se relaxează pur și simplu în compania părinților.

Când copilul este cu tine, este mai ușor să-i monitorizezi dieta, exercițiile și alte proceduri. Dar dacă copilul a mers la grădină și când se întoarce acasă seara, pare deja obosit și trist? Apoi, aveți nevoie pentru a afla dacă a fi un stil de viață sănătos în grădiniță - în cazul în care există un număr suficient de copii în aer curat, dorm bine, indiferent dacă acestea au putere deplină. Oricare dintre banantele grupului vă poate da astfel de răspunsuri.

Acum, în instituțiile de copii se practică întărirea copiilor, drumeții întregului grup în teatre, pe spectacole și în piscină. Nu vă opuneți, ci sprijiniți, chiar dacă fereastra este departe de vară.

Dacă bebelușul are probleme, atunci este bine să-l dați unei grădinițe specializate. Acesta va avea grijă de organismul tânăr în mod corect și va găsi o abordare a problemelor sale.