Instrucțiuni: cum să învățați să trageți o mână

Mulți tipi își asociază viața cu sportul. Iar atunci când trage-up-urile obișnuite încep să meargă grozav, apare întrebarea: cum să înveți să te tragi împreună pe de o parte. Desigur, totul este posibil. Trebuie remarcat imediat că până la șaisprezece ani nu trebuie făcut acest lucru, deoarece organismul nu alocă încă suficient hormoni care să promoveze creșterea musculară. Dar dacă la această vârstă tânărul învață să facă acest lucru pe două mâini de zece sau cincisprezece ori, acesta va fi un plus absolut.

etape

Acum, cum să înveți trageți de o mână. Primul obiectiv pe care trebuie să-l puneți și să-l atingeți este de douăzeci și cinci până la treizeci de trageri. Și trebuie făcut "curat", fără așa-numitul "chitting" (picioarele cu picioarele și așa mai departe). În ceea ce privește aderența, nu contează care dintre ele preferați și folosiți-o. Cât de ușor este să înveți să te tragi pe două mâini? Aici totul este foarte simplu. Faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi, iar rezultatul îl puteți vedea imediat.

Când am învățat să facem toate cele de mai sus, mergeți la punctul următor. Acum trebuie să înveți să atârni cu o mână pe bar timp de zece până la treizeci de secunde. La început, aceasta se face pe o îndoire pe deplin și mai târziu pe o îndoire la un braț cu unghi drept. Dacă vă căutați răspunsul la întrebarea cum, cum să ne prindă pe de o parte, apoi în această etapă este necesar să fim tratați destul de conștiincios.

Sarcina este complicată

Mai mult, sarcina noastră va fi să ne antrenăm sub control și să scădem încet cu o singură mână de sus în jos. Fiind în manieră pe mâna absolut îndoită, ar trebui să coborâți ușor și încet (să cădeți și să nu cădeți) în vîscul de pe mâna neclintită. În această situație, cu cât va fi mai lent, cu atât va fi mai bine și mai eficient pentru dvs.

Scopul următor și final al recomandărilor noastre despre cum să învățați să trageți pe de o parte va fi foarte multă tragere, pe de o parte. Este mai bine să începeți cu o mică amplitudine. Susțineți-vă, îndoiți-i pe unul dintre ei la un unghi de treizeci de grade și faceți exercițiul. Creșteți treptat acest unghi la șaizeci de grade, apoi la nouăzeci, apoi la o sută douăzeci. Și așa până când își face râvna o sută optzeci.

rezultate

Este necesar să spunem că o complicație separată este prima etapă a tragerilor, pe de o parte, și anume, atunci când aceasta este pe deplin dezbrăcată și trebuie să începeți să o îndoiți. Deltas ar trebui să vină la salvare. Cu toate acestea, dacă urmați toate recomandările de mai sus cu bună-credință și atingeți obiective intermediare, muschii brahiale vor fi gata să îndeplinească această funcție importantă.

De asemenea, nu vă faceți rău pentru antrenamentul puterii de ieșire de pe bar, push-up-uri și un meci pe bare și așa mai departe. Acest lucru vă va pregăti cu exactitate umerii pentru încărcarea corectă. Și, bineînțeles, este necesar să ne dăm seama că cu cât greutatea este mai mică, cu atât mai ușor vă veți atinge obiectivul tău prețuit. Acum știi cum să înveți să te tragi pe o parte. În cele din urmă, vreau să adaug că, în ciuda simplității a tot ceea ce citiți, poate dura mulți ani, dar cel care persistă să-și atingă scopul, trebuie să învețe să o facă.