Hulahup: beneficii și prejudicii, reguli de angajare și recomandări

Pentru a obține o figură subțire, femeile folosesc mijloace diferite. Unul dintre ei este hoolahup. Acesta este un simulator eficient care poate fi folosit pentru a pierde in greutate acasa. El este ca un cerc clasic. Singura diferență este prezența unor bile speciale, dar pot exista agenți de ponderare. Înainte de a începe cursurile, trebuie să știți despre beneficiile și daunele cauzate de hulahop.

caracteristici

Acest cerc este asociat cu jocul în gimnastică din copilărie sau ritmică. O adaptare similară cu hulahopup a fost folosită de grecii antici pentru a se menține în formă. Acum acest produs continuă să fie în cerere.

Mulți oameni merg la săli de sport pentru a scăpa de excesul de greutate, stai pe diete. Rezultatul acestui lucru apare, dar persistă pentru o perioadă scurtă de timp. Hulahop este considerat mult mai eficient. Exercițiile cu aceasta provoacă numai emoții pozitive. Hoopul produce un efect de masaj datorită bilelor echipate. Antrenamentul nu necesită multă energie. Deci, pierderea in greutate este mult mai placuta decat cu orice regim alimentar.

avantaje

După ce ne-am familiarizat cu beneficiul și răul de la hulahup, se poate înțelege dacă merită să începeți antrenamentul. Avantajele dispozitivului:

• Clasele sunt utile pentru toți oamenii, indiferent de vârstă. Această pregătire a vaselor de sânge, a mușchiului cardiac.
• Cu ajutorul bilelor încorporate se masagează coapsele, talia, organele interne.
• Există o îmbunătățire a coordonării în spațiu, o persoană va deține corpul său.
• Pentru a întoarce un cerc este necesar doar cu o spate dreaptă, datorită a ceea ce au loc mușchii care sunt responsabili pentru o postură.
• Exercitiile au un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale, flexibilitatea spatelui.

Beneficiul hulahop este de a scăpa de excesul de greutate. Cifra ia forma dorită. Numai pentru a obține rezultatul dorit este necesar pentru a practica în mod regulat.

Beneficii pentru organism

Potrivit recenziilor, beneficiul și răul de hulauchup depind de modul în care o persoană face antrenamentul. Acest dispozitiv vă permite să reglați fin forma. Puteți să vă uitați la spectacolul preferat, la muzică. Pentru aceasta, nu este necesară pregătirea fizică specială. Puteți învăța cum să răsuciți o coajă în câteva exerciții.

Torsionarea cercului este bună pentru sănătate. Exercițiile afectează în mod favorabil sistemul cardiovascular. În timpul antrenamentului, o persoană face un efort, care crește pulsul, mărește consumul de oxigen. Ca rezultat, celulele sunt saturate cu oxigen, circulatia sangelui este restabilita si muschiul inimii este intarit. În timpul orelor, calorii arse, ceea ce afectează pozitiv figura. Efectul de masaj vă permite să strângeți pielea, să eliminați celulita. Hoopul este folosit pentru pierderea în greutate a abdomenului, dar simulatorul este de asemenea util pentru spate, coapse și fese.

Medicii confirmă, de asemenea, beneficiile formării. Acest lucru se aplică și coloanei vertebrale. Cu ajutorul exercițiilor, mușchii localizați în apropierea coloanei vertebrale sunt întăriți. Ele imbunatatesc, de asemenea, postura. Alte proprietăți utile includ:

• Restaurarea intestinului.
• Serii de vergeturi îmbunătățite.
• Dezvoltarea flexibilității, coordonării, forței.
• Efect pozitiv asupra aparatului vestibular.
• În plus față de inimă, simulatorul are un efect benefic asupra sistemului respirator, deoarece îmbunătățește ventilația plămânilor.

Trebuie să se țină cont de faptul că buclă este utilă atunci când sarcina este corect calculată. Este important să alegeți corect simulatorul potrivit. De exemplu, opțiunile ponderate sunt utilizate pentru a elimina depozitele de grăsime. Circuitele de lumină sunt utile pentru menținerea tonului.

Tipuri de proiectile

Problema de a alege un cerc este una dintre cele mai importante. Beneficiul și răul de hulahop este diferit, în funcție de tipul de adaptare. Diferența constă în masă, diametru, scop. Adaptările sunt după cum urmează:

• Cerc de metal sau plastic. Pentru incepatori, produsul va fi cea mai buna alegere. Clasele vor face posibilă dezvoltarea unui obicei, deoarece este foarte ușor să răsuciți cercul. După el, nu există vânătăi, ce se întâmplă după hulaahup. Clasele ar trebui, de preferință, să fie efectuate pentru primele 2-3 săptămâni. În acest timp, corpul se obișnuiește cu sarcina, iar sarcina devine mai complicată.
• Shell cu pondere. Este prezentat sub forma unui cerc convențional, dar are părți metalice, din cauza creșterii masei. Este mai dificil să răsuciți cochilia, aveți nevoie de mai mult efort, dar se așteaptă ca rezultatul să fie diferit. Crește sarcina asupra mușchilor, astfel încât excesul de greutate să dispară mai repede. Pentru a nu cumpăra o astfel de cochilie, este posibil să turnați nisipul în cercul obișnuit, astfel încât masa să fie de 2,5 kg.
• Demontabil hulauchup. Un astfel de dispozitiv este convenabil pentru că va lucra cu el nu numai acasă, ci și pe stradă în zile calde. Cercul este foarte simplu de înțeles. În segmentele de plastic există bile speciale care au un efect de masaj.

După cum se poate vedea, beneficiul și răul de hulahop depinde de tipul de dispozitiv. Ce este mai bine să alegi? Dacă doriți să vă antrenați în mod regulat, nu trebuie să alegeți imediat un dispozitiv greu. În primul rând trebuie să cumpărați o bucată obișnuită și apoi produsul cu o ponderare. Numai după o lună, după ce vă obișnuiți cu stresul, puteți cumpăra un haluhup cu bile de masaj. Cu această abordare, vânătăile nu apar pe corp. Beneficiile și răul de hula-hoop cu magneți sunt aceleași cu cele ale unui simulator clasic.

Caracteristici de alegere

Beneficiul și răul hulauchup hoop pentru pierderea în greutate va sugera rezultatul, care este așteptat după orele obișnuite. Pentru ca distracția să fie distractivă, este necesar să alegeți proiectilul care se potrivește cu particularitățile structurii corpului. Determinați diametrul adecvat nu este dificil, trebuie doar să puneți un cerc în jurul dumneavoastră. Este recomandabil să alegeți proiectilul care, în această formă, ajunge la coastele inferioare. Dacă diametrul este mai mare sau mai mic, va fi incomod să o rezolviți.

De asemenea, este necesar să se acorde atenție greutății. Modelul de lumină nu este potrivit pentru clase, deoarece acestea nu vor fi eficiente. Așezați buclă în jurul taliei, ridicați piciorul îndoit și încercați să rotiți buclă. Dacă cade, este considerat prea greu. Este necesar să se respecte sentimentele personale. Rotația ar trebui să fie confortabilă, dar este încă important să depuneți eforturi.

Reguli de formare

Care sunt avantajele și dezavantajele învelișului de tip hoop-hoop pentru diferite părți ale corpului? Cu acest simulator puteți corecta întreaga figură. Cu ajutorul exercițiilor obișnuite veți obține un efect deosebit. Rezultatele vor fi vizibile după o lună de antrenament.

În timpul lecțiilor se efectuează următoarele exerciții:

• Talie. Este necesar să se ridice drept, picioarele să se îndoaie ușor în genunchi, astfel încât picioarele să nu fie lângă, iar unul să fie în față. Simulatorul ar trebui să atingă spatele, apoi să se efectueze împingerea și puteți începe să rotiți. Întoarcerea durează 15-20 de minute pentru a începe mușchii.
• Mâinile. Cercul va ajuta la menținerea tonusului muscular. Mâna trebuie trasă deoparte și apoi este pusă pe hulauchup, după care puteți începe să rotiți. Această pregătire se desfășoară în 10-15 minute pe zi.
• Picioare. Exercițiul este similar celui precedent. Prima dată nu va ține doar soldul, dar puteți rezista la 2-3 minute. Se recomandă diluarea mâinilor în laturi.
• Coapse. Cercul trebuie plasat pe linia coapsei. Răsucirea ar trebui făcută în fiecare zi cu 20-25 de minute. Acest lucru vă permite să scăpați de excesul de grăsimi, celulita.

Hulahop vă permite să obțineți un efect deosebit. În timpul orelor, este mai bine să studiați toate părțile corpului. Durata de cursuri este de o jumătate de oră, puteți crește treptat timpul. Datorită instruirii periodice de 1-1,5 luni, talia este redusă cu 4 cm și 3-4 kg este aruncată.

Reguli și recomandări

Indiferent de beneficiul și efectele unui hulaohup de masaj, instruirea ar trebui făcută în conformitate cu regulile. Deși cercul este considerat un simplu simulator, există încă câteva recomandări:

• Antrenamentul trebuie efectuat pe stomacul gol sau 2-3 ore după masă. Cel mai bun timp pentru cursuri este cu 30 de minute înainte de mese sau cu 1 oră înainte de culcare.
• Camera trebuie să fie spațioasă, iar exercițiile agitate să fie incomode.
• Nu contează ce fel de a transforma cercul. O persoană ar trebui să se simtă confortabilă.
• În timpul antrenamentului, spatele trebuie să fie drept. Nu respirați cu gura.
• Dacă după aceea există vânătăi pe corp, puteți pune o centură strânsă. După ce ați scăpat de durere, puteți continua să studiați.
• Este important să nu abandonați buclă, nu ar trebui să fie răsucite timp de mai mult de 15 minute.
• Faceți mai bine muzica ritmică.

Cercul pentru pierderea în greutate nu va fi atât de eficient dacă nu respectați regulile simple de nutriție. Nu este necesar să mâncați alimente cu 2 ore înainte de culcare, este important să excludeți alimentele grele din meniu. Este necesar să consumați o mulțime de apă: pe zi, norma este de 2 litri. În plus față de apă, puteți bea ceai verde, sucuri din legume proaspete și fructe.

Contraindicații

Deși simulatorul are un beneficiu uriaș, este necesar să se țină seama de unele contraindicații. Clasele sunt interzise pentru:

• Sarcina.
• În 1 lună de la livrare.
• Menstruația.
• Există boli grave ale coloanei vertebrale.

Înainte de cursuri trebuie să învățăm consecințele. Răul de hulahop este înăuntru apariția vânătăilor. Sarcina apare, ca și cum după un masaj dur și poate duce la cicatrizarea țesutului subcutanat, care se va observa în tuberozitatea abdomenului. Pentru a împiedica acest lucru, clasele ar trebui să se desfășoare într-un pantalon scurt sau înalt. Este necesar să alegeți un cerc corect în funcție de starea fizică. Nu utilizați simulatorul în prezența bolilor de piele.

producție

Hulahop este o modalitate simplă și accesibilă de a îmbunătăți cifra. Simulatorul nu ocupă mult spațiu, este interesant să faci exerciții cu el. Principalul lucru este să urmați regulile de formare.