Ce sport ar trebui să fac? Cum de a alege tipul de sport după cum vă place și de a vă permite

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană începe să-și dea seama de nevoia de a-și menține propriul corp în formă bună. Pentru unii, calea spre sănătate și tonul începe cu măsurile forțate (de exemplu, terapie, fizică), pentru cineva - o dorință de a pierde în greutate și de a obține forme atractive, iar cineva vine la sport te lași purtat în mod accidental departe o comandă de joc sau la modă alerga dimineata . Dar dacă nu ați strălucit niciodată cu succes în cursurile de educație fizică și acum nu vă puteți imagina cum Faceți sport?

Ce să alegeți exact de la mii de articole de echipament și echipament? Fie pentru a merge la sala de sport sau alege clase potrivite pentru acasă și apartament? Vă oferim o prezentare succintă cele mai populare sporturi, fără a necesita costuri financiare semnificative.

Drumeții

Spre deosebire de setul de tipuri de fitness și alte activități fizice, excursiile de mers pe jos sunt perfect potrivite pentru aproape toată lumea: pensionarii, slăbiți după boală și doar simțiți rău, iar persoanele de o vârstă mai tânără au aceeași ocazie să facă mersul pe jos pe jos. Pașii reprezintă o mișcare naturală pentru o persoană, a cărei performanță nu necesită abilități speciale. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care încă nu știu ce sport să facă și își îndoiesc propria voință și capacitatea de a atinge obiectivele prețioase.

Apropo, cu ajutorul mersului puteți scăpa de excesul de calorii, consumat în timpul prânzului sau cina. Și chiar dacă nu trebuie să depuneți eforturi deosebite. Mersul după masă promovează digestia sănătoasă, activează un metabolism normal și previne depunerea excesului de grăsime pe părțile problematice ale corpului.

Pierdere în greutate nu este plictisitor

Pentru a nu vă plictisi în timpul mersului pe jos, luați un jucător cu dvs. sau invitați un bun prieten pentru o plimbare: pentru o conversație interesantă puteți și să nu observați, deoarece va fi de câteva ore la rând. Ar fi frumos să discutăm, de exemplu, ce sporturi pot fi practicate împreună în sala de sport.

Dacă a ieșit să se plimbe singur în jurul orașului, nu uitați să aprecieze frumusețile lumii: copaci verzi în parc, Vitrine atractive, iar fețele deschise întâlnite pe drumul spre oamenii și mixul caracteristic de arome urbane, care se pot distinge cu ușurință mirosul divin de gogoși din apropiere produse de cofetărie. Evitați gogoșii să nu se îmbunătățească? Apoi, luați batoane de ovăz sau muesli și organizați întotdeauna o gustare după o plimbare.

alerga

Dacă mersul pe jos este prea ușor pentru tine, și nu vă deranjează creșterea nivelului de dificultate al clasei dvs., mergeți la jogging. Probabil că este cel mai răspândit tip de sport, deoarece pentru îndeplinirea tonurilor de dimineață este necesar doar îmbrăcămintea sport și încălțămintea - și este mai mult decât orice. Desigur, puteți obține un pedometru și un contor electronic de calorii, precum și un jucător special, căști și montare pe mână, dar toate aceste accesorii nu sunt necesare. Dacă vă gândiți să cumpărați o bandă de alergare, întrebați-vă: care este diferența dintre alergarea în aer liber și exercitarea asupra simulatorului?

Nu este posibil să respirați aerul proaspăt și să vă bucurați de senzația de răcoare naturală sau seară naturală. Faptul este că oamenii care nu reprezintă ce sport trebuie să facă, adesea ignoră un detaliu important: în afara zidurilor de acasă, alergătorul este împiedicat în mod serios de mișcarea rezistenței la aer. Poate fi complet invizibil pentru percepția umană, pentru a înțelege pe deplin esența problemei, este necesar să alergi atât în ​​sală, cât și de-a lungul străzii, pentru a compara impresiile tale. Cu toate acestea, în ciuda absenței barierelor naturale pe calea alergătorului care lucrează la simulator, cunoscătorii de a alerga în sala de sport nu pierd prea mult timp în zadar. Banda de alergare, pas cu pas, pantă de schi, trainer eliptic - toate acestea sunt instrumente excelente pentru încălzirea și întreruperea fiecărei sesiuni de fitness.

fitness

Dacă vă întrebați ce sporturi de făcut acasă, fitness-ul în toată diversitatea sa merită cu siguranță atenția. Deși limba engleză este un concept interpretat inițial ca o ședere într-o formă fizică bună, o buna nutritie, exercitii fizice regulate, tratamentul atenția datorită propriei lor de sănătate și așa mai departe, în moderne realitățile rusești la ocuparea forței de muncă de fitness se referă la formarea săptămânal, atât acasă, cât și în sala de gimnastică.

Balanța corectă

Ventilatoare de fitness se străduiesc să combine în studiile lor toate cele mai importante aspecte ale activității fizice vizate: exerciții de forță, intervale cardio și o întindere scurtă, dar intensivă. Aici puteți include nu atât de popular, dar foarte eficient Pilates, precum și orice fel de cardio, inclusiv zumba incendiar.

Sport pentru toți

Fitness incontestabil avantaj în sensul său modern, pentru cei care nu au decis cu privire la problema de modul în care să se angajeze în sport, după locul de muncă, este simplitatea ei relativă, o diviziune logică în straturile de complexitate și disponibilitatea echipamentelor. Pentru unele exerciții de forță, veți avea nevoie de un set de două gantere de greutate egală. Pentru începători, greutatea unei gantere nu trebuie să depășească 1-1,5 kg. Cardio poate fi efectuată fără ponderare suplimentară. Lecții de fitness pot fi găsite cu ușurință chiar și pentru începători.

yoga

Ce fel de sport poți face dacă ai probleme de sănătate semnificative? Rețineți că în prezența tulburărilor diagnosticate vi se va contraindica anumite tipuri de activitate fizică. De exemplu, cu vene varicoase, este foarte descurajat să efectueze situații în picioare, atacuri și exerciții de presă, deoarece aceste elemente pot provoca vătămări ireparabile asupra vaselor de sânge dilatate patologic. Cu miomul uterului, indiferent de gradul de progresie a tulburării, orice exerciții de forță sunt interzise, ​​deoarece practic toate exercițiile care vizează creșterea puterii musculare implică într-un fel scoarță musculară și, prin urmare, a pus presiune asupra organelor pelvine.

Dacă suferiți un tratament și nu aveți ocazia de a practica fitness-ul la modă sau de a face jogging regulat, acordați atenție practicilor spirituale care combină arta meditației cu o sarcină moderată dar eficientă asupra mușchilor. Cei mai renumiți practicieni de acest gen sunt yoga și tai-chi. Pentru clase veți avea nevoie de un covor special, care poate fi înlocuit cu un fragment din orice material anti-alunecare. Rețineți că majoritatea pozițiilor de yoga și tai chi se concentrează pe dezvoltarea abilității de a vă menține corpul într-un echilibru perfect, deci nu este recomandabil să urmați instrucțiunile instructorilor pe linoleum obișnuit sau chiar pe mochetă.

Dacă trebuie să știți ce sport să faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea, dar în același timp vă pierdeți într-o varietate de opțiuni și perspective, începeți cu cele mai simple asanate de yoga. Ele vă vor ajuta să vă liniștiți mintea și inima, să vă ascultați propriile dorințe și să luați singura decizie corectă care vă va fi de folos.

dans

Nu toate aceste activități pot fi reduse la educația fizică. Cu toate acestea, datorită încărcării puternice a mușchilor de bază și dezvoltării calităților tipice ale atletului (agilitate, pricepere, viteză, rezistență), dansurile sportive au avut o nișă specială într-o varietate de cursuri eficiente. Acestea sunt perfecte pentru femeile care încearcă să piardă în greutate și, în același timp, nu se pot forța să facă cincizeci și cincizeci de împingeri și să se îndoaie pe zi.

Dacă sunteți interesat de ce fel de sport puteți face în beneficiul nu numai al corpului, ci și al sufletului, alegeți dansuri energetice moderne. Ele sunt diverse și incendiare, în care fiecare mișcare este supusă muzicii, și nu numărătoarea inversă a unui instructor de fitness. Dacă disprețuiți, de asemenea, plictiseala și rutina, înscrieți-vă pentru o școală de dans sau vizionați lecții online. Unii oameni își dezvoltă propriile versiuni de mișcări pentru noile hituri ale artiștilor contemporani. Școlile de dans străine desfășoară canale oficiale. În materialele lor, puteți găsi instrucțiuni pas cu pas pentru a efectua chiar mișcările cele mai complexe.

înot

Asemenea funcționării, înotul este un exercițiu natural pentru o persoană. Mutarea în apă nu numai că vă permite să întăriți mușchii și să obțineți forme frumoase. Prin el, o persoană devine una cu natura și lumea înconjurătoare, chiar dacă se angajează în înot nu în mare, ci în bazinul urban. Apa nullifies cele mai frecvente probleme de sănătate, și pentru că chiar și cei care suferă de varice și diverse patologii pelvine se pot alătura în condiții de siguranță la piscină sau planificați o vacanță activă pe malul mării.

Dacă încă mai aveți întrebarea despre ce timp puteți merge în sport, în special în înot, dați puțină atenție învățării tehnicilor de bază sau angajați un instructor profesionist. Nu este nimic pentru ca acest simplu sport să fie arătat femeilor însărcinate - este cât mai sigur posibil și în același timp este extrem de eficient. In timp ce cele mai multe alte activități fizice de diferite tipuri pot decât să agraveze bolile existente (și, uneori, duce la apariția unor noi boli și chiar leziuni), înot ameliorează mulți pacienți.

sporturi extreme

Mulți oameni nu pot trăi fără adrenalina au rezolvat riscurile financiare uriașe, divertisment participarea lor de jocuri de noroc într-o duzină de loterii dubioase, ușor de ajuns la conflicte cu alții și să caute să meargă pe drum noaptea târziu cu impunitate pentru a accelera vehiculul până la un ritm amețitor. Setea de adrenalina va ajuta să pacifica sporturi extreme: Parasutism, alpinism, schi, parapantă și multe alte hobby potențial periculoase.

Ce sport este mai bine de făcut, dacă simțiți atracția la înălțimi, distanțe și adâncimi? Evaluați cu exactitate capacitățile financiare: extreme, de regulă, este costisitoare. Cei care nu au fonduri suficiente pentru achiziționarea de echipamente speciale sau o excursie într-un loc unde puteți zbura liber pe cer, de obicei, economisi bani pe un vechi vis - un salt cu parașuta. În prezent, jocuri de noroc a devenit aproape sigur: incepatori sari doar cu un instructor care va ajuta la momentul potrivit pentru a aplica instrumentele și să dea sfaturi de neprețuit „ceainic“. Dacă locuiți pe plajă, puteți fi interesat de scufundări sau de vânătoare subacvatică.

Charge pentru minte

Ce sport pot să fac după operație? Din păcate, orice intervenție chirurgicală este un stres foarte serios pentru întregul organism, astfel încât chiar și sportivii cu experiență trebuie să amâne temporar antrenament favorit.

Dacă nu puteți trăi fără un exercițiu adecvat, discutați cu medicul dumneavoastră. Specialistul vă va spune după ce timp puteți merge pentru sport și ce clase vor fi absolut sigure pentru sănătate în starea dumneavoastră. În cazurile extreme, întotdeauna un set de piese sau șah este util. În ciuda faptului că mulți oameni consideră în mod condiționat că șahul este un sport, jocul matematic antic este un exercițiu teribil pentru minte. Ce poate fi mai sigur pentru corp decât pregătirea gândirii strategice?