Tie-bo - ce fel de sport?

Nu atât de departe, susținătorii unui stil de viață sănătos ar putea mergi pentru sport

În ultimii ani, desigur, multe s-au schimbat. Apare un mare număr de curente și tendințe care permit păstrarea în corp nu numai a corpului, ci și a sufletului. Împreună cu școlile clasice de sport există o mare varietate de sporturi nou create.

Principala dificultate pentru iubitorii de sport obișnuiți este de a alege tipul potrivit de fitness. La urma urmei, cineva trebuie să-și piardă rapid greutatea, cineva în inima masei musculare, alții suficient pentru a-și dezvolta flexibilitatea. Cum, în toată această diversitate, să dai seama ce va beneficia, dar ce - un proiect comercial care măcar nu mă doare?

Despre unul dintre acestea Noi sporturi vom vorbi azi.

Tai-Bo - luptă unică sau fitness

Moda pentru acest sport a venit la noi relativ recent. Și totuși tai-bo, ce este - luptă unică sau un fel de fitness? Judeca pentru tine.

Ideea de a crea tai-bo a ajuns în fruntea campionului mondial al artelor marțiale, care și-a confirmat el însuși titlul de șapte ori, iar vedetele de la Hollywood ar putea învăța această știință. Sarcina sa principală a fost combinarea luptei cu sănătatea corpului.

Ce este tai-bo

Se bazează pe mai multe tipuri de arte martiale, cum ar fi: box, karate, teikvando. Și pentru a obține o nouă stare de fitness, și nu doar un altul un fel de luptă, Bill Blanks, chiar creatorul, a diluat acest lucru cu aerobic de bază și exerciții care vor ajuta la dezvoltarea puterii.

Studiind tai-bo, poți dezvolta reacția boxerului, puterea și auto-controlul, ca un luptător calificat, și toate acestea sub ritmuri de dans viguroase.

Angajați și deveniți subțiri

Prima întrebare pe care o vor întreba femeile: "Este tai-bo potrivit pentru a scădea în greutate?" Vom încerca să ne dăm seama.

Formatorii care sunt familiarizați cu acest tip de fitness, consideră că este un fel de exercițiu universal. Exercițiile sunt concepute astfel încât în ​​vedere, ca urmare puteți obține un corp frumos, senzație de arsură în același timp, pe de o formare de aproximativ 1000 Kcal. Și acest rezultat pentru o lecție nu poate fi obținut în toate formele de fitness.

Un alt aspect pozitiv în tai-bo este că nu este necesar să se reducă semnificativ cantitatea de calorii consumate. Sunt de acord, este mai puțin - acesta este cel mai dificil în lupta împotriva obezității.

Unele recomandări

Tie-bo - ce fel de sport, am aflat, să ne dăm seama acum cum să ne apropiem de clase.

Așa cum am menționat mai devreme, nu reduceți prea mult conținutul caloric al alimentelor. Un minus 200-300 kcal este suficient.

Nu urmăriți după rezultat, faceți în fiecare zi. De trei ori pe săptămână - aceasta este opțiunea cea mai optimă de a pierde în greutate, apoi păstrați-o în stare normală.

Începând cu clasele, nu așteptați rezultate rapide. Desigur, după primul antrenament puteți înțelege că gheața a început, dar este mai bine să stați pe cântar într-o lună. Rezultatul unui minim de 4 kilograme va aștepta deja.

Tai-bo, aerobic - numesc ceea ce iti place - întotdeauna însoțite de muzică foarte ritmica, atât de plictisită în sala de clasă nu va fi.

Care este secretul eficienței?

Tai-bo (fitness, cu alte cuvinte) are ca scop nu numai rezultatul fizic, așa cum ar părea la prima vedere. Un rol important îl joacă dezvoltarea păcii și a iluminării minții.

Făcând tai-bo, puteți obține nu numai o relaxare musculară frumoasă, ci și să dezvoltați flexibilitatea și să îmbunătățiți performanța sistemului cardiovascular.

Un maraton pentru un corp frumos și sănătate sub numele de tai-bo poate deveni oricine, indiferent de vârstă și de capacitatea fizică. Chiar și mamele viitoare, cu ajutorul lui, își pot monitoriza greutatea. Dar indiferent cât de bine a fost bine, trebuie să obțineți permisiunea medicului înainte de începerea orelor, totuși, nu toată lumea este foarte utilă.

În plus, faci Tai-Bo pentru pierderea in greutate, sportivii adevărați sunt martori, veți câștiga încrederea în ei înșiși și abilitățile lor. La urma urmei, pe lângă formele frumoase, vei deveni proprietarul abilităților în mai multe tipuri de arte marțiale.

Deci, la urma urmei, este tai-bo potrivit pentru a pierde in greutate? Feedback-ul celor care sunt implicați în acest sport vă va ajuta să decideți:

- Formare foarte eficientă, transpirația urcă grindină, fața este roșie. Imediat simțiți că toți mușchii funcționează. Principalul lucru nu este să exagerăm, în caz contrar mușchii vor începe să se dezvolte în jurul taliei și vor deveni invizibili.

- Rezultatul este, cel mai important, de a practica în mod regulat (de trei ori pe săptămână și cel puțin o oră). Dacă ești slab pregătirea fizică, nu încercați să faceți o mulțime de exerciții la început.

- Sweat va fi foarte rapid, deși, tai-bo poate face și o jumătate de oră, în restul timpului pentru a da exerciții lor de putere.

- Numărul maxim de calorii poate fi pierdut numai dacă dai 100%. Este necesar să faceți exercițiile în mod corect și la maxim, pentru care mai aveți nevoie de pregătirea fizică inițială.

- După două luni de cursuri puteți vedea un rezultat clar, totuși, oboseala va fi foarte greu de depășit, dar este necesar să lucrați.

- Cei care învață despre tai-bo, recenziile sunt foarte inspiratoare, deci merită să încercați. Clase - doar super. Principalul lucru este să găsești un antrenor excelent, iar rezultatele se vor simți.

Făcând tai-bo, ce dă asta, sigur, toată lumea pentru sine a determinat-o. Pentru cei care încă au decis să se angajeze într-o astfel de sala de fitness, următoarele recomandări.

Ce ai nevoie pentru cursuri

Faptul că veți transpira mult este un fapt, deci alegeți o formă pentru lecții din țesături naturale. Acestea absorb mai bine și nu mai lasă nici o iritare pe piele după aceea.

Acordați o atenție specială pantofilor. Ar trebui să fixeze perfect piciorul (nu este suficient pentru a obține o dislocare) și să aveți o bună amortizare. O opțiune excelentă - adidași speciali pentru aerobic, talpa pe astfel de pantofi este protejată împotriva alunecării.

Dacă decideți să faceți tai-bo în serios și nu doar să pierdeți puțin sau să încercați ceva nou, va trebui să cumpărați câteva atribute:

- Makiwara - acestea sunt perne speciale cu care trebuie lovit. De asemenea, potrivit saci de box.

- Nu puteți face fără mănuși speciale de box.

- Pentru propria ta pace a mintii, obtineti un dispozitiv special care va arata modul in care inima ta reactioneaza la activitatea fizica.

- Puteți juca sport nu numai în sala de gimnastică, ci și acasă. Ar fi frumos să instalați o oglindă mare, cu ajutorul căreia va fi mai convenabil să lucrați cu lovituri.

Acum știi cu toții despre tai-bo, ce fel de sport, ce rezultate și, în general, dacă merită să o rezolvi. Fiți inspirați, antrenați și fiți mereu în formă! La urma urmei, recenziile tai-bo sunt cele mai entuziaste.