Doctorul Bubnovsky: exerciții pentru pierderea în greutate și esența tehnicii

Condițiile moderne de modă dictează propriile tendințe. Pentru fiecare perioadă a oricărei epoci s-au caracterizat prin acele sau alte caracteristici inerente nu numai în modul de viață sau în maniere, ci și în aparență. În timpul nostru, rolul principal este jucat de sport și tot ceea ce este asociat cu acesta. Și principala dorință este o figură subțire și inteligentă. În lupta pentru un aspect ideal, oamenii sunt gata să facă orice sacrificii, de la numeroase diete la exerciții fizice. Foarte popular este tehnica Dr. Bubnovsky. Succesul său se datorează nu numai unui nume puternic, ci și rezultatelor care pot fi obținute. Și nu e de mirare. La urma urmei, înainte de ai ajuta pe oameni, medicul testează toate pregătirile pentru sine.

biografie

Trebuie să spun că ajutorul în lupta împotriva excesului de greutate nu este profilul principal pe care îl are Dr. Bubnovsky. Exerciții pentru pierderea în greutate ocupă un rol important în lucrarea sa, deși scopul său principal este de a dezvolta cursuri pentru cei care pentru un motiv sau altul nu pot merge. Cu toate acestea, totul este în ordine.

Dr. Bubnovsky, sau altfel Serghei Mihailovici, a câștigat faima prin fondarea kinesiterapiei. Sarcina sa principală este de a restabili capacitatea de lucru și de a înlătura senzațiile dureroase. Odată ce medicul însuși era în poziția pacienților săi. Datorită voinței sale remarcabile și a perseverenței sale, Bubnovsky nu numai că sa ridicat în picioare, dar nu a ajutat nici un zece pacienți. Trebuie adăugat că, deplasându-se pe cârje timp de 27 de ani, Serghei Mikhailovici a reușit să obțină 2 educații, dintre care una este medicală.

În fiecare an se deschide un nou centru al Dr. Bubnovsky. Nu este aceasta mai puternică decât orice cuvinte elocvente care vorbește despre beneficiile kinesiterapiei?

Cum funcționează tehnica lui?

O descoperire importantă a fost presupunerea că sursele de durere nu sunt oase, ci mușchi. Acest lucru se datorează faptului că atrofiază. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să efectuați o gimnastică specială în fiecare zi. De ce nu în fiecare zi? Muschii trebuie să se odihnească la timp. Această teorie a constituit baza tehnicii sale de a pierde în greutate. Esența kinetoterapiei, pe care medicul o predică, este tratamentul mișcării. Iar cel drept va vindeca, iar cel rău va muri.

Mișcarea este viața

Sănătatea pacienților săi este îngrijită în primul rând de Dr. Bubnovsky: exercițiile pentru pierderea în greutate se bazează pe principiul "nu face rău". Prin urmare, orice recomandări ale unui specialist sunt inofensive dacă sunt respectate în mod clar. Iată câteva dintre sfaturile medicului:

• Pentru a face față problemei excesului de greutate, nu este suficientă o exercițiu fizic. Este necesar să se tempereze corpul, să se facă un duș de contrast.
• Este necesar să renunțăm la nicotină și alimente dăunătoare, să adormim într-o cameră ventilată, să mergem mai des în picioare.
• Este foarte important să vă îndrăgostiți de o saună sau de o saună și să beți cel puțin 3 litri de lichid pe zi.

Dar renunțarea totală la formare ar fi greșită. Fără îndoială, este mai bine să vizitați centrul Dr. Bubnovsky și să începeți o călătorie lungă spre o figură frumoasă, cu sfatul unui medic. Cu toate acestea, dacă nu aveți astfel de oportunități, atunci puteți efectua o gimnastică mică în casă. Este important să vă amintiți corectitudinea performanței și odihna în timp util.

Pierdeți greutatea conform metodei lui Bubnovsky

Luăm în considerare evoluțiile pe care Dr. Bubnovsky le-a împărtășit. Exercițiile pentru pierderea în greutate vor fi după cum urmează. Una dintre cele mai populare clase pe această metodă este barul și alerga. Și, de asemenea, ridicarea picioarelor și trunchiului. Sub bara se înțelege pozeze în care sunt culcat, bazându-se pe coate, și fiind paralele cu podeaua, încercând cât mai mult posibil pentru a rămâne în această poziție. La început, 30 de secunde sunt suficiente pentru execuția sa. Mai târziu, puteți mări timpul de încărcare. Aveți grijă ca stomacul să fie "potrivit". Rularea mare ajutor în lupta împotriva excesului de greutate, indiferent sunteți acasă sau pe fugă strada.

Ridicarea picioarelor necesită, de asemenea, eforturi și abilități considerabile. Le puteți ridica într-o poziție îndoită, ținând în brațe, și este posibil să trăiască, încercând în acest moment pentru a ajunge la vârfurile degetelor. Cine nu știe despre un astfel de exercițiu ca "foarfece"? Poate, ca un copil, în educația fizică, a fost unul dintre preferatele mele. În cazul nostru, acest lucru este un mare ajutor pentru strângerea muschilor abdominali. Dar nu uitați că picioarele trebuie să formeze un unghi drept față de corp.

Adăugați la aceste exerciții un cuplu mai mult. De exemplu, stați pe podea și încercați, fără a vă îndoiți genunchii, să ajungeți la șosete. Sau face pante. Dar nu dintr-o poziție în picioare, ci pe podea. Pentru a face acest lucru, concentrați-vă pe mână și ridicați piciorul pe care îl aveți în partea de sus. De exemplu, dacă accentul se pune pe mâna stângă, atunci vom ridica piciorul drept. Și invers.

concluzie

Și dacă încă vă îndoiți de eficacitatea tehnicii dezvoltate de medic Bubnovsky, recenzii va ajuta la luarea unei decizii. Desigur, toată lumea are propria sa opinie. Și ultima decizie este a ta. Cu toate acestea, comentarii pozitive cu privire la activitatea medicului, fără îndoială, determină nivelul său de lucru. Publicul observă eficacitatea exercițiilor, ușurința cu care sunt executate. Printre plusuri este costul unei cantități minime de timp și efort.

Aveți grijă de sănătatea și aspectul dumneavoastră. Nu este necesar să aducem situația într-un punct critic pentru a afla cât de utilă este Bubnovsky. Exercițiul pentru pierderea în greutate poate fi un început excelent al zilei, indiferent de ce scară marchează săgeata de cântărire. Amintiți-vă că nu există viață fără mișcare.