Cum să te forțezi să intri în sport? Motivarea pentru sport

În ciuda faptului că sportul sunt foarte relevante în timpul nostru, ritmul de viață pentru mulți oameni nu permite să-i dea atenția cuvenită. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, suntem doar în căutarea pentru o scuză, atrăgătoare motive, cum ar fi lipsa de timp, oboseala, lipsa de resurse materiale, sau lipsa de dezvoltare a infrastructurii sportive în oraș. Deci, mulți nu văd perspectivele că pot deschide un stil de viață sănătos. La urma urmei, sportul poate ajuta la rezolvarea problemelor umane cele mai comune, cauzele care sunt depresia, oboseala cronică și agresivitate excesivă. Și în plus la toate acestea este o mare oportunitate de a stabili nu numai corpul, ci spiritul precum și de a dezvolta voința și armoniza starea generală.

Startul principal

Deci, unde să începeți să jucați sporturi? Cea mai dificilă la începutul căii, este primul pas care, cel mai adesea, îi lipsește efortul și motivația. Iată câteva modalități de a vă ajuta să mutați lucrurile de pe pământ:

• Mai multe informații utile. Înainte de a începe ceva, trebuie să înțelegeți în mod corespunzător această problemă. Dacă intenționați să pierdeți în greutate, colectați cât mai multe informații despre modul în care puteți exercita corect pentru a pierde în greutate. Sau poate, dimpotrivă, doriți să câștigați masa musculară și să transformați corpul în relief? Sau nu știu cum să fac sport acasă? Apoi, înainte de resursele de haltere și culturism. Citiți articole, vizionați videoclipuri, participați la sesiuni de antrenament, toate acestea vă vor ajuta să vă scufundați în atmosfera de sport și un stil de viață sănătos, precum și o ocazie excelentă de a încerca cunoștințele dobândite în practică.
• Fii implicat treptat. Ți-e teamă că va trebui să-ți schimbi viața prea drastic? Mulți oameni se tem că formarea va dura prea mult timp și efort. Sau prea implicat activ în proces și nu rezistă încărcăturilor. Și cât de des trebuie să exersați? În mod ideal - de 3-4 ori pe săptămână, dar va fi dificil pentru un nou-venit să susțină un astfel de program. Ia-ți timp, introduc sportul în viața ta treptat. Începeți cu o lecție pe săptămână și creșteți în mod constant volumul de muncă.

Nu aruncați la începutul călătoriei

Chiar dacă ați găsit puterea de a începe studiile, acest lucru nu înseamnă că cel mai dificil lucru sa încheiat. După cum știți, formarea unui obicei necesită timp. Cum să începeți să jucați sport și să nu renunțați la această afacere în câteva săptămâni? Încercați mai multe moduri:

• Păstrați un jurnal. Puteți cumpăra un notebook sau un notebook special în faza de planificare a sportului dvs. Acolo va fi convenabil să faceți o listă a achizițiilor necesare, o listă a centrelor de fitness pe care doriți să le vizitați și, de asemenea, să vă scrieți obiectivele și așteptările. Când începeți antrenamentul, apoi scrieți toate impresiile și sentimentele, în special momentele care v-au dat emoții pozitive. Și dacă brusc veniți la ideea că există dorința de a renunța la toate, atunci doar treceți prin jurnalul dvs. Și fii sigur: vei dori în mod necesar să simți totul din nou!
• De ce am nevoie de asta? Întotdeauna reamintește-te pentru ce ai început-o. Amintiți-vă cum nu v-a plăcut reflecția voastră în oglindă sau despre rochia care deja își așteaptă ora în garderobă. Poate doriți să faceți o impresie despre partenerul sufletului dvs. sau, prin exemplul dvs., să vă motiveze partenerul pentru sport. Împiedicați-vă îndoieli, în fiecare zi, amintiți-vă ce ați introdus pe această cale dificilă.
• Principalul lucru este să veniți la sală. Chiar dacă ați venit la antrenament și a făcut cel puțin o încălzire ușoară - este bine. Principalul lucru este să găsești forța și să vii. Ziua ar putea fi prea complicată, lenea și oboseala iau amprenta, dar ai un scop - deci acționează!

Motivația financiară

Încă nu știi cum să te implici în sport? O să mergeți la sală - cumpărați doar un abonament. Desigur, în primul rând vreau să evalueze situația și echiparea complexului, dar permiteți-vă să riște. de formare One-time nu poate avea succes, iar abonamentul prezenta vă va obliga să participe la cel puțin o lună, ceea ce va permite să se implice în proces și asigura ferm sportul în viața ta.

Și cum să faci sport la domiciliu fără un abonament și să nu piardă motivația? Chiar și în aceste cazuri, există programe speciale destinate persoanelor care nu au ocazia și timpul să viziteze sala. Aceste cursuri de distanță cu suport regulat pentru autocare, bineînțeles, sunt, de asemenea, plătite, astfel încât problema lipsei de motivație financiară dispare de la sine.

Sportul este frumos

Nu este un secret că hainele pentru sport ar trebui să fie în primul rând confortabile și sigure, dar acest lucru nu o face mai puțin atractivă. Permiteți-vă plăcerea de a scoate un set solid de la oricare dintre brandurile renumite pentru producția de îmbrăcăminte sport, în care vă place foarte mult. Bineînțeles, veți avea cu siguranță dorința de a "umbla" acest echipament, iată-vă și o mare motivație pentru a juca sport. Adăugați la aceasta o pungă de sport bună, mai multe accesorii sub formă de agitator, mănuși sau brățări, iar ultimele îndoieli și ezitări vă vor părăsi repede.

Provocați-vă

Cum să te forțezi să intri în sport? De fapt, nu vă forțați. Totul ar trebui să fie nu numai voluntar, ci susținut de dorința și dorința ta. Uneori, o simplă motivație pentru acest lucru nu este suficient, trebuie să acționeze mai dure: Challenge-te! Intreaba-te: „Și dacă pot stoarce haltera de 100 kg?“, „Reset 15 kg pentru vara?“, Sau poate „Rewind 1000 km de ciclism?“. Provideți-vă acțiunii, veniți cu o recompensă demnă de motivație. efect competitiv și dezamăgire în sine, în caz de eșec nu va lăsa să se rostogolească asa ca de pe pista.

Împreună mai distractiv

Omul este o ființă socială, fără comunicare, comunicare și contacte cu societatea, pur și simplu nu putem. Și dacă nu ești un misantrope sau un introvertit avid, dar încă nu știi cum să începi să joci sport? Apoi, ne conectăm prietenii și cunoștințele!

• Partener de formare. Vorbiți cu mediul dvs., poate că va exista și o persoană care vrea, de asemenea, să-și schimbe viața spre bine, dar nu știe cum. Te poți implica în sport cu ajutorul lui. Și beneficiile vor fi reciproce, puteți alege clase care se potrivesc atât pentru voi, ajustați programul vizitei - și du-te! Suportul din afară nu vă va lăsa ușor să săriți, vă puteți ajuta reciproc și în timpul orelor de curs, urmați tehnica de a face exercițiile, dați sfaturi unii altora și pur și simplu vorbiți despre asta în mod constant.
• Lecții de grup. Dacă toți prietenii dvs. sunt foarte departe de un stil de viață sănătos sau pur și simplu nu împărtășesc interesele lor sportive, clasele de grup vor veni la salvare. Arte marțiale, Yoga, Dansuri sportive - Alegeți o direcție după preferințele dvs. și descoperiți ceva nou! În plus, este o modalitate foarte bună de a face cunoștințe noi și interesante și de a extinde în mod semnificativ cercul prietenilor dvs. apropiați.
• Sport și viața personală. În cazul în care cealaltă jumătate este gata să vă sprijine, atunci nimic mai bun decât sportul comun, și nu puteți veni cu ea! Aceasta este cea mai bună motivație pentru acțiune. Astfel, în viața ta va exista o altă cauză comună și o oportunitate suplimentară de a petrece mai mult timp împreună. Și dacă sunteți încă liber, atunci veți avea o mare oportunitate de a căuta un partener în rândul persoanelor care vă împărtășesc interesele.

Sportul ca unitate a trupului și minții

Aveți timp liber, dar sunteți rupți între îmbunătățirea corpului și educația de sine? Nu utilizați acest lucru ca o scuză. Trebuie să alocați cel puțin 2-3 ore din timpul tău pentru sport, așa că nu le pierzi în zadar! Puteți combina întotdeauna afacerea cu plăcerea. Pe drumul spre practică și în timpul lecțiilor, în loc de muzică, puteți asculta audiobook-uri, cursuri sau chiar vizionați videoclipuri de antrenament. Și dacă nu v-ați gândit la astfel de perspective, atunci puteți folosi în mod sigur această tehnică ca o motivație suplimentară pentru a juca sport.

Întotdeauna concurează

Poate că ați început deja să studiați, sau chiar faceți mai mult de o lună, dar simțiți că interesul este rapid stins? Cu fiecare antrenament, este din ce în ce mai dificil să găsiți motivație? Apoi, aveți nevoie de un stimulent suplimentar: adăugați un efect competitiv. Pentru a vă ajuta tovarășii dvs. în sală să vină sau ca un model de imitație, merită să alegeți pe cei care au obținut un anumit succes în această afacere. Nu ezitați să stabiliți un obiectiv - pentru a ocoli rivalii în acești sau alți parametri. Trebuie să vă încălziți în mod constant interesul pentru această chestiune și nu este nimic mai bun decât simțirea propriei dvs. superiorități față de ceilalți. Nu vă puneți curele, amintiți-vă: "Nu există limită la perfecțiune!".

Vizualizați rezultatul

Cum să te forțezi să intri în sport, dacă nu vezi rezultatul final? Așa că reparați-o! postere motivaționale LAYOUT în jurul valorii de apartament cu sportivii de top, abonați la profilurile lor de rețele sociale, alăturați-vă grupuri cu conținut relevant, iar apoi tot ceea ce va aminti în mod constant de scopul tau. Nu este suficient acest lucru? Puteți merge mai departe și puteți folosi ajutorul editorilor de fotografii. Cu ajutorul manipulări simple, Dă-corpul dumneavoastră ambalajul dorit și așezați imaginea de lângă oglindă. Apoi de fiecare dată când vă uitați la reflecția voastră, veți vedea progresul și ceea ce ar trebui să vă străduiți.