Cum să accelerați metabolismul la domiciliu: alimente, vitamine, medicamente

Multe fete se gândesc să piardă în greutate. Ei caută o varietate de dietă, exerciții, cumpărați pastile care ajuta la scăderea în greutate. Toate acestea afectează corpul. Dar este adevărat că pierderea în greutate se datorează metabolismului. Cum de a accelera metabolismul pentru a pierde in greutate? Citiți în acest articol.

Ce este metabolismul?

Mulți se întreabă cum să accelereze metabolismul întârziat. Mai întâi trebuie să dai seama ce este.

Metabolismul sau metabolismul - rata de asimilare a anumitor produse, precum și calitatea de a lua toate nutrienții necesari, vitamine și așa mai departe de la ei. Dacă metabolismul este rapid, o fată nu se poate teme să se îmbunătățească, deoarece totul este rapid absorbit și digerat. Dar, cu un metabolism lent este mult mai dificil, deoarece greutatea merge încet, doar o parte din produsele consumate sunt absorbite, din acest motiv, nu numai aspectul, ci și sănătatea suferă.

Prin urmare, fiecare persoană trebuie să știe cum să accelereze metabolismul acasă cu beneficiul pentru organism. Aceasta va contribui nu numai la pierderea excesului de greutate, ci și la îmbunătățirea generală a sănătății.

Cum funcționează? Este foarte simplu. Să presupunem că o persoană cu un metabolism rapid mănâncă o bucată de pește. Pentru a absorbi pe deplin aminoacizii, grăsimile, vitaminele și substanțele nutritive, organismul va avea nevoie de câteva ore. Și dacă metabolismul este încetinit, poate dura până la patru ore. Din păcate, din cauza unei astfel de cantitate mare de timp putrefacție poate să apară în intestine, ducând la jumătate (și, uneori, mai multe substanțe nutritive) sunt pur și simplu să nu fie achiziționate de către organism - produse stricate nu sunt necesare. Dar există o cale de ieșire, vom vorbi mai departe.

Preparate pentru accelerarea metabolismului

Există multe medicamente care accelerează metabolismul. Aceasta este o opțiune rapidă și o sută de procente - să beți un curs de pastile, cu care să puteți pierde în greutate. Doar că nu este în siguranță. Dar dacă nu există posibilitatea de a ajusta alimentele și rezultatul este necesar rapid, atunci această opțiune este pentru dvs.

Avertisment: consultați medicul înainte de a utiliza orice medicament.

Deci, înainte de a alerga la farmacie și să caute pilula miracol, vă vom avertiza cu privire la consecințele: astfel de jocuri cu organismul poate duce la probleme cu ficatul, inima, stomacul și intestinul. Principiul de funcționare a unor astfel de medicamente este de a spori rata de absorbție a alimentelor din stomac și intestine. Dar ține cont de faptul că aceste pastile nu va lăsa să aveți tot felul de lucruri neplăcute, cum ar fi ciocolata si fast-food: te va ține sub control, și cu insuficiență apare diaree și alte probleme.

Vitaminele care accelerează metabolismul includ:

• "Turboslim";
• "Reduxine";
• "Xenical";
• "Ortlayn";
• "Orsoten";
• "Goldline" și altele.

Prin acceptarea lor, trebuie să aderați și la o nutriție adecvată. Dar de ce ar trebui să beau medicamente pentru asta? Puteți mânca pur și simplu într-un mod echilibrat, fără a fi perturbat de alimente dăunătoare și fără a vă aduce atingere organelor interne.

Dacă încă decideți să începeți să luați astfel de medicamente, urmați cu atenție instrucțiunile și consultați-vă cu siguranță medicul dumneavoastră înainte de a utiliza astfel de medicamente.

Ce produse accelerează metabolismul

Dacă vă decideți să nu vă faceți rău sănătății, ci să accelerați corect metabolismul, pentru a repara rezultatul pentru o perioadă lungă de timp, atunci acest articol este în special pentru dvs. Aici vom vorbi despre ce produse accelerează metabolismul (sigur și util):

1. Pește. Asigurați-vă că pentru a mânca pește, care conține o mulțime de aminoacizi utile și omega-3, care ar trebui să devină cei mai buni prieteni și tovarăși constant pe drumul de pierdere în greutate și un corp sănătos. Este suficient să includă în dieta de pește, de câteva ori pe săptămână, înlocuind cina carne de obicei la stomac și intestine vă spun „mulțumesc“. Peștele îmbunătățește de asemenea memoria și viziunea, făcându-l lider printre produsele sănătoase ale animalelor.
2. Legume. Dacă mâncați în mod regulat tocătoare de legume, supe și salate, atunci metabolismul dvs. va accelera cu 20%, ceea ce, de acord, este chiar foarte mult. Acest lucru se datorează fibrei, care de asemenea funcționează ca o "pensulă", curăță intestinele. Sfat: dacă nu vă place legumele fierte, faceți o salată proaspătă.
3. Ceai verde și cafea neagră. Știți ce anunță aceste două băuturi parfumate? Cafeina! Acesta este cel care acționează ca accelerator al metabolismului. Nu vă fie teamă să beți o ceașcă de lichid fierbinte la micul dejun, dacă nu exagerați, va beneficia numai. Dar nu folosiți cafea instant și ceai în pliculețe, numai boabe naturale și frunze naturale.

Ceai, accelerând metabolismul

Vă puteți ajuta corpul prin prepararea unor băuturi delicioase și aromate, care vor avea, de asemenea, un efect benefic asupra tuturor organelor în general. Cum de a accelera metabolismul cu ceai? Răspunsul este dat mai jos.

Ceai picant "Metabolic"

ingrediente:

• ghimbir - o bucată mică de dimensiunea unui unghi (nu exagerați, este plină de gastrită și chiar de ulcere de stomac);
• ardei roșii la sol - pe vârful cuțitului;
• ceai din frunze verzi pentru a alege (prefera ceaiul natural, nu in saci);
• zahăr sau îndulcitor - la gust.

Mod de preparare:

1. Acest ceai, care accelerează metabolismul în organism, ar trebui, de obicei, să fie luat pe stomacul plin. Faptul este că condimentele acute pot provoca boli stomacale. Înainte de a găti, mâncați o banană (care promovează și metabolismul rapid). Deci, coaja rădăcina de ghimbir și tăiați în cuburi sau grătar pe o răzătoare fină.
2. Puneți ghimbirul într-o cană și presărați-l cu piper fierbinte. În sus, cu una sau două lingurițe de ceai verde cu frunze.
3. Se toarnă ingredientele cu apă, a căror temperatură nu este mai mare de 94 de grade (dacă se toarnă ceai de apă fierbinte, se va pierde proprietățile sale).
4. Se amestecă, se acoperă cu un capac sau farfurie, se lasă să bea timp de zece minute.
5. Dacă doriți, adăugați zahăr sau îndulcitor dacă nu puteți bea băuturi nealterate. Este important ca acest ceai să nu se bea mai mult de două sau trei ori pe săptămână.

Pierderea în greutate

În plus față de toate beneficiile accelerării metabolismului, contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate. Datorită asimilării rapide a grăsimii alimentare este împărțită fulger rapid, care contribuie la pierderea în greutate. În acest paragraf, vom răspunde la această întrebare, cum să accelerați metabolismul și să pierdeți în greutate.

Pentru început, merită menționat: dacă mâncați fast-food, bomboane, beți sifon și mâncați cartofi prăjiți, atunci nu va exista niciun efect. Chiar dacă există alimente care accelerează metabolismul și îmbunătățesc organismul. Trebuie să mănânci într-un mod echilibrat și să țineți cont de propria sănătate. De exemplu, dacă aveți probleme cu rinichii, nu beți apă în litri, așa cum este recomandat în dieta la modă. Veți răni numai pe voi înșivă și veți contribui la pufarea trupului.

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mancati alimente simple: carne, cereale, fructe si legume, adica, ceea ce este folosit pentru a obtine un corp normal. Nu-l șocați cu mult zahăr și grăsimi trans și atunci totul va fi bine. Citiți cu atenție compoziția pe ambalaj, evitați "yeshki", preferați ingredientele naturale ale produsului. Când alegeți iaurtul, observați că nu există zahăr și conservanți, iar în ciocolată ar trebui să fie cel puțin șaptezeci la sută din cacao natural.

Ca desert este mai bine să aveți o gustare cu fructe uscate, salate de fructe și legume, umplându-le cu iaurt natural sau suc de lămâie. Uita de ulei vegetal si maioneza! În supă, adăugați smântână după cum este necesar.

Dieta pentru accelerarea metabolismului

Există, de asemenea, o dietă care accelerează metabolismul. Dieta sa este concepută pentru un rezultat rapid și relativ sigur, ceea ce va ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Meniul acestei diete este descris mai jos.

1. Mic dejun: terci de ovăz în lapte cu fructe uscate, cafea fără lapte și zahăr.
2. Pranz: macrou copt cu legume.
3. Gustare: ceai cu ghimbir și piper, banană.
4. Cina: legume la grătar, piept de pui.

Această dietă va ajuta la accelerarea metabolismului și la scăderea în greutate. De regulă, o astfel de dietă ar trebui să fie urmată pe tot parcursul vieții, schimbând produsele pentru ele însele, pentru a nu strica rezultatul. La urma urmei, dacă pierdeți greutatea la greutatea de care aveți nevoie și apoi începeți să mâncați hamburgerii din nou, greutatea se va întoarce, luând cu ei oaspeți neașteptate. Obțineți un cerc vicios. Nu glumeste atat de mult cu corpul tau.

Iată meniul unei diete care accelerează metabolismul în cel mai scurt timp, dar este destul de greu în comparație cu trecutul:

1. Mic dejun: banană cu ceai de ghimbir.
2. Gustare: 100 g de brânză moale fără grăsimi.
3. Prânz: urechea de păstrăv fără reîncălzire și cartofi.
4. A doua gustare: un măr sau o banană, ceai de ghimbir.
5. Cina: pangasius coapta cu suc de lamaie, salata de legume cu castraveti, rosii si arugula.
   

   A adera la o astfel de dieta este de o saptamana, luand ceai de ghimbir de doua ori pe zi. Dacă este greu, înlocuiți o petrecere de ceai cu ceai verde sau cafea neagră. Apoi, rezultatul nu va dura mult.

Jocuri sportive

Sportul este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Aceasta va ajuta nu numai la accelerarea metabolismului, așa cum se crede, ci și la înăsprirea pielii, întărirea mușchilor și pierderea excesului de kilograme. Pentru încărcăturile sportive au fost productive, este mai bine să vă înscrieți la cursuri pentru un antrenor personal. El va lua personal instruirea pentru tine, ținând cont de indicatorii individuali de sănătate, de pregătirea fizică și de disponibilitatea timpului liber.

Nu luați telefonul cu tine pentru a practica. Antrenorul nu vă va lăsa să vă distrageți atenția și vă va conduce între simulatoare, acordând o odihnă pentru câteva minute. Un "Selfie" se poate face înainte sau după antrenament.

Începeți antrenamentul cu o încălzire și finisați întinderea. Femeia ar trebui să fie flexibilă, grațioasă și plastică, deci aceasta este o parte obligatorie a exercițiilor fizice. Cu ocazia cât de corect pentru a accelera un metabolism, de asemenea, vă va oferi recomandări formatorului personal.

Nu pierdeți bani în acest caz - este mult mai bine decât să faceți în hol sau acasă pe cont propriu. Nu veți fi descurajați și veți urma tehnica corectă de a face exerciții. O persoană cu o mică experiență în această problemă poate fi dificilă, există și un risc mare de a face exercițiul incorect și chiar de a se răni în timpul antrenamentului. Iar acest lucru va învinge cu siguranță dorința de a pierde în greutate corect.

Accelerarea metabolismului la vârsta adultă

Multe femei la vârsta adultă sunt interesate de accelerarea metabolismului în 50 de ani. Faptul este că în fiecare an devine mai greu să piardă în greutate, metabolismul devine mai lent. Prin urmare, într-o astfel de vârstă interesantă ar trebui să acordăm o atenție deosebită acestui lucru:

1. Ceaiuri. După cum sa menționat mai sus, puteți bea ceaiul verde sau ghimbir, care accelerează metabolismul. Dar dacă există probleme cu stomacul, cel mai bine este de a pregăti o băutură aici: boabe de macese se toarnă apă clocotită, se adaugă câteva crengute de cimbru și cuișoare, se lasă timp de 15 minute, sub capac. Efectul este același, dar nu va fi o lovitură a sistemului digestiv.
2. Apă pe stomacul gol. Ar trebui să fie dimineața, cu o jumătate de oră înainte de prima masă, să beți 0,5 litri de apă. Puteți adăuga lămâie, miere și ghimbir la discreția dvs. dacă apa obișnuită vă deranjează sau nu puteți bea atât de mult. Nu exagerați, totuși lamaia este acidă.
3. În fiecare zi mâncați pește. Dacă la o vârstă fragedă este suficient să o înlocuiți cu câteva mese pe săptămână, atunci după patruzeci de zile merită să o consumați zilnic. Acest lucru nu este doar util, dar și delicios, deoarece există multe rețete pentru gătit pește, unele trebuie doar să gustați!
4. Mergând înainte de culcare. Nu uitați să respirați aer curat seara cel puțin o jumătate de oră. Acest lucru va afecta nu numai greutatea, ci și sănătatea în general.
5. Turul scandinav cu stalpi de schi. Ajută la dezvoltarea plămânilor și la accelerarea metabolismului.

Nutriția corectă este garanția sănătății

Nutriția corectă, care este acum la modă, ajută la accelerarea metabolismului. Aceasta este o dietă echilibrată prin calculul consumului de calorii, a proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților.

Nutriția corectă ajută la accelerarea metabolismul. Greutatea va începe rapid să se topească de îndată ce vă reconsiderați obiceiurile alimentare. Nu uitați că nu este nevoie să vă implicați, deoarece orice deficit de calorii este un stres pentru organism. Lăsați-l să se odihnească, în fiecare săptămână aranjând chetmil, când puteți mânca ceva. Apoi, organismul va înțelege că nu există nici o amenințare la adresa vieții și va permite grăsimii să plece și nu o va stoca pentru utilizare ulterioară.

Nu combinați carnea cu cerealele. Opțiunea 2: o farfurie laterală cu legume sau carne cu legume. Chiar și pentru prânz. Carnea este digerată pentru o lungă perioadă de timp, nu-l greutăți cu macaroane sau hrișcă. Macaroane sau cartofi sunt consumate dimineața - acestea sunt carbohidrați rapizi, care, seara, nu avem absolut nevoie.

Există mai multe soluții: Legume cu carne la grătar, hrișcă, ceapă și morcovi, orez cu un amestec de Hawaii, coapte in folie cu legume de pui ... Selectați numai pentru tine. Principalul lucru - nu se prăjește în ulei. Puteți utiliza o tigaie de prăjit neacoperită.

De asemenea, nu uitați de apa suficientă pe care trebuie să o beți în fiecare zi. Acest lucru va fi discutat mai jos. Dacă comparați alimentele potrivite, vor exista încărcături sportive și suficientă apă, apoi scăderea în greutate nu vă va face să așteptați.

Apa este cel mai bun prieten al tău

Apa va ajuta la accelerarea metabolismului în organism. Aceasta este cea mai ușoară cale de a îmbunătăți calitatea digestiei și a digestiei alimentelor. Dacă bei zilnic 30 de mililitri de apă pe kilogram de greutate, aceasta va ajuta la hrănirea celulelor cu umiditate și la descompunerea grăsimilor. Dar nu beți apă după-amiaza - este plină de umflături dimineața, care contribuie la stagnarea greutății.

Adăugați la apă lamaie, ghimbir, miere sau legume, dar evitați menta, se usucă și nu vă lasă să vă stingeți setea.

Pentru antrenament luați întotdeauna o sticlă de apă curată împreună cu dvs. și beți multe. Faptul că apa nu se poate bea în timpul efortului fizic, un mit vechi care a fost mult timp respins de oamenii de știință. Dacă sunteți obosit de apă simplă, puteți face o detoxifiere sănătoasă și delicioasă:

ingrediente:

• castravete - 1 mic;
• patrunjel - 30 de grame;
• lamaie - câteva felii.

Mod de preparare:

1. Spălați și curățați castravetele și patrunjelul. Tăiați castraveții în bucăți, tăiați patrunjelul cu crengi mari.
2. Se pune legumele cu lamaie într-un decantor și se umple cu apă curată. Se lasă în frigider timp de 3 ore.
3. Turnați apa, aruncați legume cu verdețuri - au dat toate vitaminele. Beți această apă în fiecare zi, atunci veți uita cu siguranță de greutatea în plus!

Sperăm că sfaturile noastre prezentate în articol vă vor ajuta în lupta împotriva excesului de greutate. Fii frumos, sănătos și fericit!