Mușchii flexori și extensori: trăsături, structură și exemple

Orice fel de impact asupra corpului fizic devine din ce în ce mai productiv dacă o persoană înțelege ce mușchi folosește, cum depind unul de celălalt și cum să-i descopere în mod corespunzător pentru a obține un rezultat rapid și ridicat. În acest articol, să aruncăm o privire asupra exemplelor generale simple și accesibile ale extensorilor și flexorilor musculare, asupra muncii lor și asupra caracteristicilor de interacțiune.

Care sunt mușchii numiți opuși în acțiune?

Mușchiul este aranjat în așa fel încât mulți dintre mușchii sunt „frați“, angajând operațiune complet opuse: momentul în care un mușchi este încordate, pentru a rezista relaxeaza, și vice-versa. Acești mușchi - flexori și extensori, care controlează mișcarea corpului uman sau a membrelor individuale în spațiu, sunt numiți antagoniști. În acest fel, o persoană comite mișcări - datorită unui sistem strict controlat al creierului și unei lucrări bine coordonate a mușchilor care mișcă scheletul.

Cum funcționează?

Creierul dă un impuls finalizărilor nervoase ale mușchilor, de exemplu bicepul mâinii, și care, contractând, îndoaie mâna. Tricepsul - extensorul mâinii - este relaxat în acest moment, din moment ce creierul ia dat semnalul potrivit. Mușchii flexorii și extensorii, adică antagoniști funcționează întotdeauna bine, reciproc înlocui reciproc, dar uneori ele pot funcționa simultan, menținând în același timp o poziție fixă ​​a corpului, care este, statică în spațiu. Un exemplu frapant de astfel de lucrări - este o postura curea cunoscută în care corpul încă atârnă deasupra podelei, odihnindu-se doar pe mâini și degetele de la picioare. Majoritatea flexorilor și mușchilor extensori din această poziție efectuează exact jumătate din munca necesară pentru acestea, astfel încât corpul se află în această poziție. Dacă o persoană nu deranjează, să zicem, mușchii abdominali, apoi spatele devine greu, pentru că sub forță de atracție presiune mai scăzută din spate începe să se deformeze și se deformeze. Moleșit mâinile în jos de-a lungul corpului - este mușchi antagoniști complet relaxat și brațul întins în fața ta la nivelul umerilor - o operație sincronă a celor două grupuri musculare.

Ce determină calitatea traficului?

Munca calitativă a mușchilor flexor și extensor depinde de mai mulți factori:

1. Amplitudinea mișcării este dependentă în principal de lungimea fibrelor musculare și împiedicând factorii lor, cum ar fi un spasm muscular sau reduce foarte mult mișcarea post-traumatic cicatrice swing și elasticitatea și fluxul de sânge bun, dimpotrivă, amplitudinea mușchiului adăugat material. De aceea este important ca, înainte de antrenament, să se încălzească corpul cu mișcări dinamice, pentru a satura mușchii cu sânge.
2. Forța musculară depinde de două aspecte: mărimea pârghiei pe care o utilizează mușchiul și, în mod direct, cantitatea și grosimea fibrelor musculare care o compun. De exemplu, pentru a ridica o greutate de 10 kg, folosind întreaga lungime a brațului, este ușor (o pârghie mare) și va fi mai greu să-l ridicați numai cu o perie. Același lucru este valabil și pentru cantitate fibrele musculare: musculatura, în cruce având 5 cm, este de câteva ori mai puternică decât cea care are o grosime de numai 2 cm.
3. Toate mișcările musculare sunt controlate de sistemul nervos somatic, astfel încât viteza și calitatea muncii sale depinde de toate mișcările corpului, în special acțiunea concertată a flexori și extensori mușchilor.

Dacă atletul este conștient de funcționarea corectă a mușchilor, formarea lui devine mai conștientă și, prin urmare, corectă, nivelul de eficiență crește semnificativ la costuri mai mici ale energiei.

Exemple de antagoniști ai mușchilor

Cele mai simple exemple de flexori și extensoare musculare:

• Hamstrings și quadriceps sunt mușchii flexorului și extensorul piciorului, mai exact șoldul. Bicepsul este situat în spatele acestuia, fixându-se la osul ischiului la partea superioară și inferioară, trecând în tendon, adiacent femurului în regiunea articulației genunchiului. Un extensor quadriceps, este situat pe partea din față a coapsei, atașat la tendon de articulația genunchiului, iar partea superioară este atașată la osul șoldului.
• Bicepsul brațului și tricepsul sunt mușchii flexorului și extensorului brațului dintre articulație și coadă de umăr și atașați de ele prin tendoane puternice. Acestea sunt principalele mușchi care formează umărul, controlează marea majoritate a mișcărilor brațelor pe flexie și extensie.

De multe ori se poate vedea că, dacă există extensor prea activ, atunci, ca o consecință, mușchii flexori va fi într-o stare pasivă, care nu este bine conceput, care creează mișcarea inadecvată a corpului cu mai multă pierdere de energie decât oamenii armonios instruiți (yoghini - exemplu) .

Un alt exemplu de antagoniști ai mușchilor

Rectus abdominis și longitudinale de-a lungul coloanei vertebrale, împreună cu psoas sunt, de asemenea, reprezentanți de seamă ai flexori și corpului extensors, iar acestea sunt cele mai globale, pentru că datorită funcționării lor coordonată și armonioasă a corpului uman are o poziție diferită în spațiu: din poziția verticală a trunchiului înainte de îndoire într-un arc sau, invers, îndoirea înapoi. Și dacă o persoană este de lucru pentru a corecta postura: elimina cifoze, curbura scoliozei pentru a corecta sau elimina hiperlordoză la talie, este necesar nu numai pentru a lucra extensorii coloanei vertebrale și lombare mușchii, dar, de asemenea, pentru a pompa în mod activ muschii abdominali, în special mușchiul longitudinal al abdomenului.

Mușchii toracici și spatele în formă de diamant

Aceste două perechi se referă, de asemenea, la antagoniști, deși sunt adesea desemnați nemeritat în alte categorii. Relația de spasm al mușchilor pieptului și a mușchilor romboidale pasive în partea din spate a devenit în mod repetat, zona de studiu de fizioterapie si yoga terapeuti, kinesiologists și reabilitatori. Micele pectorale mari și mici seamănă cu un ventilator în formă. Acestea sunt situate pe partea din față a pieptului, provin dintr-un singur fascicul claviculele, inferior - peretele abdominal superior și atașat la crestele humerusului. Spasmul muschilor pectorali poate fi determinat nu numai de înclinarea persoanei, ci și de poziția brațelor sale, care sunt coborâte de-a lungul corpului. Mâinile de pe umăr și până la perie vor fi înșurubate spre interior, adică periile vor privi înapoi cu palmele mâinilor.

mușchii romboida sunt situate între omoplați, care controlează activitatea lor, împreună cu un trapez, care, la rândul său, este direct dependentă de libertatea mușchilor umerilor, în zona în care există deja un accesoriu al mușchilor pectorali. Ca urmare, oamenii care lucrează pe stoop, încărcare mușchii spatelui, dar, de fapt, este necesar pentru a obține mai întâi scăpa de mușchii pectorali hiper, apoi se antrena mușchii flexori gâtului și extensori și că îi va da libertatea de postura.