Acid glutamic în culturism și sport: instrucțiuni de utilizare, eficacitate și feedback

Aminoacizii sunt extrem de importanți pentru corpul nostru. În total, astăzi, medicii disting multe nume de aminoacizi esențiali și neesențiali care vin împreună cu alimentele. Astăzi suntem interesați de acidul glutamic. În culturism, acesta este unul dintre cele mai importante elemente ale nutriției, care este responsabil pentru secreția hormonului de creștere, ceea ce este extrem de important în momentul recrutării masei musculare. Astăzi vrem să examinăm mai îndeaproape acest aminoacid uimitor și să vă spunem cum este folosit în întreaga lume.

Ce este?

Acid glutamic în culturism este cunoscut de mult timp. Acesta este unul dintre elementele care alcătuiesc proteinele corpului nostru. Nu este indispensabil, organismul poate face provizii de la alți aminoacizi care vin cu alimente. Aceasta este carnea de vită și de ouă, fasole și brânză de vaci, astfel încât pe orice masă să îi fie sursele. Cu toate acestea, acidul glutamic în culturism se utilizează suplimentar sub formă de tablete. Să ne uităm la ceea ce are nevoie pentru sportivi în număr crescut.

De ce are nevoie de corp?

Mai precis, s-ar numi acid L-glutamic. În culturism a fost remarcat de mult că metabolismul unei persoane este mai rapid și mai rapid, cu atât mai devreme organismul va ajunge la standardele pe care le așteaptă sporturile profesionale. Și acest aminoacid este un participant activ în toate tipurile de metabolism. Efectul său este foarte divers, ajută perfect la transmiterea semnalelor de-a lungul nervilor către creier. Din glutamină se formează acid aminobutiric, care îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului.

Creșterea nevoii de proteine

Cui este acest lucru familiar, la fel ca sportivii profesioniști? În timpul unui set intensiv de masă, acestea trebuie să absoarbă o cantitate uriașă de alimente proteice și, în plus, proteinele se agită. Când sunt scindate, se formează o substanță extrem de toxică, amoniac. Pentru organism, ei nu sunt otrăviți, sub influența glutaminei, amoniacul este transformat în uree, care este derivată în mod natural. În plus, aminoacidul ajută la stimularea activității glandelor suprarenale.

Mare sport și corp

Puțin mai târziu vom lua în considerare cum să luăm acid glutamic în culturism. Între timp, hai să ne ocupăm de ceea ce îți va da corpul. Glutamina este componenta principală a țesutului muscular. Fără ea, formarea ei, dacă este posibil, este mult în urmă în ceea ce privește timpul și intensitatea. Și acest lucru este de o mare importanță. Imaginați-vă, o persoană luna după lună stabilită în sala de gimnastică, dar nu rezultate. Ce se va întâmpla? Motivația va scădea dramatic și, probabil, va renunța complet la școală.

De ce glutamina joacă un rol atât de important în acest proces? Pentru atlet, capacitatea glutaminei de a compensa lipsa de oxigen este, de asemenea, valoroasă. Cu cât activitatea fizică este mai intensă, cu atât corpul o va simți mai mult. Astfel, un aminoacid simplu, care este în multe produse alimentare, ajută la creșterea rapidă a masei musculare și, de asemenea, pentru a restabili corpul după încărcături.

Recepție

Trebuie remarcat că nici cel mai sigur medicament nu trebuie luat fără recomandarea unui medic sau a unui antrenor de fitness. Cu toate acestea, dacă vă uitați la popularitate, poziția de lider este luată de acidul glutamic în culturism. Cum să o aplicăm, vom vorbi acum. Acest aminoacid este cel mai instabil în soluții. Prin urmare, dacă intenționați să beți imediat după antrenament, luați-o în hală sub formă de pudră și mâncați-o la fața locului.

dozare

Și aici totul este foarte individual. Evident, înainte de a lua este important să se consulte un medic. Cu toate acestea, vă vom oferi o descriere generală a modului în care acidul glutamic este utilizat în culturism. Instrucțiunea recomandă un aport zilnic de 8 până la 20 de grame de glicogen pe zi. În acest caz, dozajul depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale dietei. Cateodata culturistii experimentati cresc aceasta doza la 40 g pe zi, dar acest lucru ar trebui facut treptat, monitorizand starea corpului.

Diferite scheme de recepție

Întrucât toți sportivii sunt diferiți, modul de recepție va fi diferit. Și un culturist neexperimentat poate fi dificil de găsit schema optimă, deci este mai bine să contactezi un antrenor profesionist. Cu toate acestea, sarcina noastră este să vă spunem cum se utilizează acidul glutamic în culturism. Instrucțiunile de utilizare recomandă ca începătorii să ia puțin, timp de 2 minute. Această metodă oferă cea mai completă asimilare de către mușchi.

În zilele de sporire a încărcăturii sportive, organismul are nevoie de o nutriție sporită și de aprovizionare cu oxigen. Prin urmare, se recomandă să luați glutamină înainte de a intra în sala de sport și după antrenament. Se recomandă, de regulă, administrarea a 5-20 g la un moment dat, astfel încât medicamentul să aibă cel mai mare efect.

Este foarte important să beți un aminoacid cu mult lichid. Formatorii experimentați recomandă să-l luați cu un cocktail proteic sau pur și simplu împreună cu mâncarea. Dar cu alți aminoacizi nu ar trebui să fie confuz, avem nevoie de cel puțin o pauză temporară.

Dozaj crescut

Dacă sportivul a decis să-și usuce corpul și să câștige în același timp masa musculară, atunci este necesară modificarea dozei. De obicei, în această perioadă, se observă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, antrenorul numește cel puțin 30 de grame de glutamină pe zi pentru a evita catabolismul muscular. Adică, dacă organismul nu are suficient carbohidrați, acesta va începe să aspiră aminoacizii din mușchii dumneavoastră. Nu este posibilă o creștere și consolidare în acest caz. Este necesar să observăm un fapt mai interesant. Consumul zilnic de glutamină într-o cantitate de 20-40 g vă permite să activați sistemul imunitar. Acești medici au stabilit pe exemplul pacienților cărora li sa transplantat măduva osoasă. Și sportivii cu încărcături mari de imunitate bună vor fi la fel.

Judecând după recenziile sportivilor experimentați, luarea acestui aminoacid în doza corectă ajută la îmbunătățirea semnificativă a capacităților corpului și la atingerea obiectivelor mai repede. Ca experiment, ciclul de instruire a fost efectuat în mod repetat, în avans, prevăzut în timp. În același timp, mai mulți oameni se învârteau ca de obicei, în timp ce alții luau acid glutamic. Ca rezultat, a fost evident că în cel de-al doilea caz, toți indicatorii sunt în mod semnificativ înainte. În plus, sportivii demonstrează performanțe sporite și bunăstare.