Exerciții de fizioterapie pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale: fotografii, exerciții

Omul ca urmare a evoluției, ca una dintre variante, se afla pe două picioare pentru a-și elibera mâinile pentru muncă și o mișcare mai rapidă. Dar din acest motiv a dobândit o mulțime de boli și probleme de sănătate. Cele mai frecvente sunt bolile coloanei vertebrale. Luați în considerare modul în care terapie exercițiu

Câteva cuvinte despre osteochondroză

Este corectitudinea care determină osteochondroza. Această boală este caracterizată prin tulburări distrofice în cartilajul articular. Cel mai comun loc de apariție a patologiilor este discurile intervertebrale. În funcție de locul în care sa stabilit osteocondroza, este împărțită în:

• Neck.
• Chest.
• Lombara.

Există mai mulți factori care pot afecta dezvoltarea osteocondrozei.

1. Predispoziția genetică.
2. Dezvoltarea procesului infecțios, intoxicația corpului.
3. Metabolismul deranjat.
4. Alimente defecte.
5. Obezitatea.
6. Activitate fizică semnificativă sau lipsă de activitate fizică.
7. Cu picior în picioare, purtând tocuri înalte, pantofi incomod.
8. Stresul.
9. Leziuni ale coloanei vertebrale.
10. Întreruperea bruscă a antrenamentului pentru sportivi.
11. Poziții destul de confortabile la calculator, birou sau pe canapea de televizor.

Cu un număr atât de mare de factori provocatori, rareori este posibil să se evite o boală.

Direcțiile de terapie

La diagnosticarea acestei boli, medicul va prescrie un tratament care poate consta din:

1. Terapia de droguri.
2. Complexul terapeutic de educație fizică.
3. Blocaj medicamentos.
4. Metode de fizioterapie.
5. Masaj.
6. Terapie manuală.
7. Reflexoterapie.
8. Extensia coloanei vertebrale.

Foarte popular exercițiu terapeutic în osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, ca una dintre căile de tratament. În combinație cu alte metode, dă rezultate destul de bune. Să o analizăm în detaliu.

Testarea fizică terapeutică

Tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletal cu ajutorul unui set special de exerciții este larg răspândit. Exercițiile sunt destinate să ușureze sarcina din rădăcinile nervoase, să întărească mușchii, să dezvolte flexibilitatea și, bineînțeles, să prevină complicațiile. Pentru exerciții folosiți simulatoare speciale.

Au fost dezvoltate complexe pentru zonele problematice ale coloanei vertebrale. Cu toate acestea, nu toate arată exerciții terapeutice în osteochondroza coloanei vertebrale cervicale. Să vedem cine poate face asta.

Cine este recomandat de terapia de exerciții fizice

Nu puteți contesta beneficiul LFK cu osteocondroză coloanei vertebrale cervicale. Exercițiile sunt potrivite pentru aproape toată lumea, dar trebuie să luăm în considerare contraindicațiile. De asemenea, este util să faceți exercițiile:

• Pentru prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic.
• Pentru relaxarea și ridicarea încărcăturii de la nivelul coloanei vertebrale.
• Pentru a îmbunătăți postura.
• Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în coloana afectată pentru recuperare mai rapidă.

Merită să acordați atenție celor care nu ar trebui să se angajeze în terapia de exerciții fizice.

Contraindicații pentru terapia exercițiilor

Există mai multe motive pentru care nu se recomandă efectuarea unui complex de terapie pentru exerciții pentru osteocondroza cervicală:

• Tensiune arterială crescută.
• Creșterea presiunii oculare, un grad sever de miopie.
• Încălcarea frecvenței cardiace.
• Perioada de exacerbare a osteocondrozei.
• Exacerbarea bolilor cronice.
• Sănătate slabă.
• După operație pe coloană vertebrală.
• Boli ale sistemului nervos cu deficiențe de coordonare.

De asemenea, este necesar să nu mai exersați dacă există durere acută, disconfort, greață sau amețeli.

Cum începe terapia cu exerciții fizice?

Pentru a începe să se angajeze în terapia fizică, este necesar să se pregătească:

• Haine confortabile pentru cursuri.
• Un salon de gimnastică, un scaun sau, dacă este necesar, o minge.
• Înainte de antrenament, ventilați camera.

Există o posibilitate de 2 ore înainte de ore. Nu exersați imediat după masă sau pe stomacul gol. Începând de a face acest lucru este necesar de la 15 minute pentru o abordare, fiecare exercițiu. Dacă vă simțiți bine, puteți crește treptat numărul de abordări și durata sesiunilor, dar nu mai mult de 45 de minute pe zi.

LFK cu osteocondroza coloanei vertebrale cervicale trebuie începută numai după o încălzire. Va încălzi mușchii și va pregăti corpul exerciții de gimnastică. Dacă este diagnosticată osteochondroza, atunci este interzis să începeți să faceți exerciții fără încălzire, puteți provoca o exacerbare.

În încălzire se folosesc următoarele exerciții:

1. Mersul pe jos.
2. Colțurile netede ale cazului.
3. Ridicarea mâinilor.
4. Rotiți umerii și lamele umerilor într-un ritm lent și fără mișcări bruște.
5. Închiderea lentă a capului fără aruncări și răsturnări bruște.

Dacă există un sentiment de căldură în mușchi, atunci încălzirea a fost eficientă și puteți trece la setul de bază de exerciții.

Exerciții în poziție șezândă

LFK include exerciții care pot fi efectuate într-o poziție diferită. Începem cu complexul din poziția șezând.

1. Puneți o palmă pe frunte și apăsați ușor pe cap, iar cu capul în același timp este necesar să puneți presiune pe palma mâinii. În mod similar, facem din partea temporală, așezând palma pe templu din partea stângă și dreaptă, la rândul său.
2. Coboară-ți capul în jos și întinde-ți bărbia în piept. Trageți ușor mușchii gâtului, ridicați încet capul în sus și înclinați-vă înapoi, menținând în același timp tensiunea în mușchii gâtului. O mică întârziere în această situație. Completați 10 abordări.
3. Înclinați ușor capul în lateral, în timp ce tensionați mușchii gâtului timp de câteva secunde. Faceți același număr de repetări.
4. Întoarceți încet, în timp ce tensionați mușchii, gâtul timp de câteva secunde. Mișcarea trebuie făcută fără probleme.
5. Ridicați-vă umerii în sus, în timp ce tensionați muschii gâtului, apoi scăpați-i.

În prezența osteochondrozei cervicale, este interzisă rotirea capului, deoarece există pericolul ca boala să se înrăutățească.

Exerciții în poziție în sus

Cel mai bine este să relaxați mușchii brațului umăr într-o poziție predispusă. Astfel de exerciții vor fi incluse în mod obligatoriu în complex dacă vi se recomandă exerciții terapeutice în osteochondroza coloanei vertebrale cervicale. Fotografia furnizată mai jos demonstrează în mod clar unul dintre aceste exerciții.

Lăsați-o să se culce gimnastica covor, Mâini de-a lungul corpului.

1. Ridicați-vă capul de pe podea și țineți-l pentru câteva secunde.
2. Ridicați mâinile sus și încet, fără a vă îndoi, pentru a vă coborî capul. În acest caz, întindeți-vă, fără a vă ridica umerii de pe podea. Repetați de 5 ori.
3. Din poziția de plecare, ridicați brațul drept și trageți-l în partea stângă, în timp ce tensionați mușchii gâtului și umărului. Așteptați câteva secunde. În mod similar, facem și cealaltă mână. Repetăm ​​de 15 ori.
4. Îndoiți-vă picioarele în genunchi și trageți-le în piept, în timp ce ajungeți pentru ele cu fruntea. Repetați de 10 ori.

La efectuarea terapiei de exerciții pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, poate apărea durere în umăr în timpul anumitor exerciții. Acest lucru este posibil datorită mișcărilor bruște sau încălzirii necorespunzătoare a mușchilor. Dacă exercițiile sunt efectuate corect și lent, puteți simți cum muschii s-au întins, relaxat și senzațiile dureroase au trecut.

Extrudarea coloanei vertebrale

Testarea fizică terapeutică în cazul osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale trebuie să includă în mod necesar exerciții pe entorsa spinării. Aceasta va îmbunătăți starea musculaturii din spate, va activa circulația în regiunea lombară.

1. Într-o poziție așezată pe podea, întindeți picioarele în fața dvs. Înclinați-vă înainte și încercați să ajungeți la vârful degetelor de la picioare cu mâinile. Exercițiul se face lent, concentrându-se asupra modului în care coloana vertebrală este întinsă. Sunt de ajuns 10 repetări.
2. Deveniți pe toate patru, cu inspirație îndoiți încet coloana vertebrală, blocați-vă pentru o vreme și reveniți. Repetați de 10 ori.
3. Deveniți drept, puneți-vă picioarele împreună. Înclinați-vă înainte și închideți piciorul inferior cu mâinile cât mai aproape de picioare.

Rezultatele LFK

Ar trebui menționat acest lucru gimnastica medicala, Cultura fizică în osteocondroza coloanei vertebrale cervicale trebuie coordonată cu medicul. Acesta este cel care vă va spune ce exerciții vor funcționa cel mai bine. Lecții regulate, corectarea constantă a exercițiilor pentru a îmbunătăți eficiența va da un rezultat pozitiv. Dacă vă simțiți mai rău, trebuie să anulați sesiunea și să consultați un medic.

Ce se poate realiza prin efectuarea de exerciții fizice regulate cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale?

• Muschii din regiunea cervicală vor fi întăriți, plasticitatea lor va crește.
• Îmbunătățirea semnificativă a circulației sanguine în regiunea cervicală, ceea ce va accelera procesele de recuperare.
• Treptat, durerea va dispărea, funcția motorului se va recupera.
• Postura imbunatatita.

exercițiu terapeutic - este un mijloc excelent de prevenire a bolilor de diferite părți ale coloanei vertebrale, îmbunătățind astfel starea generala de sanatate, starea de spirit ridica, întărește mușchii și poate obține o bună aprovizionare de energie.