Este posibil să mănânci semințe de floarea-soarelui când pierzi în greutate? Semințe de floarea soarelui, dovleac: bun și rău

Rămâi neechivoc la întrebarea dacă semințele sunt dăunătoare sau nu, este imposibil, deoarece fiecare produs are propriile caracteristici, dezavantaje și demnități. Deci, semințele într-o cantitate rezonabilă satura corpul cu substanțe utile, dar în exces acestea au un efect negativ.

Mănânci semințe de floarea-soarelui în timpul dietei?

Mulți oameni sunt interesați de întrebare, este posibil să mănânci semințe de floarea-soarelui atunci când pierdeți în greutate? Judecând după conținutul ridicat de calorii, nu ar trebui să fie abuzate, în special în timpul regimului alimentar, totuși, consumul moderat al acestor nucleoli gustoase este foarte util și necesar pentru corpul uman. În primul rând, aceasta se referă la o dietă vegetariană strictă, în care o asemenea delicatețe, precum semințele, aduce proteine ​​vegetale integrate.

Ele sunt bogate în aminoacizii potriviți, care susțin funcțiile vitale normale ale corpului. Datorită faptului că pierderea în greutate în timpul omul se privează de multe substanțe nutritive, semințe compensează într-o oarecare măsură, pentru aceste pierderi, iar conținutul lor de calorii ajută să facă față și să supraviețuiască fără efectele negative ale perioadei de dieta.

Totuși, puteți mânca semințele cu pierderea în greutate? Medicii și nutriționiștii răspund că puteți. Acestea sfătuiesc să le presărați cu salate de legume sau să le utilizați separat, ca supliment de vitamine. Rata acceptabilă - nu mai mult de 20-30 grame pe zi și, cel mai important, trebuie să fie în formă brută. Cu o dietă, semințele pot servi ca un substitut pentru o altă masă. O dată sau de două ori pe zi pot fi consumați în locul mesei stabilite în regimul alimentar.

Există o dietă bazată direct pe semințe. Aceasta implică hrană semințe de dovleac și floarea soarelui, care au în mod substanțial aceeași structură și care conțin o cantitate suficientă de acizi grași nesaturați benefice omega-3 (55%), proteine ​​(100 g de semințe - 20-35 g proteină). O cantitate foarte mică de carbohidrati (4-5%), încă o dată pentru a răspunde pozitiv la întrebarea „Pot avea semințele pentru pierderea în greutate?“.

Utilizarea corectă a semințelor se face în câteva reguli simple:

• ele trebuie să fie uscate, curățate, curățate;
• este inacceptabil să le stropiți cu orice condimente;
• nu se recomandă să beți semințe de floarea soarelui cu apă. Se poate bea fie cu jumătate de oră înainte de masă, fie după aceea.

Opțiunea unei diete bazate pe semințe

1. Pentru micul dejun, se mănâncă o placă de fulgi de ovăz preparată pe apă. Deci, organismul va primi un aport zilnic de carbohidrați.
2. În după-amiaza, semințele de floarea-soarelui sunt consumate în cantitatea dorită.
3. Pentru cină există semințe de dovleac într-o cantitate similară semințelor de floarea-soarelui.

Durata dieta este de 3 zile. Pentru acest moment este necesar să beți o mulțime de apă și în plus să luați vitaminele chimistului pentru a menține nivelul nutrienților din organism. Și totuși poți mânca semințele? Cu pierderea in greutate poti, mai ales ca exista chiar si o dieta bazata pe ele.

Beneficiile semințelor de floarea-soarelui

În 100 g de semințe de soiuri mari destinate alimentelor, conține 520-540 kcal, uleiurile sunt mai calorice - 560-580 kcal. Pe stomacul gol puteți mânca un întreg pachet și puteți obține în siguranță - sunt foarte hrănitoare.

În ciuda conținutului ridicat de calorii, semințele de floarea-soarelui aduc o mulțime de beneficii și componentele necesare organismului. Acestea conțin vitamina A, B, E, D, C, oligoelemente, cum ar fi magneziu, zinc, fier, iod, sodiu, siliciu, seleniu, fosfor. Rezultate pozitive cu slăbirea relativ regulată a semințelor:

• scade colesterolul, îmbunătățește starea de sânge;
• prevenirea aterosclerozei;
• apetit crescut;
• Îmbunătățirea părului;
• un efect de calmare pentru sistemul nervos chiar din procesul de a da click pe seminte.

Semințele de floarea soarelui nu oferă acest avantaj. După tratamentul termic, cantitatea de calorii rămâne aceeași, iar nivelul de substanțe biologic active este redusă ordine - 90%. Prin urmare, dacă doriți să mănânce semințe de floarea-soarelui, și, în același timp, să primească o parte din vitamine, este mai bine să le mănânce formă brută, ușor uscate, dar nu în mod necesar, în același timp păstrează coaja lor exterioară.

Beneficiile semințelor de dovleac

calorii semințe de dovleac nivel nu este inferior la floarea-soarelui, chiar depășește ușor și este 535-565 la 100 g Prin urmare, în cazul în care există o mulțime de exces de greutate care să nu fie îndeplinite, și fiind pe o dieta, de asemenea.

În același timp, ele sunt un produs excelent gustare pentru toată lumea, de la copii la adulti. Ele conțin o mulțime de vitamine C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Semintele de dovleac sunt bogate în proteine, fibre, grăsimi mono- și polinesaturate, aminoacizi, carbohidrați, acizi grași nesaturați, cupru, fier, zinc, fosfor, magneziu, potasiu, calciu.

Semințele sunt utile copiilor, deoarece întăresc formarea țesutului osos. În general, întărește pereții vaselor de sânge, pentru a îmbunătăți aspectul pielii, normalizarea functiei cerebrale, oboseala mentala redusa, nervozitate, îmbunătățirea memoriei, servi ca prevenirea prostatita, paraziți, normalizează somnul, sunt antidepresiv. Semintele de dovleac au un efect de vindecare, ajuta cu deshidratare, de toxine intestinale la ieșire și bacterii în bolile inflamatorii, păstrează integritatea mucoasei intestinale și gastrice la expunerea la toxine.

Rănirea cauzată de semințele de dovleac

Care sunt semințele utile ale unui dovleac este de înțeles, dar care este răul lor? În primul rând, ele nu pot fi abuzate, se recomandă să mănânci 50-60 de boabe crude pe zi. Este mai bine să le cumperi nu prăjite și nu curățate, tk. acestea se oxidează rapid, formând substanțe dăunătoare, iar prelucrarea termică va crește doar valoarea lor calorică.

Nu mânca prea semințe de dovleac - contin acid salicilic, care în doze mari provoacă inflamații ale stomacului (gastrită). sâmburi purificate, sărate și prăjite sunt inutile și într-o anumită măsură chiar dăunătoare, deoarece sărurile de organism sărați se acumulează în articulații, ceea ce le face imobilă.

Rănirea din semințele de floarea-soarelui

Semințe de floarea soarelui în coajă au un efect negativ asupra dinților. Destul de des, mâncarea lor duce la distrugerea smalțului dinților și, în consecință, la excursii la cabinetul stomatologic. Pentru a evita o astfel de problemă, se recomandă să mănânceți semințele, curățându-le cu mâinile și nu prin dinți, astfel încât să puteți salva ultimul de la răsturnare.

Ca urmare a ingerării acumulării semințe prăjite se produce la nivelul articulațiilor de săruri inutile care degradează mobilitatea. Mulți fermieri folosesc în ferma lor fosfat, îngrășăminte pe bază de azot, care se acumulează în semințe. îngrășăminte chimice nocive Odată ajuns în mâinile consumatorilor, aceste nuclee, saturate (cadmiu), afectează treptat sistemul nervos se dezvolta boli renale și a sistemului musculo-scheletice. Semințele sparte provoacă pirozis la unii oameni și nu sunt recomandate pentru utilizarea de către cei care suferă de boli gastro-intestinale.