Facebuilding pentru fata acasa: exercitii, recomandari si feedback

Cauți o alternativă la chirurgia plastică? Apoi cu siguranta va trebui sa gustati facebuilding pentru fata. Cu alte cuvinte, este vorba doar de yoga sau de exerciții fizice, în care sunt implicați mușchii faciali. Rezultatul este o piele stransa, care este intotdeauna tonata si literalmente straluceste cu sanatate si frumusete. Dacă sunteți intrigat de această propunere, să învățăm în detaliu ce facebuilding este pentru o persoană, cum să o faci și care sunt nuanțele acestei tehnici.

Ce este asta?

Este evident că cuvântul "facebuilding" este de origine engleză și înseamnă literalmente "modelarea feței". Da, este cu ajutorul unor seturi speciale de exerciții (au dezvoltat mai multe) pot sculpta fața din nou, face un tânăr, frumos și se potrivesc. Gimnastica pentru fata (sau facebuilding) a fost dezvoltata de chirurgul german de plastic Reinhold Benz. El știa exact caracteristicile fiecărei structuri și mușchii faciali au o idee de gradații de vârstă și cum afectează musculare laxitate țesutului în piele. Tehnica, care a devenit astăzi cerută în rândul sexului echitabil, a creat pentru o balerină la vârsta vechiului său prieten. Cât mai curând posibil fata femeii sa schimbat semnificativ: numeroase riduri netezite, falduri au dispărut, moliciune plecat și tembelism, o persoană a fost sănătos, în formă și atractiv. Dar, la fel ca în orice altă tehnică, merită să vă amintiți că o construire eficientă a feței pentru față va fi dacă efectuați exercițiile în mod regulat, fără a pierde nici o singură dată programată.

Istoria apariției

Chiar la începutul secolului al XVIII-lea, femeile știau că anumite exerciții contribuie la menținerea și chiar îmbunătățirea frumuseții și tinereții feței. Feysbilding - un termen care a apărut numai în secolul al XX-lea, însă tehnica în sine este mult mai veche. Pentru prima oară o astfel de tehnică a fost discutată de Jinn Sowal - asistent personal al faimosului scriitor francez Ninon de Lanclo. Era cunoscută în cea mai mare parte nu prin textele ei, ci prin frumusețea și atractivitatea ei extraordinară, chiar și în vârstă. Asistentul ei, Mademoiselle Soval, a publicat o broșură care detalia toate secretele de frumusețe pe care le-a plăcut o amantă, inclusiv exerciții care au stimulat mușchii feței ei.

Fără succes de aproape două sute de ani în facebuilding pentru uitare uitată. Cu toate acestea, la începutul anilor 1900, un Bennett Sanford a publicat o carte numită "Exerciții în pat". Descrie așa-numita încărcare, care trebuie efectuată dimineața, fără a ieși din pat. Acest om, datorită numeroaselor boli, până la vârsta de 50 de ani, a îmbătrânit considerabil. Prin urmare, complexul său de exerciții include, de asemenea, instruirea unei persoane ca o metodă de restaurare a frumuseții sale anterioare.

Principiile de bază ale metodologiei

Opinii ale feței feysbildinge - primul lucru pe care femeile iau ca baza lor, înainte de încredere într-o tehnică similară. Opiniile sunt foarte diferite: unele indică un efect pozitiv al procedurii, altele indică absența completă a acesteia. Cu toate acestea, înainte de a începe, trebuie să țineți cont de anumite reguli.

Faptul este că, dacă nu atingi mușchii faciali (ca, într-adevăr, oricare alții), atunci ei își trăiesc propria viață. Așa cum este prescris de genetică - să îmbătrânească, să se săgească și să devină puțin fals. Când începeți să le instruiți în mod activ, există o repornire așa-numită a programului. Mușchii se adaptează noului regim, fiind, firește, strânși și mai puternici. Dar dacă antrenamentul se oprește brusc, ei nu se vor întoarce la starea lor anterioară, ci vor deveni mult mai frați și mai săraci. Pe baza acestui fapt, puteți deduce sfatul principal despre facebuilding pentru față - trebuie să faceți încărcarea în mod constant, în mod regulat și, de asemenea, corect. Nu uitați că "agitarea" dezordonată a mușchilor feței poate avea efectul opus.

Secvența execuției complexului

Dacă decideți să începe să faci exercițiile pe fata feysbildingu la domiciliu, este demn de amintit că acest lucru nu este doar un încărcător. Sunt necesare unele etape de pregătire și finale.

1. Înainte de începerea exercițiilor, faceți un masaj ușor al gâtului și al feței.
2. Apoi, efectuați complexul în sine. Pentru a alege cel care vă convine cel mai bine, consultați un cosmetician.
3. Nu uita de restul. Muschii trebuie să fie relaxați atât în ​​intervalele dintre exerciții și după întreg cursul.

De asemenea, merită luate câteva sfaturi. În primul rând, timpul optim pentru o astfel de încărcare este seara. După muncă, în ajunul somnului, ne relaxăm întotdeauna și împreună cu noi toți mușchii o fac. Prin urmare, stimularea și relaxarea completă vor da efect maxim. De asemenea, merită să vă amintiți că trebuie să începeți cu exerciții simple, pentru a nu supraîncărca fața și a nu obține efectul opus.

Sfaturi pentru a face exerciții

Dacă efectuați exerciții feysbildingu fața la domiciliu, aceasta este în valoare examineze foarte atent toate detaliile, a se vedea imaginile fiecare mișcare, să adere la toate recomandările prezentate în curs. Amintiți-vă că aproape toate pozițiile din acest "sport" sunt realizate cu ajutorul degetelor, datorită cărora există mai multă sau mai puțină presiune asupra feței. Dacă o exagerați, puteți provoca daune semnificative frumuseții și sănătății. Pentru începători, cel mai bun sfat este să faceți exercițiile în fața oglinzii, astfel încât fiecare mișcare să corespundă imaginii. De asemenea, este necesar să se alterneze încărcările statice și dinamice. Și amintiți-vă că mușchii faciale sunt foarte subțiri, că sunt "pompați" cât mai repede posibil. Aceasta înseamnă că vor deveni puțin mai mari și mai spațioase după ore.

Care vor fi rezultatele?

Poate că aceasta este cea mai importantă problemă din acest subiect. Să începem cu faptul că majoritatea doamnelor se îmbarcă pe față după 50 de ani, când problemele de piele nu mai sunt ascunse sub mijloace tonale. Experții nu spun că este prea târziu, deoarece în acest caz efectul poate fi maximizat. Cu toate acestea, dacă începeți yoga pentru o persoană la o vârstă mai înaintată, problemele de îmbătrânire vor fi prevenite, nu rezolvate. În plus, această tehnică de cosmetologie vizează nu numai combaterea ridurilor. Ce rezultate ne așteptăm?

• Smalțuri nazolabiale uscate.
• Fata ovală se va schimba complet - va deveni clară și uniformă.
• Falsitatea obrajilor, a celei de-a doua bărbie și a pungilor sub ochi vor dispărea.
• Ochii și sprâncenele se prinde din cauza faptului că toată fața va dobândi o expresie puțin diferită.
• Culoarea pielii va deveni sănătoasă, va avea o strălucire mată.
• Dispare cicatrici mici, porii vor fi curățați, în trecut va exista acnee.

După cum putem vedea, tehnica este necesară nu numai în cazul anti-îmbătrânire, dar, de asemenea, cu problema, decolorat si pielea obosita.

Contraindicații

Orice tehnică de cosmetologie are un număr de contraindicații. Neglijarea lor nu este necesară, deoarece altfel puteți obține efectul opus și puteți chiar să câștigați o mulțime de probleme de sănătate. Deci, de ce nu face exerciții de construire a feței?

• Hypertonia servește ca un obstacol.
• Gimnastica contraindicată și cei care au patologia nervului facial.
• Dacă ați injectat injecții cu Botox recent sau în ultimii 2 ani ați făcut o intervenție chirurgicală plastică, nu faceți yoga pentru față.

Dacă nu se încadrează în niciuna dintre categoriile de mai sus, atunci puteți continua în siguranță cu exercițiile care vor fi descrise mai târziu.

Schimbarea formei nasului

Această parte a feței, poate cea mai "cea mai mare problemă" pentru toate femeile. Ei cred că nasul este prea mare, prea întunecat. Cineva omite vârful și este enervant, ceilalți - este crescut și este amuzant. Într-un cuvânt, mulți oameni s-au gândit la rinoplastie, dar au decis să o facă. Și acesta este drept, pentru că vă puteți corecta nasul cu un exercițiu specific.

• Pentru puntea nasului, ar trebui să vă luați degetul mare și arătătorul, să-l stoarceți și să stoarceți puțin.
• În vârful nasului în direcția de jos, utilizați degetul arătător al celeilalte mâini.
• Acum trageți buza inferioară pentru o secundă pentru a vă trage nasul în jos. Veți simți această tensiune. Acest exercițiu trebuie repetat de 30 de ori.

Ridicarea obrazului și a obrazului

Aceasta este deja o întrebare care se referă în special la femei de vârstă. Deși, dacă doriți să obțineți efectul plasticului și să vă faceți pomeți perfecți, atunci puteți folosi acest exercițiu.

• Împingeți-vă buzele ca și cum veți pronunța un sunet lung "O" și, în același timp, apăsați-le pe dinți.
• Deschideți degetele la punctele superioare ale pomeților.
• Acum, în această poziție spuneți sunetul "E", încercând să folosiți doar buza superioară. Sub degetele obrajilor trebuie să se miște. Repetați acest sunet de 20 de ori.
• După aceea, începeți să pronunți cu voce tare sunetul lung "O", întinzându-vă capul înainte și împingându-vă umerii. După câteva secunde, ridicați-vă capul în sus și priviți la tavan, zâmbind cu buza superioară.

Îndepărtăm cea de-a doua bărbie, strângem gâtul

Este important ca în timpul acestui exercițiu să nu simțiți nici o presiune inutilă asupra gâtului, pentru a nu sufoca și a nu simți pliurile din spatele capului. Deci, hai să mergem!

• Ridicați-vă drept, trageți-vă în stomac, înclinați-vă o mână pe masă, o altă grămadă pe fundul gâtului.
• Extinderea maxima a barbiei inainte, astfel incat partea din fata a gatului sa fie intinsa, dar in acelasi timp nu ar trebui sa fie "ondulat" pe fund.
• Buzele trebuie întinse într-un zâmbet, dar dinții nu arată. În această situație, extindem vârful limbii spre exterior.
• Acum, sprijinindu-ne pe brațul care stă pe masă, ne plimbăm ca un balansoar.
• Este necesar să se rotească înainte și înapoi de 20 de ori, de asemenea, de cotitură de 20 de ori cu capul spre stânga și spre dreapta.

Lucrul cu ochii

Vor exista două exerciții. Primul are ca scop eliminarea ridurilor sub pleoapa inferioară, precum și eliminarea pungilor sub ochi. Scopul celui de-al doilea este de a strânge pleoapa superioară și linia sprâncenelor.

1. Aplicați degetul mijlociu al mâinii drepte în colțul interior al ochiului drept, iar degetul arătat spre colțul exterior. În mod similar, lucrurile sunt pe partea stângă. Nu este nevoie să apăsați tampoanele, aplicați doar pentru a simți cum se va mișca pielea sub ele. Acum trebuie să-ți trimiți ochii de zece ori, să priviți drept și de zece ori - să priviți în sus elevii. După aceea, arătați maxim și țineți-vă în poziție pentru 30 de facturi rapide.
2. Combinând indicele și degetele mijlocii pe ambele mâini, le punem sub sprancenele sprâncenelor, ridicând ușor pielea. Acum, cu nerăbdare, ridicăm pleoapa superioară, de parcă ar fi surprinsă de ceva. Pentru a face acest lucru este necesar, cautati drept, de 10 ori, si apoi repetati exercitiul, privind in jos.

Facebuilding pentru fata: înainte și după

Puteți vedea efectul semnificativ al unei astfel de proceduri numai după săptămâni de antrenament. Prima lecție, în afară de pregătirea fizică ușoară, nu vă va da nimic. Puteți repeta exercițiile în fiecare zi, ținând cursul în două luni. După aceea, ne odihnim timp de două luni și din nou facem complexul.

Puteți face yoga pentru o persoană în fiecare zi, dar timp de trei luni. După aproximativ 12-15 zile de antrenament, veți observa o schimbare. Pielea va deveni mai sănătoasă și mai potrivită, pliurile mimice vor dispărea. Conform recenziilor privind exercițiile faciale pentru față, instruirea ar trebui să aibă loc, de asemenea, în același timp. Acest lucru permite organismului să se adapteze și să se adapteze la noi oportunități.