Tatyana Chekalova. Feyskultura - gimnastica pentru întinerirea feței

Nemulțumirea cu aspectul lor nu este neobișnuită. Probabil, fiecare dintre noi are unele defecte, pe care am dori să le corectăm. Dorința de a te schimba în bine este normal, dacă nu depășești anumite limite, deci există multe modalități de a te face mai bine.

Femeile sunt mai dificil de două ori: standardele de frumusețe dictează - nu este suficient să fii atrăgător, este necesar să rămâi tânăr cât mai mult posibil. Prin urmare, fiecare dintre noi alege cel mai convenabil pentru noi înșine cum să fim frumoși. Cel mai rapid și mai radical rezultat este dat de procedurile chirurgicale și cosmetice - atât amănunțite, cât și puțin invazive. Cu toate acestea, ele implică anumite riscuri și există multe, astfel încât în ​​fiecare an există tot mai mulți susținători activi ai unui stil de viață sănătos și de fitness.

Feyskultura

Știați că există nu numai fitness pentru corp și îmbunătățirea figurii, ci și pentru față? Da, nu vă înșelați, puteți elimina ridurile plictisite nu numai cu Botox și acid hialuronic.

Feyskultura Tatiana Chekalova este un exercițiu complex, ajută la netezirea ridurilor, pentru a corecta deficiențele și mobilitatea facială mușchilor faciali, rafina conturul feței și chiar mărirea buzelor, fără a recurge la serviciile unui cosmetolog. Principiul acțiunii este simplu: semnele de vârstă se manifestă nu numai pentru că pielea devine mai puțin elastică, ci și pentru slăbirea musculaturii. Consolidarea muschilor, puteți reduce semnificativ semnele de îmbătrânire. De asemenea, feyscultura poate fi folosită ca terapie pentru refacerea expresiilor faciale după leziunile nervului facial și paralizia parțială.

Tatyana Chekalova: Biografie

Unul dintre fondatorii facebuilding-ului, creatorul culturii feței, știe prima dată despre problemele asociate aspectului. Tatiana a pierdut 20 kg și apoi a observat că pielea de pe fața și gâtul ei era sărată. Dar, din nefericire, nenorocirile ei nu s-au sfîrșit. Un an mai târziu, la vârsta de numai 39 de ani, Tatyana Chekalova a suferit un accident vascular cerebral ischemic, ca urmare a faptului că jumătatea dreaptă a corpului ei a fost puternic slăbită. Trei ani mai târziu, a trebuit să se confrunte cu fața.

Sub cuțit nu a vrut să meargă la culcare, iar Tatiana a început să se angajeze activ în facebuilding, adaptând exercițiile pentru ei înșiși. Metodologia rezultată Tatiana Chekalova include un set de exerciții pentru feței și gâtului, permițând atât recuperarea mobilității mușchilor și literalmente întineri fără ajutorul chirurgi. În plus față de formare a muschilor, complexul include corectarea posturii și a tehnicii de control emoțional, care să contribuie în mod activ la aparitia ridurilor faciale, este transformat ulterior în static.

mărturie

De ce trebuie să studiezi feicultura? În primul rând, ajută la întinerirea feței după 40 de ani. Dacă nu sunteți un susținător al chirurgiei plastice, atunci aceasta este o alternativă demnă. Produsele cosmetice vor elimina parțial ridurile, dar nu vor elimina conturul învârtit, "a zburat", omiterea pleoapelor și alte probleme legate de vârstă.

În al doilea rând, exerciții de Tatiana Chekalova ajuta sa scape de aceste neajunsuri, asimetria feței, buze subțiri și pliurilor nazolabiale care apar odată cu vârsta, mai mult și mai mult. Nu este un secret faptul că, de exemplu, un nas frumos după o aniversare de cincizeci la bărbați se transformă într-un cartof, iar la femei se întinde. Acest lucru poate fi ușor evitat prin formarea mușchilor nazali și controlul creșterii cartilajului.

În al treilea rând, cultura de față a lui Tatyana Chekalova va contribui la recuperarea după o pierdere parțială funcții ale mușchilor faciali. Persoanele care supraviețuiesc accidentului vascular cerebral efectuează diverse exerciții pentru a restabili mobilitatea în organism. Același lucru este valabil și pentru față. Variarea expresiei faciale, din păcate, nu împodobește pe nimeni. Tatyana Chekalova oferă un set bun de exerciții pentru persoanele cu probleme similare.

În cele din urmă, astfel de exerciții în vârstă sunt, de asemenea, o gimnastică bună pentru creier. În timp ce terminăm complexul, învățăm să adaptăm metodologia la noi înșine, să lucrăm la emoțiile noastre și să celebrăm rezultatul. Performanța corespunzătoare asigură o mai bună circulație a sângelui și o nutriție a creierului.

Cât de des ar trebui să studiez

Gimnastica se desfășoară în mai multe etape. Mai intai trebuie sa alegi exercitiile de care ai nevoie. Unele permit mai multe opțiuni simultan. Dacă este posibil, adaptați cele potrivite pentru dvs. Toată lumea are diferite expresii faciale și musculatură, deci nu există sfaturi universale despre cum să fii frumoasă. Exercițiile și opțiunile de executare necorespunzătoare vor dăuna mai degrabă decât vor beneficia.

La început este necesar să fii angajat în fiecare zi, astfel încât să existe o așa numită memorie musculară. Aceasta poate dura aproximativ două luni. Când înveți să faci exerciții fără nici un indiciu, tehnica de feyskultury a lui Tatyana Chekalova va reduce semnificativ timpul pentru ei.

În medie, pentru a menține o persoană bine pregătită, durează aproximativ 15-20 de minute de două până la trei ori pe săptămână. Durata instruirii nu trebuie să fie mărită, deoarece muschii trebuie să se odihnească. Fața pompată pare tensionată și obosită, ceea ce se adaugă mult la vârstă, în loc de efectul așteptat al întinerirei.

Contraindicații

Cu toate avantajele tehnicii lui Tatiana Chekalova, există contraindicații. Nu se recomandă efectuarea de exerciții în prezența bolilor pustuloase sau a bolilor de piele facială, cum ar fi papiloame, eczeme, prezența infecțiilor fungice, a oricăror boli nervoase în stadiul activ.

De asemenea, să se abțină de la gimnastica facială în caz de genieanită, nas curbat sau amigdalită. Stimularea circulației sanguine influențează în mod activ fluxul limfatic, care poate duce la răspândirea bacteriilor în organism.

Cu încălcări ale circulației cerebrale, hipertensiune arterială în stadiul al treilea, orice boli ale sistemului limfatic și stare generală de rău, este mai bine să amânați exercițiul până la recuperarea completă.

Evitați expunerea excesivă la zonele de față, în cazul în care există răni, tăieturi, zgârieturi și escoriații, ci mai degrabă să aștepte pentru pielea lezată nu este complet vindecat.

Cu boli cronice ale nervului facial și paralizie, abordați alegerea exercițiilor cu prudență. Prezența unor astfel de boli nu înseamnă că nu poți să faci feyskultură deloc, trebuie doar să abordi selectiv exercițiile pentru ovalul feței.

De asemenea, contraindicațiile principale sunt orice boli în formă activă sau în stadiul de exacerbare.

Nu începe prea devreme

O contraindicație separată este vârsta. Trebuie reamintit faptul că feyskultura este în primul rând o sală de gimnastică pentru întinerirea feței și nu ar trebui să înceapă cât mai curând posibil, dar când trebuie cu adevărat.

Exercițiile sunt cu adevărat benefice, dar numai dacă le faci tot timpul. Începând să studiezi feicultura, trebuie să-ți continue toată viața. Merită să aruncați câteva luni, iar mușchii feței se blochează din nou.

La vârsta de 25 de ani, puteți obține rezultate foarte rapide și revelatoare, dar persoana repede "se așează" pe astfel de exerciții, și aruncând, veți arăta mai mare decât este într-adevăr. Și acest lucru, vedeți, nu este rezultatul pe care vrem să-l realizăm.

Pierderea tonusului de mușchi facial și ovalul flotat reprezintă o indicație directă că puteți începe să practici prin metoda lui Tatyana Chekalova. Câți ani veți fi la acel moment depinde de mulți factori. Genetica joacă un rol semnificativ aici.

Tatyana Chekalova: metoda de întinerire a feței

Comentariile spun că atunci când sunteți angajat în feyskulture la maturitate, veți vedea primele rezultate în două săptămâni. După șase luni, veți putea schimba setul de bază de exerciții în altul, mai potrivit pentru tipul dvs. de față.

Exerciții legate de programul de bază, potrivite pentru aproape orice persoană, indiferent de sex, vârstă și genetică. Fiecare implică mai multe opțiuni de execuție și puteți alege unul care este cel mai convenabil pentru dvs.

Luați în considerare în cazul în care este necesar să scapi de riduri, cum să antrenezi mușchii și de ce.

Îndepărtăm ridurile orizontale pe frunte și întărim podul nasului

Complexul Tatiana Chekalova conține exerciții care ajută la scăderea celei mai frecvente probleme de vârstă - ridurile pe frunte. În contrast cu „cioara picioarele lui“, care dau chiar fata un anumit farmec, riduri orizontale de pe frunte imprimat nemulțumiri și pesimism. Se crede că ridurile verticale de pe frunte sunt caracteristice oamenilor inteligenți, dar, de asemenea, nu decorează pe nimeni. Orice femeie va fi de acord că morositatea adaugă vizual vârsta. Poate că tânărul este asociat cu neglijență și veselie, nemulțumire și dezamăgire - cu experiența dobândită la vârsta adultă.

Pentru a pregăti această zonă, trebuie să vă puneți palmele pe frunte astfel încât fruntea să-și găsească bazele și în păr - degetele voastre. Apoi, trebuie să vă reduceți sprâncenele, asigurându-vă că sunt implicate mușchii care se află în centrul frunții, dar nu ar trebui să existe riduri în locul ridurilor. Repetați de 15 până la 30 de ori, completați 2-3 abordări.

Întărirea ochilor noștri

Nimic nu trăiește vârstă ca niște riduri în jurul ochilor. Ele apar unul dintre primele pe față. Clivarea pleoapei superioare, în general, nu este adesea asociată cu vârsta. Mulți au o predispoziție genetică față de asta. Pleoapelor începe să se hrănească chiar și în copilărie. Complexul complexului Tatyana Chekalova oferă o oportunitate de a netezi această caracteristică enervantă sau chiar să o elimini complet dacă apare odată cu vârsta.

"Labele de gâscă" sunt caracteristice în mod special fetelor zâmbitoare, deci se crede că ele împodobesc o femeie. Dacă nu sunteți de acord cu acest lucru, feyskultura va scăpa de ele pentru totdeauna.

Strângeți colțurile ochilor cu degetele mijlocii. Apoi, trebuie să privi chiorâș cât mai mult posibil, într-un efort de a se asigura că elevii sunt de acord cu privire la locația, GDS este „al treilea ochi“, ca și în cazul în care încercarea de a vedea prin partea de sus a craniului. Relaxați-vă. Realizați 10-15 repetări în fiecare din cele 2-3 abordări.

Atenție: tehnica va elimina doar ridurile, dar nu va elimina umflarea gravă sub ochi, care sunt adesea semne de defecțiune a organelor interne. Dacă pungile dvs. sub ochi seamănă cu trunchiurile, asigurați-vă că faceți un studiu de la un specialist.

Nodul întors

După cum am menționat deja, cartilajele nazale cresc odată cu vârsta. Se crede că urechile și nasul cresc de-a lungul vieții unei persoane. Din păcate, nu putem opri complet dezvoltarea lor, dar aici pentru a stabili direcția și, în consecință, pentru a da forma dorită a celei mai remarcabile părți a feței este destul de fezabilă. Exercițiile regulate pe tehnica lui Tatyana Chekalova vor întări mușchii și vor da nasului o formă mai precisă și mai tânără.

Așezați degetul arătător sub vârful nasului. Trebuie să împingeți ultimul deget, ajutându-vă cu mișcările de mestecat ale maxilarului. Repetați de 30 de ori.

Obraji elastici

Din nefericire, odată cu vârsta, multe femei nu își lărgesc doar sânii. La un moment dat, fața începe să "înoate", iar flăcările apar. Dacă nu se face nimic pentru a preveni această situație, atunci după 50 de ani, chiar și fata cu cele mai elastice și mai strânse obraji se va transforma într-un buldog. Nu garantați eliminarea acestei probleme, chiar și "merele" de pe pomeți. Singurul lucru care se poate face este clasa obișnuită a culturii faciale.

Puțin în spatele colțurilor buzelor, puneți degetele pe obraji. Apăsați-le și zâmbiți de 10 până la 15 ori. Realizați 2-3 abordări.

Lucrul pe buze

Ridurile în jurul buzelor nu colorează pe nimeni. Mai ales neimaginat este fata, care inițial nu posedă buze luxuriante - cu vârsta ei devin și mai subțiri. Chiar și Botoxul și acidul hialuronic nu economisesc. Mai ales utilizarea lor este plină de o încălcare gravă a expresiilor faciale. Feyskultura vă va ajuta să netezi ridurile și să creșteți ușor ușor buzele ridicând tonul mușchilor.

Acum fiecare colț al buzelor trebuie apăsat cu două degete - indicele și mijlocul. Apoi strângeți buzele, ca și cum ați fi jignit - "arcul". Repetați de 10-15 ori, urmați 2-3 abordări.

Eliminăm pliurile nasolabiale

Aspectul pliurilor nazolabiale este asociat nu numai cu vârsta. Există mai multe motive pentru apariția lor. În primul rând, pliurile pot apărea din cauza unei scăderi banale a tonului muschilor bucale. Al doilea motiv este mai grav: un obicei prost de stoarcere a dinților, cauzată de stres constant. Dacă sunteți stresat în mod constant, învață să mențină decompresie maxilarului, sau nu de formare nu vă va ajuta să păstrați o persoană în stare bună, iar pliurilor nazolabiale va apărea din nou și din nou. Pentru a face lucrurile mai ușor, de fiecare dată când simțiți stres, descleșta dintii (buzele pot lăsa înghesuit), relaxați-vă limba și puneți-l pe cer.

Dacă aveți deja falduri nasolabiale, nu vă disperați. Clasele regulate de feyskultură ajută la scăderea lor pentru totdeauna sau cel puțin netezesc scutirea enervantă la o stare acceptabilă.

Exerciții pentru gât

Tatyana Chekalova consideră că vârsta reală a unei femei este dată de gât. Într-adevăr, multe direcționează toate forțele pentru întinerirea feței, dar uită complet de zona sub bărbie. Este evident că ridurile pe gât și bărbia coborâtă pot strica instantaneu întreaga impresie a unei fețe aparent tânără.

Încercați să mușcați nasul. Pentru a face acest lucru, utilizați dinții inferiori pentru a prinde buza superioară, în timp ce trageți partea inferioară cât mai mult posibil și împingeți ușor fălcile inferioare înainte.

Cu toate acestea, ridicarea gâtului trebuie abordată cu precauție extremă. Unele femei au inițial lipsă de mușchi care susține bărbia, care se datorează geneticii. În prezența unei astfel de trăsături înnăscute, orice exerciții care pot provoca tulpina pielii ar trebui evitate. Va fi posibil să-l returnați pe site doar chirurgical.

Complexul Tatiana Chekalova conține cele mai sigure exerciții care nu trag pielea și sunt potrivite pentru aproape toată lumea.

Faceți exercițiile în mod regulat și, din nou, vă veți simți câțiva ani mai tineri, fără a recurge la ajutorul chirurgilor și operațiunilor discutabile.