Anxietatea este ce? Determinarea stării

Uneori avem sentimente conflictuale pe care nu le putem explica. Acasă, la locul de muncă și în viața mea personală, totul pare a fi bine, dar ceva încă nu se odihnește. Mulți oameni cunosc o stare de anxietate. Acesta este un sentiment vag atunci cand astepti ceva ce nu este bun. Să analizăm în detaliu ce fel de sentiment, care sunt cauzele sale, simptomele și dacă este normal să le testați.

Ce se înțelege prin anxietate

Dacă te uiți la diferite dicționare, puteți găsi mai multe definiții ale acestei stări. Dar toate acestea oferă o explicație, doar formulări diferite. Aici, de exemplu, unul dintre ele: "Anxietatea este o stare colorată negativ, un sentiment interior dureros de disconfort din incertitudine".

O astfel de emoție este adesea numită o premoniție proastă, o așteptare pentru pericol sau necaz. Dar nu poate fi întotdeauna reală. La unii oameni, anxietatea apare în mod nejustificat, ca și fructul unei frenețe a fanteziei, deși experiențele sunt destul de reale. Perturbațiile nu sunt asociate cu o amenințare specifică, ci cu posibilitatea de manifestare a acesteia.

Anxietatea provoacă groază, care este însoțită de respirație rapidă, palpitații, presiune crescută, greață, amețeli și transpirații. În astfel de momente, o persoană devine tensionată, neliniștită, neputincioasă și neliniștită. O excitare constantă poate chiar distruge din punct de vedere emoțional din interior.

Oamenii din acest stat percep circumstanțele drept o amenințare, le consideră potențial periculoase. În această frică și anxietate sunt similare, dar ele încă mai au diferențe.

Anxietatea este diferită de frică

Frica este un răspuns emoțional la o amenințare reală. Adică, subiectul pericolului este. Dar cauzele anxietății sunt vagi și vagi. Aceasta înseamnă că excitarea provine din posibilitatea apariției unui pericol, care poate să nu fie deloc. Este, de asemenea, legată de dificultățile de evitare și de depășire a acestei amenințări.

Să dăm un exemplu. Studentul nu sa pregătit pentru examen și se teme de eșec. Aceasta este frica, și el este pe deplin justificat. Dar cu un student responsabil student-onoruri, o altă situație. Cunoaște bine subiectul și este încrezător că va trece cu succes examenul, dar încă mai trăiește anxietate și nu poate explica de ce. De la acești oameni, puteți auzi adesea: "Și dintr-o dată voi uita ceva", "Examinatorul va întreba ceva, dar nu voi răspunde", "Nu știu nimic" și alte fraze similare despre anxietate. Anxietatea de acest fel este pur și simplu neîntemeiată și nu este adecvată situației actuale.

Adică, trăind frică, o persoană poate spune în mod clar ce îi este frică. Dar în cazul anxietății, nu puteți determina cu exactitate cauza fricii.

Simptomele anxietății

Ce semne pot indica o anxietate nerezonabilă în suflet?

Acestea sunt:

• inima palpitații;
• lipsa aerului;
• un sentiment de icter;
• rigiditate, tensiune în mușchi;
• frisoane, transpirații severe;
• durerea in cap si in alte parti ale corpului;
• depresie;
• o violare a apetitului;
• intermitență de somn;
• lipsa de interes pentru activități.

Rezultatul natural al acestei afecțiuni este deteriorarea aspectului, depresia sau o boală psihosomatică. Fără îndoială, cu entuziasm constant, calitatea vieții însăși se va înrăutăți.

Cauzele anxietății

Deși starea de anxietate nu are obiect de experiență, să încercăm să înțelegem cauzele posibile. Deci, o persoană poate simți excitare nerezonabilă în câteva cazuri.

1.Experiența trecutului. O persoană se teme de repetarea evenimentelor negative care i s-au întâmplat deja. De exemplu, o femeie a fost odată schimbată și se așteaptă la același act de la alți bărbați.

2. Proiectarea experienței altcuiva. Este ciudat ca o persoană să se teamă de necazuri care nu i s-au întâmplat, ci altor persoane. De exemplu, un om sa prăbușit într-o mașină, iar colegul său începe să direcționeze mașina mai atent. În cazul prăbușirii aerului, în general, oamenii încep să se întoarcă la bilete la alte zboruri. Aceasta este, o persoană este îngrijorat că același lucru se poate întâmpla cu el ca și cu alții.

3. Întoarcerea bumerangului. O persoană se îngrijorează că îl vor trata ca pe alții. De exemplu, un hoț are neliniște, entuziasm despre faptul că poate fi jefuit și soțul necredincios încearcă în mod constant să-și prindă soția în trădare.

4. Suspiciune excesivă. Oamenii care se întreabă în mod constant întrebarea: "Ce-ar fi dacă?" - doar prea anxios și suspect. Îi place să se gândească la problemele din nimic. Ei cred că sunt înșelați, trădați, întotdeauna se confruntă cu ceva și copilul este, în general, speriat să renunțe la una din case.

5. Impresibilitate excesivă. Oamenii tind să se teamă de evenimentele fictive care s-au întâmplat cu ceilalți. Este vorba de sentimentele care apar după ce au urmărit thrillerele, filmele de groază și detectivii. O persoană înțelege că cinematografia de la început până la sfârșit este o invenție și nu au fost niciodată eroi și incidente teribile în realitate. În ciuda acestui fapt, mulți oameni după astfel de filme nu pot adormi mult timp, se tem de întuneric și de orice sunete străine.

Anxietate - este normal?

Din când în când, suntem foarte deranjați. Poate acționa ca un sentiment adaptabil sau o reacție naturală la schimbările externe. Astfel de experiențe sunt legate de o situație reală sau de un eveniment viitoare. De exemplu, una dintre rude se află în spital, în câteva zile trebuie să luați examenul, prima întâlnire cu persoana care vă place și așa mai departe. Adaptive anxietate trece atunci când aceste situații sunt rezolvate în condiții de siguranță.

Cu alte cuvinte, putem spune că un astfel de sentiment este normal și natural pentru orice persoană sănătoasă. Nu este permanent, trece cu timpul și episodic. Mai mult, anxietatea adaptivă este pur și simplu necesară pentru a mobiliza capacitățile mentale și fizice ale persoanei.

Suntem cu toții ființe vii și este destul de natural să ne îngrijorăm când nu există suficiente informații, există unele îndoieli, o scuză pentru tensiune și prefaceri negative. Anxietatea în sufletul unei astfel de naturi avertizează asupra pericolului fără a deranja procesul activității vieții.

Anxietate psihologică

Dacă experiențele negative durează destul de mult sau situația se termină, iar sentimentele rău au rămas sau altele noi au apărut de nicăieri, atunci este o ocazie să credem că ceva este în neregulă în viață. O astfel de anxietate se numește anxietate patologică. Nu este legată de un pericol real, dar poate strica în mod semnificativ cursul obișnuit al vieții unei persoane.

O excitare severă nerezonabilă poate rezulta dintr-o tulburare mintală sau o boală. O persoană reprezintă un pericol, îmbrățișează un sentiment de groază față de incertitudine. Anxietatea constantă preia controlul emoțiilor și paralizează voința, așa că trebuie să o luptați.

Cine este mai predispus la anxietate?

Potrivit statisticilor, din cauza emoției puternice, femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani suferă cel mai adesea. Există, de asemenea, informații despre moștenirea unui astfel de stat, adică despre transferul de la o generație la alta. Părinții îngrijorați sunt de obicei copii cu probleme. Adulții clarifică faptul că lumea este extrem de periculoasă și agresivă și, în mod literal, îi infectează copilul cu psihastenie. De asemenea, se observă un nivel ridicat de anxietate în familiile disfuncționale (disfuncționale).

Cum anxietatea interferează în viață?

O tensiune constantă și puternică împiedică o persoană să se concentreze pe lucrurile foarte importante. El se gândește mereu la același lucru, din nou și din nou derulează situații amenințătoare în capul lui, în mod repetat, trăind din nou. Anxietatea constantă și severă poate duce la depresie și epuizare a puterilor mentale. Adesea, într-un astfel de context emoțional, apar tentative de suicid.

Persoanele prea nelinistite sunt de obicei vulnerabile, hipocondriale, indecisive, sensibile si nesigure. De asemenea, ei fac cerințe mari pentru ei înșiși, sunt frică de eșecuri și percep dureros critici. Astfel de oameni își limitează pur și simplu potențialul și, din cauza temerilor, nu fac prea multe lucruri pe care le pot face.

Fără îndoială, entuziasmul constant are un efect devastator asupra sănătății noastre. Tot ce stă în cap începe să se miște treptat în corp. Deci există și boli psihosomatice.

După cum știți, gândurile sunt materiale. De aceea, oamenii nerăbdători, gândindu-se în mod constant la negativ, își trag pur și simplu nenorociri. Mai mult decât atât, aceștia intenționează să se programeze pentru necazurile celor dragi. În mod inconștient, părinții dau atitudini negative cu ajutorul unor afirmații precum "Fii atent, vei cădea", "Nu te atingi, te vei tăia", "Nimeni nu te va căsători" și așa mai departe.

În acest context, anxietatea este o emoție distructivă și trebuie eliminată de urgență.

Cum să facem față anxietății?

Cel mai important lucru este să transformi anxietatea în teamă. Aceasta este, trebuie să încercați să determinați de ce vă este frică, atunci, așa cum spun ei, întâmpinați această față în față. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o treabă foarte mare și serioasă. De regulă, nu se poate face fără un specialist care poate oferi ajutor competent. Pentru un caz, farmacoterapia este potrivită, pentru alta - psihoterapia.

Dacă doriți să vă aruncați o privire nouă asupra comportamentului dvs. și să aveți o viziune pozitivă asupra cauzelor de anxietate, atunci începeți să schimbați imediat. Ca toate emoțiile, anxietatea este supusă conștiinței noastre.