Cum să scapi de atacurile de panică o dată pentru totdeauna. Medicament pentru atacuri de panică

Toată lumea știe, bineînțeles, renumita expresie Renata Litvinova: "Cât de groaznică este să-ți dai viața ;". Și acest lucru este într-o oarecare măsură adevărat, ce merită doar să te uiți la știri și să afli ce se întâmplă în lume! Prin urmare, cauzele comune ale plângerilor la un psihiatru si terapeut sunt atacuri de panica, care sunt din ce în ce încep să participe la ruși (acum aproape 5% din cetățenii ruși suferă de acest lucru). În acest articol vreau să înțeleg cum poți face față acestei probleme.

Ce este?

Deci, înainte de a vă da seama cum să scapi de atacurile de panică, ar trebui mai întâi să decideți asupra conceptelor și să înțelegeți ce este. Atac de panică (În medicină - anxietate paroxistică episodică) - este un atac incontrolabilă, inexplicabilă și total neașteptată a fricii care apare fără nici un motiv bun, și întotdeauna însoțite de o deteriorare bruscă a stării generale.

Despre pacient

Este demn de remarcat că chiar și amintirea unui atac determină deja îngrijorarea pacientului. De fapt, aceasta este o moarte atât de mică, deoarece adesea unele canale de percepție a informațiilor și comunicarea cu lumea exterioară sunt închise, iar persoana însuși trebuie să încerce să facă față acestei situații. În acest moment, pacientul are o senzație destul de ciudată, ca și cum corpul și mintea lui sunt separate, iar acest lucru devine și mai rău. În același timp, o persoană nu poate reacționa deloc la tratamentul oamenilor, el nu le aude și nu se gândește decât la faptul că moartea este inevitabilă.

Despre procesul

Atacurile de panică pot dura de la cinci minute până la o zi. În ceea ce privește repetițiile, această întrebare este individuală pentru toată lumea. Cineva poate ataca de mai multe ori pe zi, pe cineva - o dată pe săptămână sau chiar pe lună. Cu toate acestea, trebuie spus că, cu fiecare nou atac, frecvența va progresa, durata atacurilor va fi din ce în ce mai intensă. Este necesar să se dea câteva cuvinte și temeri. Deci, ele sunt complet diferite, dar majoritatea oamenilor se tem să moară, să se uite rău în ochii altora sau să meargă nebun. Un alt fapt interesant este că nu există două temeri complet identice în lume. Un exemplu este frica de metrou: cineva se teme de atacuri teroriste care se pot întâmpla acolo, cineva se sufocă și unii sunt doar mulțimi. Cu toate acestea, cel mai important este faptul că de multe ori există un atac de panica pentru nici un motiv aparent, așa cum au fost, „din aer“, atunci când organismul trage puterea din stocurile minții.

Ce ar trebui să fac?

Desigur, oamenii care suferă de astfel de tulburări psihice doresc să învețe cum să scape de atacurile de panică pentru totdeauna. Ce trebuie să faci pentru asta? Potrivit opiniei medicilor, opțiunea ideală este încă o combinație de psihoterapie (lucrul cu un specialist) și luarea anumitor medicamente. Numai un complex de măsuri va ajuta la realizarea succesului și scăpa de crize. În acest caz, comprimatul va fi sigur Lifeline pentru pacient, care va fi întotdeauna o persoană la îndemână și va fi capabil să „salveze“ el într-un moment dificil (aici, de asemenea, incluse în activitatea de auto-hipnoza, care este, de asemenea, perfect ajută să se lupte cu un atac). Lucrați ca un expert dezvaluie cauzele atacuri de panică și de a face față cu această tulburare neplăcute.

Metode de medicație

Trebuie spus că în practica medicală există un remediu pentru atacurile de panică. Deci, pacientul poate lua ceva din categoria tranchilizantelor, adică medicamente care ameliorează anxietatea excesivă. Cu toate acestea, numai un medic poate prescrie și prescrie acest remediu. Trebuie să vă reamintim că este strict interzis să beți alcool și fumatul în timpul tratamentului cu aceste medicamente, trebuie să specificați dacă este posibil să conduceți o mașină. Este important să rețineți că trebuie să urmați cu strictețe dozajul, altfel vă puteți deteriora grav corpul. Minusul acestor medicamente este acela că sunt apropiați de drog și pot provoca dependență.

ierburi

Cei care nu doresc să ia un medicament sintetic pentru atacuri de panică pot fi oferite să fie tratați cu ierburi și metode populare. În primul rând, puteți utiliza valeriana - două comprimate sub limbă - care are un efect calmant. Același principiu este urmat de musetel, melisa, trifoi dulce, frunze de mesteacăn și mămăligă. Ce altceva vă puteți sfătui pe cei care sunt interesați de cum să scapi de atacurile de panică cu remedii folclorice? Trebuie reamintit faptul că ierburile pot fi preparate în doza dorită și luate nu numai ca un medicament, ci și ca agent preventiv. Totuși, trebuie să spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră despre metodele pe care le utilizați pentru a combate problema. În același timp, puteți cumpăra, de asemenea, medicamente în farmacie, care sunt similare în principiu cu acțiunea cu tranchilizante, dar sunt eliberate fără prescripție medicală:

• "Normoksan" - un medicament care conține tot același valerian.
• "Grandaxin" - un tranchilizator foarte slab, care nu provoacă starea de somnolență a unei persoane.
• "Persen", "Novopassit", etc. - este just sedative.

În plus față de consumul de droguri. puteți apela la ajutorul unor exerciții și activități. Să le analizăm mai detaliat.

Metoda 1. "Respirația lentă"

Încă cum să scapi de atacurile de panică? Metodele de luptă sunt diferite. Una dintre ele, care a îndeplinit toate așteptările și ajută perfect chiar și în cele mai dificile situații, este controlul respirației. Există câteva tehnici destul de ușor de stăpânit. Primul dintre ele este respirația lentă. Este aplicabil chiar și în loc public și ia foarte puțin timp. Esența este: atunci când o persoană simte abordarea atacului, trebuie să reducă numărul de expirații la 8-10 pe minut. Cu toate acestea, pentru prima dată nu este atât de ușor de făcut, exercițiul necesită pregătire preliminară și chiar formare. Ce trebuie să faceți pentru a stăpâni această tehnică, care este procedura?

1. Ei bine, concentrați-vă asupra respirației, simțiți-o.
2. Noi trebuie să învețe să respire o diafragmă, mai degrabă decât stomacul: este necesar pentru a pune mâna pe stomac și să ia un monitor de respiratie pe care acesti muschi au fost puse în mișcare.
3. Încercați să vă mențineți respirația timp de 10 secunde. Nu primiți prea mult aer, totul ar trebui să pară natural.
4. Expirarea ar trebui să se facă în detrimentul a trei, înainte de inhalare conta din nou până la trei și numai apoi inhala. Ar fi bine să respirați la o asemenea rată timp de cel puțin un minut (în acest caz, iar contul însuși poate ajuta să facă față atacului).
5. În cazul în care, după aceste manipulări nu te teme înapoi în jos, se repetă peste tot din nou, ținând respirația timp de 10 secunde.

Exercitiul de 5-6 ori pe zi, puteti invata sa va controlati complet respiratia si sa va ajutati in momentul abordarii unui atac fara medicamente. Cu toate acestea, aceasta este doar una dintre metodele care spun cum să scapi de atacurile de panică. Și există și alții.

Metoda 2. "Pachetul de hârtie"

Mulți oameni trebuie să fi acordat o atenție la un astfel de punct în filmele de la Hollywood, atunci când o persoană într-o situație dificilă, respirație într-o pungă de hârtie și, astfel, rapid calmeaza. Deci - acesta este încercarea de a face față unui atac de panică. Dar cum să scapi de crize prin această metodă, care este principiul ei? Totul este extrem de simplu: trebuie să limitați fluxul de oxigen și să creșteți fluxul de dioxid de carbon (care se produce la expirarea din plămâni). Frica nu merită: plămânii vor avea suficient aer pentru funcționarea lor normală. Metoda Plus: nu necesită pregătire preliminară, ca cea anterioară. Contra: nu poate fi folosit nicăieri, mai ales în public (care ar vrea să le arate tuturor tulburările mintale?) Care este algoritmul de acțiune în acest caz?

1. Simțind abordarea unui atac de panică, aveți nevoie pentru a pregăti rapid o pungă de hârtie -, astfel încât să se potrivească perfect pe gât la nas și buze, și cât mai puțin posibil, pentru a permite aerului să treacă.
2. În pachet trebuie să respirați încet și fără probleme, până când panica se retrage.
3. Dacă nu aveți un pachet la îndemână, puteți respira în palma mâinii dvs., plierea cu așa-numita "ceașcă".

Ei bine, cum să scăpăm de atacurile de panică prin această metodă, am demonstrat, vom adăuga doar că este mai bine să purtați întotdeauna cu dvs. o pungă de hârtie de rezervă. Cu toate acestea, în public puteți respira într-o "ceașcă", referindu-se apoi la faptul că tocmai a făcut capul rotit, și a devenit un pic inconfortabil.

Metoda 3. Distracția

O altă modalitate foarte eficientă de a scăpa de atacurile de panică și teama este să vă distrați atenția în momentele de abordare a acestora. Cum se poate face acest lucru?

1. Purtați o banda lăcuită de cauciuc pe braț. Când o persoană simte că atacul se apropie, este necesar să o tragi cu forța și să-ți plesni pe braț. Durerea bruscă poate distrage atenția unei persoane, astfel încât va fi mai ușor să se facă față atacului.
2. Numărarea. Mulți oameni sunt ajutați pur și simplu prin ceva de luat în considerare în momentul abordării unui atac. Pentru aceasta poți recalcula mașini, copaci și chiar și oameni. Merită spus că aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa de atacurile de panică în metrou sau în alt loc public.
3. Fantezii. Deci, medicii recomandă să încercați să vă imaginați într-un alt loc, liniștit și pașnic, unde nu există nici un fel de griji și grijă. Mentally transferat acolo, aveți posibilitatea să vă confruntați cu mai mult un atac de panică sau chiar strangle în mugur.
4. Gânduri. Cei care se pot uita cu ușurință din afară, medicii sfătuiesc să controleze tot ce se întâmplă în momentul apropierii de un atac de panică. Este necesar să luați în considerare simptomele, să le descrieți ca și când ar fi pentru ei înșiși, urmărind totul de la o parte. Ajută la supraviețuirea unei ficțiuni complicate, pentru că sunteți un observator, nu un participant.

Măsuri preventive

Spunând cum să scapi de atacurile de panică fără pilule, merită menționat faptul că este, de asemenea, bine să prevenim această tulburare. Puteți lua diverse infuzii calmante din plante și decoctions de evacuare descrise mai sus, precum și o pre-maestru tehnici de respirație diferite și să le încercați pe sine, în momentele de calm. Și, bineînțeles, trebuie să-i vezi pe doctor pentru ajutor. Tulburările psihice sunt foarte grave și nu este ușor să le confrunți singuri și, uneori, este imposibil. Dar nu trebuie să vă fie rușine de boală. Este mai bine să colectezi voința într-un pumn și împreună cu doctorul să încerci să rezolvi problema.