Cum se comportă în mâini: recomandări utile. Cum să vă controlați?

În fiecare zi oamenii se confruntă cu o mulțime de situații stresante. Pentru a nu pierde echilibrul emoțional, este important să știți cum să se comporte în mâini. Pentru a împiedica preluarea stimulilor externi, este necesar să învățați cum să controlați emoțiile.

De ce oamenii își pierd controlul asupra ei înșiși

Problemele grave, uneori chiar și cele mai mici dificultăți, pot duce o persoană la sine și pot provoca un adevărat atac de furie și furie. În cele mai multe cazuri, o astfel de emoționalitate este o caracteristică inerentă a temperamentului. Caracter - acesta este un lucru încăpățânat, și, prin urmare, să învețe să se autocontrol este dificil. Cu toate acestea, există o serie de motive pentru care un atac de agresiune poate schimba o persoană:

• Nemulțumirea față de propria viață este adesea exprimată prin agresiunea față de ceilalți. Probleme din familie, la locul de muncă, dorințe neîmplinite ... Ca urmare, cel mai mic iritant poate provoca un atac puternic al furiei. Nu are sens să apelați la sfatul psihologilor, până când schimbați ceva în viața sau atitudinea dvs. față de evenimente.
• Cauza temperamentului scurt și a incontinenței poate deveni uneori probleme de sănătate. Simtând durere sau orice alt disconfort, o persoană nu poate reacționa în mod adecvat la ceea ce se întâmplă.
• Adesea, cauza unui focar emoțional este prejudecată la interlocutor. Pentru a face față cu sine, este suficient să se hotărască o conversație sinceră care să ajute la eliminarea tuturor contradicțiilor, dezacordurilor și pretențiilor reciproce.
• Dacă o persoană stima de sine subtiata, atunci o confruntare deschisă este una din modalitățile de a le ridica. Putem spune că acesta este un fel de metodă de auto-realizare.

În caz de incontinență și temperament preveni trăiesc in mod normal, locul de muncă și de a construi relații cu ceilalți, este timpul să întreb despre cum să mă controlez. Sfatul psihologilor profesioniști vă va ajuta în acest sens.

Furia este dușmanul tău principal

Cum să te comporți în mâini? În primul rând, învățați să nu cedați mâniei. Permițându-i să se prindă de tine, ai pierdut complet controlul asupra situației și pentru a găsi te complet în dulciuri adversarului său sau situația dificilă pe care ai scos-un șanț. Uneori interlocutorul poate face conștient provocări.

Pentru a nu continua emoțiile, trebuie să înțelegeți în mod clar că mânia vă va face rău doar. După ce ați suferit această emoție, puteți rupe lemn de foc, expunându-vă nu în cea mai bună lumină. În momentul în care sentimentele încep să vă copleșească, opriți orice contact cu stimulul (fie că este vorba de o persoană sau de un obiect de muncă). Agresiunea acumulată este mai bine de înlocuit prin efort fizic.

Trebuie să fii distras

Acordarea unei atenții pe termen lung unei probleme de lucru sau a unei dispute nu ajută deloc la găsirea soluției potrivite. Dimpotrivă, încetați să vă uitați în mod obiectiv la situație. Cum să te comporți în această situație? Desigur, distrag atenția și schimba atenția.

Dacă este vorba de orice sarcină de lucru care nu vă dă drumul, lăsați-o puțin timp fără atenție. Admirați vederea în afara ferestrei, faceți o pauză de cafea, umblați pe străzi. Este posibil ca, uitandu-te la situatia cu un aspect nou, veti gasi o solutie mult mai rapida.

Dacă dialogul cu interlocutorul începe să treacă treptat la tonuri mai înalte, opriți-vă pentru o secundă și traduceți subiectul dintr-o dată. Acordați atenție floarei neobișnuite a adversarului pe fereastră, vremea sau orice alte lucruri care nu sunt absolut legate de subiectul conversației. Acesta este un fel de element de surpriză care va ajuta la scăderea tensiunii și, după un timp, continuă dialogul constructiv.

Nu stați singur cu probleme

Dacă nu știți cum să vă ocupați într-o situație dificilă, încercați să nu vă rezolvați singur problemele. Pentru a împiedica emotiile să vă însușească, aruncați un suflet către cineva, împărtășind dificultățile voastre. Dacă este vorba despre o dispută, nu ar trebui să fii singur cu adversarul. Alternativ, este posibilă implicarea persoanei dezinteresate în rezolvarea problemei. Deci, veți obține o opinie obiectivă și vă veți menține în limitele decenței.

Controlează-ți gândurile

Dacă nu știți cum să vă comportați mai bine, învățați să vă păstrați gândurile sub control. Ele determină în mare măsură starea și comportamentul dumneavoastră intern. De îndată ce vă simțiți gânduri negative vă confruntați, concentrați-vă și încercați să le canalizați într-un canal optimist.

Cel mai adesea, negativul ocupă o persoană înainte de a începe o nouă afacere sau o conversație importantă. Cele mai negative scenarii ale evenimentelor se desfășoară în capul meu. Nu lăsați astfel de gânduri să preia. Acordați-vă un rezultat pozitiv, imaginați-vă un câștigător. Atunci nici o influență externă nu te poate scoate din tine.

Respira corect

Poate că toți sunt interesați să se comporte în mâini. Sfaturile pentru o respirație profundă la prima vedere pot părea ridicole. Cu toate acestea, această tehnică funcționează cu adevărat. Colectați cât mai multă aer în plămâni, până când respirația devine din nou și măsurată. Influxul de oxigen către creier se va intensifica și veți avea o privire mai sobră asupra situației.

Numără până la 10

Dacă doriți să învățați cum să vă controlați și să vă păstrați în mână, consultați sfatul celor înțelepți. Ei au argumentat că, înainte de a face sau a spune ceva important, ar trebui să numărați încet la 10 în mintea ta. În acest timp, ardorul tău se va răci puțin și situația va apărea într-o lumină complet diferită. Este posibil ca o astfel de tehnică să te salveze de la acțiuni incorecte sau de cuvinte ofensive jignitoare.

Uită-te la comportamentul tău din afară

Probabil că toată lumea trebuia să devină o mărturie involuntară a certurilor sau a altor scene neplăcute. În ciuda faptului că mulți se referă la astfel de situații, ei ne pot învăța foarte mult. Cum? Aflați cum să vă păstrați în mâinile persoanei care va efectua analiza mentala: cine are dreptate și cine este greșit, deoarece ar fi necesar să se acționeze în locul polemiști.

Dacă simțiți că confruntarea cu adversarul intră într-o fază distructivă, imaginați-vă că există mulți oameni în jurul vostru. Deveniți unul dintre acești oameni pentru o secundă și uitați-vă la voi. Conduita ta este corectă? Nu-ți este rușine de tine? Răspunzând la aceste întrebări, veți putea ajusta tactica disputei și veți părăsi în mod adecvat situația conflictuală.

Nu vă grăbiți să răspundeți

Nu întotdeauna situațiile conflictuale apar de la sine. Uneori, un adversar vă poate provoca în mod deliberat izbucnirea de furie pentru a vă atinge obiectivele personale. Dacă întâlniți adesea astfel de situații, trebuie doar să știți cum vă puteți menține în mână.

Principala regulă - nu vă grăbiți să răspundeți provocărilor. Dreptul de decizie - o expresie scurtă pentru a rupe conversația (desigur, nu coboară la grosolănie sau insulte) sau la toate tăcut. Chiar dacă chiar vrei să spui ceva ca răspuns, nu-ți permite asta. În câteva minute vă veți da seama că ați avut absolut dreptate.

Respectați interlocutorul

Din nefericire, mulți oameni își pierd controlul asupra lor numai pentru că consideră că părerea lor este singura corectă. Cu toate acestea, oponentul dvs. are același drept în opinia sa. Opinia unui outsider nu ar trebui să fie o scuză pentru iritare, ci o regândire a situației actuale. Amintiți-vă că dacă aveți tendința de a vă pierde temperamentul cu cea mai mică abatere de la planul pe care l-ați planificat, nu înseamnă că oamenii din jurul vostru nu sunt așa. Învățați să respectați interlocutorul și să căutați compromisuri, deoarece o dispută normală se poate transforma într-un conflict serios.

Uită-te în Oglindă

Emoțiile negative afectează în mod semnificativ apariția unei persoane și, prin urmare, este și mai relevantă problema cum să se poarte în mâini. Recomandările specialiștilor trebuie să vă privească în oglindă de fiecare dată când sunteți confiscată de emoții negative. Bineînțeles, ar fi o prostie să faci asta pe stradă, dar este destul de posibil acasă sau în birou. Asigurați-vă că atunci când vă vedeți fața, distorsionată de o grimasă furioasă, vă doriți imediat să vă liniștiți și să vă recâștigi aspectul anterior.

Introduceți sistemul penal

Fiecare copil a fost pedepsit pentru greșeli, neascultare și farsă. Desigur, nimeni nu va îndrăzni să pună o persoană adultă într-un colț și, prin urmare, merită introdus un sistem de sancțiuni pentru sine. În cazul în care, cedând emoțiile, ai venit la cineva din încăierare, au țipat la el, a izbucnit în lacrimi după seful comentariile se vor pedepsi cu siguranță prin abandonarea o anumită plăcere. Poate fi o respingere a unui tratament preferat, vizionarea unei emisiuni TV, cumpărături și altele asemenea. Astfel, veți avea un stimulent pentru a vă auto-controla.

Învață să dai înăuntru

Abilitatea de a-și apăra interesele, desigur, este foarte valoroasă. Cu toate acestea, în timpul unei dispute, pot apărea situații stresante care duc adesea la pierderea controlului de sine. Gândiți-vă, este foarte important să câștigați o dispută? Dacă aceasta este doar o chestiune de principiu, este mai bine să se retragă, să rețină fața și celulele nervoase.

Cum să se comporte în mâini: sfatul unui psiholog

Abilitatea de a-ți controla acțiunile și gândurile este de neprețuit, pentru că autocontrolul este unul dintre principalele arme în atingerea scopurilor. Dacă doriți să fiți o persoană de succes, aflați cum să vă păstrați în mână. Sfatul unui psiholog vă va îndruma de-a lungul drumului potrivit. Acordați atenție următoarelor aspecte:

• Nu încercați să suprimați emoțiile. Acest lucru afectează negativ atât starea mentală cât și cea fizică. Auto-controlul este o artă care trebuie învățată treptat.
• Învățați să fiți posedați de ceilalți. Dacă o persoană este calmă și echilibrată, aceasta nu înseamnă că nu are probleme și probleme. Încercați să o observați, după ce ați studiat recepțiile sale de reacție la situații stresante.
• Nu vă fie rușine de emoționalitatea dvs., deoarece fiecare persoană de la naștere este înzestrată cu un anumit temperament. Tratați-o ca pe o caracteristică care poate fi corectată.
• Pur și simplu uitați-vă la viață și la problemele care o însoțesc. Uneori merită să-ți dai drumul "ochelari de culoare roz"; care vă va ajuta să vă îndepărtați de stres.

Cum se comportă în mâini: obțineți abilități

Auto-controlul este o caracteristică a oamenilor puternici și de succes care depășesc cu ușurință obstacolele în calea obiectivului. Cu toate acestea, nu toată lumea știe să se comporte în mâini. Competențele sunt dezvoltate pe o perioadă lungă de timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați aceste recomandări:

• Analizați-vă comportamentul. În fiecare seară, descrie-ți emoțiile și comportamentul în anumite situații. Deci, vă puteți uita la greșelile dvs. din partea dvs. pentru a le evita în viitor.
• Fiți pregătiți pentru situații stresante. Înainte de orice eveniment sau întâlnire, ia în considerare posibilele dificultăți. Încercați să elaborați un scenariu de reacție la acestea.
• Învață să te trezești în tine emoții pozitive. De îndată ce începeți să copleșiți negativul, începeți să vă gândiți la ceva frumos și frumos.
• Dacă nervii sunt tensionați, încercați să vă înconjurați cu un aspect pozitiv. Nu te uita la filme triste, nu te uita la vesti proaste, nu citesti carti cu un complot greu.

constatări

Incapacitatea de a se comporta în mâini, temperamentul excesiv și resentimentele sunt o problemă serioasă care împiedică să trăiască, să lucreze și să se bucure de lumea din jurul nostru. Dacă orice lucru mic din conversația sau abaterea de la planul de acțiune planificat te va conduce într-o furie, atunci e timpul să te gândești cum să cauți ajutor de la un psiholog. El vă va oferi cu siguranță recomandări valoroase pentru auto-monitorizare și, de asemenea, vă recomandă sedative care vă vor face mai puțin sensibile la stimuli externi.