Cum să înveți să te respecti: sfatul unui psiholog pentru creșterea stimei de sine

În cele mai multe cazuri, stima de sine a unei persoane este stabilită din copilărie. Din cauza relației necorespunzătoare între părinți cresc persoană nesigură, se îndoia întotdeauna, având o evaluare neadecvată a acțiunilor lor și, de regulă, nemulțumirea față de viață. Cum de a preveni acest lucru? Și dacă o persoană sa format deja stima de sine subtiata,

Mama: pedeapsa și lauda

Dacă mama dorește să-și formeze în copilul ei o persoană capabilă să-și evalueze în mod adecvat propriile acțiuni, ar trebui să fie capabilă nu numai să pedepsească, ci și să-i laude copilul. Când un adult se întreabă întrebarea: "Cum să înveți să te respecti?", Trebuie să se uite în copilărie. Se pare că el a fost foarte certat și puțin sau deloc laudat de părinții săi, mai ales de mama sa. Când un copil este în mod constant predispus la critici, el se subestimează pe sine. Dacă copilul este doar laudat, persoana va crește cu supraevaluarea stimei de sine. Se pare că este întotdeauna mai bine să rămânem la mijlocul de aur. Mama a fost întotdeauna și va fi legătura principală în educația unei fiice sau a unui fiu.

Din punctul de vedere al mamei, pedeapsa poate fi destul de justificată, deoarece copilul nu se supune. Cu toate acestea, copiii sunt adesea mustrați nu pentru că vor să ne facă să frământăm, ci doar să învățăm ceva nou, să învățăm ceva, iar părintele este în prezent incomod, deranjant. Pentru a evita situațiile de conflict, mama trebuie să-și dezvolte un sentiment de respect față de copilul său, abilitatea de a-l vedea ca persoană independentă. "Am spus ..." ar trebui să sune rare în comunicarea cu copilul tău prețios. Imaginați-vă cum să învățați să respectați un copil, dacă el este constant supus criticilor! De la un astfel de mic mic om crește nesigur și poate jignit, supărat deloc o persoană adultă. Doar respectul reciproc și comunicarea calmă reprezintă modalitatea corectă de a dezvolta o persoană armonioasă, respectatoare de sine și înconjurător. Nimeni nu exclude rigoare, dar dintr-o rigoare nu va veni nimic bun. O persoană nu este ca o creastă pe o ceapă. Poate fi tras, eliberat și tensionat, dar dacă trageți, psihicul va suferi ...

Esența stimei de sine și cum să înveți să te respecti cu stima de sine scăzută?

Stima de sine suna ca vocea unui judecator al persoanei interioare. El îți evaluează acțiunile, rezultatele, cuvintele, emoțiile, imaginea de sine. Acest lucru duce la o stima de sine afecteaza perceptia noastra asupra lumii și poziția, comportamentul lor social în este încrederea și determinarea de a acționa, de a schimba ceva și să decidă pentru a ajuta pe cineva sau nu, și așa mai departe .. De multe ori, stima de sine a majorității oamenilor foarte mult depinde de modul în care alții ne percep. Dacă acest raport este pozitiv, atunci, în consecință, crestem în ochii noștri. Opinia celorlalți este importantă pentru toți: femei, bărbați, fete și băieți, adolescenți și copii mici.

Pentru a înțelege cum să înveți să te respecti, este necesar:

• Recunoașteți că aveți o opinie subevaluată despre dumneavoastră. Conștientizarea este primul pas spre rezolvarea problemei.
• Nu mai concentrați pe propriile dvs. deficiențe. Treceți la demnitate.
• Nu sunteți o victimă! Problemele au toate, și nu ești o excepție. Problemele tale nu sunt mai mult decât cele ale altora. Dacă vă înjunghiați, atunci ele se înrăutățește. De la oamenii bolnavi oamenii se îndepărtează și apoi se închid noi căi și oportunități.
• Relaxați-vă! Găsiți timp pentru voi înșivă. Să fie doar câteva minute, dar ar trebui să fie cu tine - un minut de liniște și relaxare completă.
• Bucură-te și raduyte okruzhayuschihhellip- ei înșiși și să facă mici surprize temporare, cadouri mici, mers pe jos, du-te la cinema, cafenele sau pur si simplu parkhellip- veselesc tine si familia ta, pentru a primi în schimb o cantitate enormă de energie și o sarcină pozitivă, care, la rândul său, afectează stima de sine, stima de sine si calitatea vietii.

Realitatea și stima de sine

Este interesant faptul că stima noastră de sine nu are nimic de-a face cu realitatea. Stima de sine, talentele, abilitățile de multe ori nu se potrivesc. Istoria cunoaște o mulțime de cazuri când geniile, care posedă talente și abilități excepționale, au o părere slabă despre ei înșiși. În același timp, există oameni care au abilități mediocre sau sunt total lipsiți atât de inteligență, cât și de talente. Este surprinzător, ce înaltă stima de sine au!

Lipsa de respect de sine conduce pe oameni la faptul că acestea sunt suferă de nesiguranță, în mod constant se simt vinovat și deprimat, nu pot ajunge la potențialul maxim, tolera situații abuzive și relații. De exemplu, cum să te iubești și pe tine îmbunătăți stima de sine o femeie care suportă reproșuri, insulte, reproșuri și umilințe? O astfel de soție cu o înaltă stima de sine îi va spune soțului ei cuvintele, care într-o altă situație nu ar fi spus nimic. Cu un alt bărbat care știe să-și sublinieze demnitatea și să-i arate respectul pentru ea, ar fi o femeie complet diferită, cu o privire diferită asupra ei și a împrejurimilor ei ...

Principalul pericol de lipsă de respect pentru tine este formarea unei percepții inadecvate a societății și a locului ei în ea. Foarte scăzut stimă de sine provoacă apariția unui permanent sentimente de vinovăție, rușine, diverse fobii. Toate acestea, desigur, au un impact asupra succesului și realizării individului.

Cum poate te iubesc și să crească stima de sine pentru o femeie sau un bărbat?

Există multe motive care duc la o stima de sine scazuta. De regulă, aceasta este o reprezentare profundă a unei persoane despre sine, provenind din copilărie, experiențele din trecut și absența lungă a părinților. Ignorarea de sine poate provoca violență psihologică și / sau sexuală experimentată, decizii greșite care au condus la probleme semnificative. Dacă o persoană a trebuit să suporte orice fel de violență, va avea nevoie cu siguranță de ajutorul unui profesionist pentru a-și crește stima de sine.

Sprijinul unui psiholog sau al unui psihoterapeut va face posibilă eliberarea durerii, vorbirea și reconcilierea. Mulți oameni încearcă să își sporească singuri stima de sine, dar acest lucru nu dă rezultatul așteptat. Uneori, o astfel de abordare duce la o agravare a statului, până la cele mai negative consecințe. Pentru a ridica stima de sine a stimei de sine, este necesar sa avem o forta neobisnuita de spirit, vointa si psihic stabil. Cea mai bună opțiune este să contactați un specialist.

Care sunt semnele lipsei de respect față de voi înșivă

Autoevaluarea este o variabilă. Depinde de situații și de împrejurimi. Există oameni care sunt calm și pozitivi cu oameni apropiați și sunt închise și timizi cu străinii. Alții, dimpotrivă, în afara casei sunt încrezători, activi și optimiști, dar acasă ei sunt pierduți și ca și cum ar fi decăzuți. Suntem cu toții diferiți. Nu toată lumea știe să mențină o stare de echilibru sub stres și dificultate. Adevărata stima de sine și încrederea în sine se formează în copilărie. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că este imposibil să se formeze la vârsta adultă. Doar pentru asta aveți nevoie de cel puțin dorința persoanei însuși.

Uneori se pare că o persoană este suficient de încrezătoare, optimistă și pozitivă. Dar, de fapt, o astfel de persoană poate fi în mod constant într-o stare de luptă cu el însuși, cu fobiile și complexele sale. Prin urmare, stima de sine scazuta se manifesta diferit in diferite persoane. Pentru a înțelege cum să învățați să vă apreciați și să vă respectați, este necesar să efectuați o autoanaliză a cauzelor și semnele de stima de sine scăzută:

• sentimente de vinovăție - frecvente și nerezonabile;
• autoaggression;
• neîncetată autocritică;
• rigiditate și timiditate;
• diverse planuri de fobie, temeri (de exemplu, în public vorbind).

Persoanele cu nivel scăzut de respect de sine, de regulă, percep lumea ca ceva ostil și se simt în rolul unei victime. Ei simt teama și reticența de a-și exprima și afirma drepturile, refuza experiențe noi, ratează oportunitățile și se simt complet neajutorați și neadaptați la viață. Toate acestea doar agravează condiția și persoana se mișcă într-un cerc închis, simțind constant rușine și frică.

Uneori persistente stima de sine scazuta ea însăși este unul dintre simptomele importante ale unei tulburări mentale (depresia, tulburarea de personalitate limită).

Care pot fi consecințele stimei de sine scăzute?

Nerespectarea față de voi vă va afecta în primul rând sănătatea și psihicul. O persoană poate începe să urmărească un negativ în viață (pierderea muncii, divorțul etc.). El începe să simtă un sentiment de neîndeplinire, frustrare în relație, necontrolabilitate a situației, totul pare să plutească departe de mâini ...

Fiecare femeie ar trebui să se respecte, în caz contrar riscă să fie rude și străini nerevendicate sau umilite permanent. Aspectul nefericit provoacă milă numai pentru o vreme, și nu deloc. Apoi începe să îi irită pe alții. Neputincios înainte de dificultățile vieții persoanelor cu risc de a deveni o victimă a violenței (emoțională, fizică, sexuală), să fie discriminați din cauza religiei, culturii, rasă, sex, și așa mai departe. D. El poate dezvolta o tulburare mintală.

Scurte sfaturi: cum să vă iubiți și să vă respectați, indiferent de sex, vârstă sau poziție

Toată lumea merită iubire și respect. Iată câteva sfaturi care, pas cu pas, vă vor ajuta să obțineți stabilitate în suflet și cresterea stimei de sine:

• creați o listă cu realizările și punctele forte, recitiți-o în mod regulat;
• amintiți-vă unicitatea, valorile pentru cei dragi și pentru cei din jurul vostru și chiar dacă nu există, atunci cu siguranță aveți nevoie de Dumnezeu. Sunteți o persoană pe care Dumnezeu o iubește și o apreciază, dar vrea să fie transformată și să scape de gândurile rele și de starea dureroasă a sufletului;
• interziceți-vă chiar să vă gândiți: "Nu am nevoie de nimeni, nimeni nu mă iubește, niciodată nu am nimic, eu sunt un loserhellip";
• curata-ti aspectul, este foarte important pentru rezolvarea problemei stimei de sine;
• Mănâncă numai alimente sănătoase și sănătoase. Nu luați mâncare sub televizor, video, radio etc. Permiteți-i să fie un moment special cu o masă servită, chiar dacă sunteți singuri;
• Faceți sportul de cel puțin trei ori pe săptămână și mergeți zilnic în aer proaspăt;
• Asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn;
• du-te prin proceduri de relaxare de masaj și nu cheltuiți bani pentru sănătatea ta;
• casele ar trebui să fie curate și confortabile, iar pereții sau rafturile să le decoreze scrisorile, cupele, darurile valoroase sau doar pozele, fotografiile;
• uneori, răsfățați-vă cu mâncăruri delicioase sau angajați-vă în afacerea preferată și interesantă pentru dvs.;
• ascultați muzică pozitivă, urmăriți un film motivant, bun și luminos, începeți să vă interesați de pictura, dans, cultură;
• comunica cu oameni pozitivi;
• să stabilească obiective reale și să obțină rezultate;
• aruncați gunoiul din casă și din suflet;
• învățați să gătiți delicios, să cântați, să dansați și să mergeți la templu, rugați-vă lui Dumnezeu și rugați-vă să lăsați iubirea și inima în viața și inima voastră;
• completează afacerea neterminată și face fapte bune pentru oameni, reconsideră cercul de comunicare, dedică timpul tău mai mult altora, în timp ce îți extinde orizonturile;
• Nu vă temeți de cei care nu vă apreciază, devin drepți, îndreptați-vă spatele - nu mai sunteți omul acela umilit. Ești o persoană demnă, având propria sa părere și respect de sine, încrezătoare și pozitivă, și să lase răul să rămână undeva afară, departe de tine;
• nu te compara niciodată cu nimeni.

Fiecare schimbare de sine este o lucrare. Nu luați acest proces ca o muncă grea și plictisitoare. Bucurați-vă de transformare, bucurați-vă de satisfacție.