Salata `Fitness` - un fel de mâncare pentru cei care urmăresc figura

Recent, tot mai multe fete încep să-și urmeze cifra. Ei intră pentru sport, conduc un stil de viață activ și, bineînțeles, mănâncă bine. Prin urmare, salate delicioase de fitness - aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru aceste fete. În acest articol vom lua în considerare mai multe opțiuni pentru astfel de feluri de mâncare.

Prima rețetă

Acum vom descrie cum să pregătim o salată "Fitness". Rețineți că acest fel de mâncare conține maioneză. Și, după cum știți, acest lucru nu este un produs foarte util. Prin urmare, nu puteți să o adăugați sau să faceți o casă. De asemenea, puteți cumpăra o maioneză de fitness specială. De asemenea, puteți înlocui acest ingredient cu altceva. De exemplu, smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a pregăti o salată "Fitness", veți avea nevoie de:

• bancă de porumb;
• 200 de grame de file de pui;
• maioneza;
• frunzele de salata (necesare pentru decorarea vasului);
• varza (jumatate de cap);
• piper negru;
• oală de mazare verde.

Procesul de preparare a salatei:

1. Se fierbe fileurile de pui până când se face.
2. În timp ce carnea este fiartă, se taie varza în benzi subțiri. Odata ce vor fi mai subtiri, cu atat mai delicios va fi mancarea.
3. Apoi deschideți borcanul cu porumb și mazăre.
4. Jumătate dintre aceste ingrediente sunt amestecate cu varză.
5. Când carnea este gătită și răcită, nu o tăiați, ci rupeți-o cu degetele în bucăți.
6. După amestecarea fileului cu restul salatei.
7. Adăugați piper negru, maioneză. Se amestecă.
8. Răspândiți vasul pe frunzele salatei. Serviți la masă.

Salată «Fitness». Reteta cu varza Pekinese

Pentru a pregăti felul de mâncare, veți avea nevoie de:

• trei măr de dimensiuni medii;
• o jumătate de kilogram de piept de pui;
• un cap de varza Peking;
• un borcan de porumb conservat;
• maioneza.

Pregătirea meselor (instrucțiuni pas cu pas):

1. În primul rând, fierbeți pieptul. Apoi rupeți-l la fibre.
2. Se toarna varza subtire.
3. Cu coaja de mere. Tăiați-le în benzi.
4. Apoi adăugați maioneză și porumb. Se amestecă vasul. Bon apetit!

Salată înghețată «Fitness»

Acest fel de mâncare nu este numai gustos și util, ci și destul de frumos.

Pentru gătit, veți avea nevoie de:

• două ouă de pui;
• cincizeci de grame de piept de pui;
• un castravete;
• o tomată;
• maioneză (pentru realimentare);
• 10 grame de verdeață;
• o lingurita de ulei de masline si cat mai mult suc de lamaie.

Pregătirea salatei (rețetă pas cu pas):

1. Inițial, fierbeți pieptul.
2. Apoi rotiți castravetele pe o răzătoare mare.
3. Taiați proteina și gălbenușul separat.
4. Tăiați roșiile.
5. Grind verdele.
6. Când carnea este gătită, răciți-o. Apoi tăiați-l mic. Aici este salata aproape gata "Fitness". Rămâne doar să-l colectezi. Luați pentru aceste obiecte din sticlă, astfel încât toți cei care vor mânca o salată, au văzut toate straturile.
7. Deci, mai întâi puneți puiul tăiat. Apoi puneți castravete și roșii. Puteți adăuga apoi câteva picături de suc de lamaie și unt. În vârf cu veverițe și verdeață. Stratul final este gălbenușele. Dacă doriți să înlocuiți benzinăria, o puteți face. Iaurt cu conținut scăzut de grăsime va fi o alternativă excelentă la maioneză.

O mică concluzie

Acum știi cum să pregătești ușor și ușor salatele sănătoase. Am examinat câteva feluri de mâncare. Dar în toate există un ingredient foarte bun - este un pui. Această componentă constă în aproape o proteină, care este extrem de utilă pentru cei care pierd în greutate, monitorizează cifra sau mărește masa musculară.